图书介绍
图解腰腿部功能锻炼PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张军编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：7117102861
- 出版时间：2008
- 标注页数：57页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：63页
- 主题词：腰腿痛－体育疗法－图解
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图书目录
第一部分 腰部保健操1
一、前屈后伸1
二、仙人推碑4
三、腰部环转6
四、拧腰后举8
五、旋腰带胯10
六、左右摸脚13
七、按揉腰部15
八、燕飞动作18
九、滚床拧腰19
第二部分 腿部保健操22
十、四面摆腿22
十一、马步站功24
十二、半蹲摆膝25
十三、借力舒筋27
十四、耸身拔高29
十五、弓步压腿30
十六、倚壁起伏31
十七、腿部伸展33
十八、勾脚绷腿34
十九、蹦腿转脚36
二十、侧卧抬腿38
二十一、足尖行走39
二十二、足跟行走41
第三部分 腰腿部常见病问答43