图书介绍
情绪的控制和调节PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张殿国著 著
- 出版社： 上海：上海人民出版社
- ISBN：7208002037
- 出版时间：1985
- 标注页数：202页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：216页
- 主题词：
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图书目录
前言1
一 情绪修养的意义1
情绪是观察内心世界的“窗口”2
情绪对理智和行为的重要影响5
情绪修养在青年人生起步中的作用10
情绪健康和身体健康的关系14
二 健康情绪的必备条件18
确立正确的人生态度19
开拓宽广的胸怀22
增强适应生活的能力26
注意性格的锻炼29
加强对情绪的控制30
三 不良情绪的发泄和排遣33
喜怒不形于色未必好33
不良情绪的能量发泄35
不良情绪的理智消解37
不良情绪的遗忘或转移40
不良情绪的心理调整42
四 制怒47
怒的两重性48
无益之怒的破坏性50
对怒的种种模糊认识53
易怒者的心理特点55
心理容量和怒气的减少57
心理平衡他防怒的措施60
克服怒气的几种方法64
五 消愁70
忧思愁绪害处多71
不能这样消忧73
忧愁的追踪能力和摆脱的办法75
信息致忧和认识的调整78
精神压力的控制78
素质致忧和个性的锻炼81
无名之忧和寻源性消忧85
六 抵御和摆脱苦恼89
精神苦恼的来源89
苦恼情绪对自我的折磨和贻害92
以强健的精神抵御苦恼94
不要把眼睛盯在“伤口”上98
靠坚强的精神支柱摆脱苦恼102
切莫自寻烦恼105
七 克服急躁情绪108
急躁情绪的种种弊端108
以冷静制急躁111
培养行为的计划性和条理性114
避免急躁情绪的具体办法115
八 牢骚的消解和升华118
牢骚的实质118
牢骚的危害121
牢骚的消解123
牢骚的升华125
九 冲破自卑的束缚131
人没有自卑的理由133
自卑的客观原因和心理原因135
如何看待自己的弱点和缺陷138
如何看待别人的瞧不起141
如何看待挫折和失败145
十 莫让悔恨啃咬心灵148
知悔之心是改正错误的开始149
连绵不尽的悔恨会导向消沉151
重要的是悔中求悟153
莫为不值得后悔的事懊悔155
努力消除导致后悔的根源157
吁叹在生理和心理活动中的作用159
十一 不要在叹息声中过日子159
叹息是自愧和自卑的混合物162
叹息是既不满现状又屈从现状的表现164
叹息源于宿命论又归于宿命论166
努力掌握自己的命运167
十二 紧张情绪的控制171
适度紧张的必要性171
过度紧张的危害性173
怎样掌握适度紧张的限度175
临场紧张的克服和消除183
十三 乐观情绪的培养187
乐观情绪的意义187
愿你笑口常开188
善于在身边寻找欢乐190
乐观情绪的不竭源泉195
结束语200