图书介绍
全食物再发现 升级版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈月卿著 著
- 出版社： 上海：上海辞书出版社
- ISBN：9787532626137
- 出版时间：2009
- 标注页数：167页
- 文件大小：44MB
- 文件页数：170页
- 主题词：食品营养－基本知识
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图书目录
发行人序5
名家推荐6
苏起与孩子6
朱俶贤8
赖基铭9
卢超群10
邵玉铭11
作者序12
见证的故事14
健康升级概念26
疑问解答40
私房宝44
PART 1、升级计划——早餐篇46
升级计划——准备篇48
A.春夏多蔬果50
红粉佳人50
特调精力汤52
桑葚葡萄汁54
苹果橙汁56
番茄降压汁58
金线莲精力汤60
B.秋冬多豆谷根茎类62
芋头五谷咸粥62
翡翠燕窝64
南瓜橙子豆浆66
紫薯豆浆68
燕麦高钙奶浆70
芝麻核桃糊72
枣泥核桃露74
C.超级精力汤76
温补精力汤76
超级精力汤78
PART 2、升级计划——早餐主食的搭配建议80
香椿拌饭82
牛蒡包84
海苔酱86
腰果抹酱88
PART 3、升级计划——午晚餐篇90
A.凉拌类92
紫苏苦瓜92
梅汁番茄94
黄金蛋96
凉拌洋葱98
B.热菜类100
味噌烫油麦菜100
金包银卷102
素虾松104
蒸南瓜106
蒸茄子108
红烧苦瓜110
五色彩椒112
红烧什锦114
韭菜豆干肉丝116
咖喱鸡118
红烧鱼120
C.热汤类122
素高汤122
玉米浓汤124
花椰菜浓汤126
甜豌豆浓汤128
巧达浓汤130
莲子白木耳薏仁汤132
冬瓜蛤蜊汤134
豆浆火锅136
PART 4、升级计划——点心篇138
心太软140
碗果142
鲜奶酪144
爱玉冻146
蓝莓果冻148
南瓜派150
芝麻酱夹饼干152
芝麻冰沙154
PART 5、升级计划——女生的秘密食谱156
苹果豆浆158
白木耳薏仁奶浆160
黑糖红豆浆162
香菇山药羹面164
后记166