中小学生健康知识读本PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

中小学生健康知识读本PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、关注饮食营养3

1．“民以食为天”话营养3

2．各式各样的营养素4

3．蛋白质——组成你身体的“材料”5

4．脂肪——能源的仓库6

5．碳水化合物——人体运动的能源6

6．纤维素——健康的“卫士”7

7．无机盐——人体内的“建筑钢筋”8

8．水——生命的摇篮8

9．每天的主食——谷类9

10．味美好吃的肉类食物10

11．最理想的蛋白质——蛋类食物11

12．最好的优质蛋白——鱼类12

13．“强壮了一个民族”的牛奶13

14．田中之肉——大豆14

15．每天少不了的蔬菜15

16．丰富生活的美味小点心——水果16

17．“平衡膳食”最重要17

18．平衡膳食宝塔——理想的膳食模式18

19．早餐不能马虎19

20．课间要不要加餐20

21．晚上可以吃点夜点21

22．运动期间的饮食安排22

23．考试期间的营养调配23

24．酸性食物和碱性食物24

25．油、盐、糖、醋、酒25

26．食品卫生很重要26

27．吃零食也有讲究28

28．最佳的饮用水是白开水29

29．偏食与挑食不利于健康30

30．盲目节食危害无穷31

31．快餐食品不能天天吃32

32．保健品不是点心33

33．巧克力不是营养品34

34．从饮食入手，预防肥胖35

35．缺钙36

36．缺铁性贫血37

37．锌缺乏38

38．维生素A摄入不足39

39．缺乏B族维生素40

二、爱护我们的双眼45

1．眼睛像一架精密的“傻瓜”照像机45

2．视觉与视力46

3．形觉是指视力状况46

4．光觉是眼睛感受光线的能力47

5．辨别颜色的色觉47

6．立体视觉——由“守株待兔”说起48

7．随时注意爱护眼睛48

8．注意电脑、电视对视力的影响49

9．提高视力的方法50

10．屈光不正51

11．近视眼52

12．近视眼会遗传53

13．提高警惕及早发现近视眼54

14．区别真性近视和假性近视很重要54

15．散瞳验光的方式能鉴别真假近视55

16．假性近视要积极治疗56

17．真性近视要配戴眼镜矫正58

18．正确认识近视眼手术等疗法58

19．远视睛59

20．远视眼不等于老花眼59

21．远视眼也有视疲劳现象60

22．发现远视眼怎么办60

23．散光61

24．散光眼有什么表现61

25．斜视62

26．斜视有很多危害62

27．斜视怎么办63

28．中小学生验光配镜必须散瞳64

29．正确认识散瞳65

30．配戴眼镜小常识65

31．眼镜不能时戴时不戴66

32．中小学生不适合戴隐形眼镜67

33．水晶镜片不能养目68

34．选择合适的镜片68

35．选择合适的镜架69

36．沙眼70

37．“偷针眼”71

38．红眼病72

39．频繁眨眼73

40．夜盲74

41．“迷眼”75

42．化学物质进入眼睛76

43．洗发水等化妆品也会伤眼睛77

44．眼睛被击伤77

三、善待青春期81

1．告别童年，迎接青春期81

2．发育成熟了82

3．启动青春期的司令官84

4．神奇的生殖系统86

5．女性外生殖器87

6．女性内生殖器88

7．男性生殖器89

8．处女膜并不神秘91

9．月经初潮的迷惑91

10．精液里有什么92

11．阴茎的大小重要吗93

12．男孩也有尴尬事95

13．阴茎也很固执96

14．你的性发育晚吗97

15．发育晚的原因98

16．青春在于运动99

17．休息与睡眠100

18．雀斑102

19．青春痘104

20．“我想长高”105

21．你的乳房发育正常吗107

22．乳房保健ABC109

23．月经期110

24．月经期的自我保健111

25．男孩有了一副浑厚的嗓音113

26．女生多毛为哪般114

27．手淫有害吗116

28．新生命的开始118

29．“性”的觉醒119

30．“触电”的感觉120

31．友谊还是爱情122

32．“追星”的痴迷124

33．网络的虚幻情迷125

34．“早恋”的苦果127

35．“禁果”的苦涩130

36．男孩女孩好朋友131

37．女孩如何面对性骚扰134

38．男孩也会遇到性骚扰136

39．遇到性骚扰怎么办139

40．女孩谨防失身141

41．你可以成为父母感情的“润滑剂”142

42．理智面对家庭的破碎144

43．你还是你自己146

四、远离传染病151

1．什么是传染病151

2．传染病的传染期和潜伏期152

3．传染病的3个主要传入途径153

4．传染病流行有3个环节154

5．学校传染病的流行特点155

6．养成饭前便后洗手的好习惯156

7．家庭预防传染病的方法157

8．免疫力158

9．流行性感冒带来的苦恼158

10．流感与普通感冒的区别159

11．防治流感的简便方法160

12．“痄腮”161

13．风疹162

14．水痘163

15．“痨病”165

16．病毒性肝炎166

17．感染性腹泻167

18．痢疾167

19．狂犬病168

20．破伤风169

五、口腔健康很重要173

1．我们的牙齿173

2．从外部观察牙齿173

3．从剖面观察牙齿174

4．牙齿的生理功能175

5．乳牙有根吗176

6．恒牙176

7．牙周围组织178

8．刷牙的时间178

9．正确的刷牙方法179

10．如何选用牙刷180

11．如何选用牙膏180

12．如何使用牙签和牙线182

13．其他几种口腔保健法183

14．中小学生要少吃糖185

15．吸烟有害口腔健康186

16．改掉进食时的不良习惯187

17．龋病是中小学生的头号牙病188

18．龋齿的形成需三大因素综合作用189

19．乳牙也会患龋齿190

20．恒牙龋齿191

21．龋病的分类和表现192

22．预防龋齿有办法192

23．患了龋齿要及时治疗193

24．牙体急性损伤194

25．四环素牙195

26．氟斑牙195

27．磨牙症196

28．牙齿敏感症197

29．牙龈炎197

30．软垢与牙石198

31．为什么要拔牙？拔牙后要注意什么？199

32．拔牙后要及时镶牙200

33．矫治错？畸形201

34．牙痛的种类和治疗202