图书介绍
0-100饮食智慧 从零岁婴儿到百岁老人的饮食宝典PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 徐文杰，赵云编著 著
- 出版社： 北京：中国中医药出版社
- ISBN：9787802315518
- 出版时间：2009
- 标注页数：220页
- 文件大小：40MB
- 文件页数：228页
- 主题词：居民－膳食－食品营养－中国
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图书目录
Part 1 不能不知道的学问2
吃是一种文明，更是一种科学3
用“舌头”吃饭的中国人无法回避的饮食问题5
病是一口一口吃出来的8
如何判定你的抗病力正在下降10
饮食决定抗病力12
与神秘物质的亲密接触13
是谁毁掉了你的健康18
没有不好的食物，只有不合理的搭配21
为13亿人量身定做的饮食计划23
五步走上健康之路25
你是个好“煮”妇吗27
平衡膳食自我测评29
Part 2 饮食男女的健康饮食（一般人群饮食指南）31
食物多样，谷类为主，粗细搭配33
多吃蔬菜、水果和薯类45
常吃奶类、豆类及其制品59
经常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉67
吃清淡少盐食物74
每天饮足量的水，合理选择饮料81
如饮酒，应限量89
饮食适量，适当运动，保持健康体重93
三餐分配要合理，零食要适量101
吃新鲜卫生的食物107
Part 3 吃出来的幸福妈妈（孕产妇饮食指南）117
孕前期饮食指南119
孕早期饮食指南127
孕中末期饮食指南131
哺乳期饮食指南138
Part 4 吃出聪明乖宝宝（婴幼儿饮食指南）143
婴儿期饮食指南145
幼儿期饮食指南153
学龄前期儿童饮食指南159
Part 5 阳光少年的健康饮食（儿童青少年饮食指南）165
Part 6 健康饮食让夕阳更灿烂（老年人饮食指南）171
Part 7 身边的食物179