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序1

前言3

养心篇3

百忍歌3

不气歌4

消气歌4

忘我歌5

安逸歌6

快活歌6

逍遥歌7

七情歌8

乐天歌9

克己歌10

乐之源10

笑字歌11

自之歌11

守拙歌12

四不歌13

莫烦歌13

莫恼歌14

谨疾箴14

摄养诗15

摄生咏15

修心歌16

宽心歌16

养心诗17

养心篇17

养心功18

养心法18

养心经19

养神铭19

养我心20

心字歌20

七心释21

心的归宿22

什么歌22

乐学歌24

劝世歌24

珍惜篇25

惜时歌25

今日歌26

明日歌26

心理保健歌26

养心四宝27

寻乐五法27

老年养心宜七淡28

心理平衡六要诀29

心态平衡八味药30

八十自励31

乐观十法31

人生十乐32

保持十乐32

笑的十大好处33

赏花增寿33

触景调神34

心理减压二十法34

老年心病百种34

治心病百药36

消极情绪感37

怎样克服消极情绪37

制怒真诀38

人生轨迹39

人贵自知40

人生七剂42

人生是什么42

人生之贵43

金钱的价值44

养生首在治心44

养生与养德45

老人要有哪些精神寄托46

老年人心理保健要点46

如何保持心理平衡48

养生篇51

（一）养生之道51

养生歌51

养生颂52

冬养歌53

养气歌53

津液歌54

养颜歌54

中和论54

少病歌54

四季歌55

保生铭56

胎息铭57

怡养要诀57

养生三字经57

老人三字经59

年老三字经62

抗衰三字经64

保健三字经65

防心梗三字经66

科学养生三字经67

养生三法宝68

养生四道墙69

养生五心69

养生五失69

养生五戒69

养生五个70

养生五难70

寿养五则71

养生六宝72

动静养生73

养生七法74

八字养生法74

大脑养生75

养生十忌75

防高血压养生歌75

脾胃养生十诀76

调理津液诀78

养生误区多78

养生十八防79

养生二十宜79

养生“要”与“不要”80

二十八种养生法81

养生二十八禁81

四季养生法82

十二个月养生法83

十二时辰养生法83

（二）养生谚语85

（三）养生格言92

佛家养生格言102

道家养生格言102

医家养生格言103

（四）养生对联103

五十寿联105

六十寿联105

七十寿联105

八十寿联105

九十寿联106

百岁寿联106

（五）名人养生106

唐太宗养生诗106

康熙养生诗107

乾隆养生诗107

曹操养生诗107

杜甫“江村”诗108

范大成“览镜有感”108

白居易养生诗三首109

孔子八不食109

韩非的“合度养生”观110

俞育之长寿三字经112

陆游养生诗112

陆游“铭座”113

陆游“自醒”诗113

欧阳修养生经114

袁枚“八十自寿”114

袁枚善养生115

袁枚“喜老”诗115

李白洗脚诗116

郑板桥“自寿歌”116

苏轼“赠友人药方”116

李鼎铭“老人赋”117

闻捷三“保健诀”117

曾国藩“不求诗”117

曾国藩“福”字歌118

郑集“生死辩”118

杨万里养生诗119

冷谦养生诗119

董其昌养生十戒119

陈立夫长寿秘诀120

吕洞宾“百字碑”120

谢觉哉养生诗二首121

毛泽东养生诗121

高桐轩“十乐道”121

杨深养生诀122

张大千养生诗122

林鉴堂安心诗122

陈嘉庚养生经验123

流沙河“退休赋”123

葛洪“不伤身”之法124

胡铁生长寿歌125

五忠义长寿四诀126

龚廷贤养生诗126

陈椿健身九口诀126

克林顿的座右铭127

保健篇131

卫生歌131

保健歌133

养身歌135

防癌歌136

健身歌136

健身经137

服药诀137

多少歌138

好了歌139

健身铭139

康乐箴言140

青春永驻歌140

抗衰中药歌141

照镜子查健康142

心理健康要求143

老年人衣食住行诀143

高血压病人的保健144

老年保健“四不”147

中医保健五诀147

老年行为七忌148

有利健康的七种因素148

保持八种心态149

祛病十法149

病家十要149

老人睡眠十忌150

揉耳健身十法150

高血压十忌歌152

糖尿病患者十要153

老年生活十不宜153

增强体能十大秘诀153

良好的老人生活方式154

培养良好情绪原则154

防治感冒十法154

早期肿瘤的自我诊断156

老人记忆十六法157

老人便秘防治158

老人注意保肾158

抗癌十八条措施159

保持青春二十法160

影响寿命的二十六害160

抗癌疗法三十种161

老年保健四十忌162

春寒料峭重五暖162

初春保暖五忌163

春季宜养肝164

初春谨防流感169

夏日养生应注意些什么167

夏季养生重在清168

夏季养生宜养脾169

高血压患者如何度夏170

秋季健身养为先171

秋天谨防脑血栓172

冠心病猝死偏爱秋季173

心脏病人秋季保健175

秋季易发老年哮喘病176

秋风阵阵防燥咳177

秋天要防急性胃肠炎178

冬养歌179

老人冬季五防180

冠心病老人怎样平安过冬181

寒冬腊月防痰厥183

冬夜漫长切莫憋尿184

严冬应防心肌梗塞发作185

老人冬季要防低温症186

入冬进补要择时187

冬季养生茶疗方188

冬季预防中风的食疗190

保健的最佳时间191

老年保健法192

中年早保健194

脚的保健195

健康生活新建议196

二十四小时健康自检196

食疗篇201

饮食歌201

粥疗歌203

菜疗歌204

鸡补歌205

夏季保健食品206

食蔬菜歌206

食黄瓜歌206

食豆腐歌207

食冬瓜歌207

食西瓜歌207

饮茶歌208

饮茶好处208

喝酒人十字令209

饮酒十五忌209

吸烟人十字令209

吸烟易患心脏病210

戒烟歌211

食补维生素212

劝君吃点豆腐渣212

降脂食物知多少213

多吃青菜可减少血管疾病214

哪些食物能软化血管215

肾脏病人的合理饮食216

滋补药不要同牛奶一道服217

霉变食品不能吃217

老人四不吃218

四类食物可延年219

合理饮食两句话219

饮食七宜220

饮食七大误区221

营养指南歌222

冬季吃什么好222

十种食物保青春225

不宜多吃的食物226

老人饮食十不贪227

吃饭“12点”健康寿无边228

保健食品三十种230

营养平衡是关键230

健康源自营养平衡230

十种食物营养之最232

每餐少吃一口好233

轻微饥饿能长寿234

绝对素食不可取234

防发胖的秘密236

运动篇239

按摩歌239

洗脚歌239

运动歌240

健身诗240

健身戒240

静者寿241

春练歌242

春练五忌242

夏练十不宜242

闭目养生法243

起居“三个半”243

老人宜五慢244

晨练六不宜244

散步五法244

散步的好处245

健身十二诀246

起居十八伤246

健身十八忌246

天天锻炼不可间断247

中老年人健身跑要点248

训练大脑也有诀窍250

踢腿健身法252

自我口腔保健操253

老人走路别背手253

练舌可防衰老葆青春254

警惕五种运动性疾病255

给锻炼者提十条建议256

怎样消除锻炼后的疲劳258

长寿篇263

长寿歌263

长寿经263

长生道264

长寿道265

长寿诀266

长寿谣267

起居歌267

益寿歌268

防老歌269

寿字歌269

劝孝歌270

老来歌271

不老方272

抗衰歌272

“清”字歌273

延年篇273

野叟歌275

三叟歌275

十叟歌276

十忌歌277

十寿歌277

老年赋278

长寿要素279

老年养生歌279

老人“不”字歌280

古人谈长寿280

醒世歌282

遗忘可长寿283

家和寿星多285

长寿四字歌285

长寿养生歌286

晚情益长寿287

长寿六注意288

老人生活误区288

长寿要“六心”288

老小歌289

长寿“六知”歌290

长寿三句半291

健康长寿“六个一”292

长寿七原则293

延年益寿七字诀293

长寿八字经294

夫妻八互歌295

老人八不要296

长寿十戒296

长寿十要297

长寿十要求297

长寿“十关于”298

长寿十要诀299

老年夫妇十要歌299

长寿十办法300

长寿十字令301

怎样多活二十年301

老年十不可302

晚年十不过303

切忌十二多303

牢记十二少303

老人十二莫304

益寿二十点304

养老六十忌305

人牛白古百岁少306

养生常识309

养生新观念309

养老新观念310

保健新观念311

人类年龄划分的最新标准312

人体十七最313

数字人生314

世界卫生组织确定的健康标准314

国外风行十大健康之道315

我国首次确定健康老人十大标准316

健康十大原则317

影响健康的习惯317

身体健康标志318

心理健康标准318

什么是老年精神健康318

身体健康八要素319

养生要顺其自然320

养生要从“头”做起321

健康八句话323

如何安全用药324

莫长期服用安眠药325

哪些药物容易致癌325

服中药的讲究326

中药煎煮前不宜清洗327

抗衰老药物不可乱用328

血压高别什么都吃329

降压药何时服用效果佳330

糖尿病患者的七个误区331

糖尿病也要精神治疗332

心脑血管病的十大信号334

冠心病患者保养五字诀335

防冠心病猝死八条措拖336

如何预防浴后脑血栓337

老人养生三防337

自我治疗十四错339

口味异常知病源341

睡液的十大作用342

什么因素影响健康343

催人衰老的八个帮凶343

衰老的表现344

哪十种人易衰老344

男人衰老十现象345

有利健康的十个“有”346

有害健康的十个因素346

什么人易得老年痴呆症347

怎样预防衰老347

寿斑是衰老的象征348

老有所长349

离退休综合征350

退休后怎样保持身心健康353

退休后怎样保持精神卫生353

老人生活六忌354

给老人的十条建议355

老年人忌六贪356

老年人怎样预防青光眼357

老人噎食现场急救358

老年人看电视要注意什么359

老年人洗澡时应注意什么359

老年人外出旅游要注意什么359

后记360