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第一部分 百病之源——肠漏症1

第1章 肠漏症是一种隐性流行病3

肠漏症听起来有些傻，却很严重7

这么多种病都与肠漏症有关9

为什么肠漏症会在现代世界流行12

解决方法很简单：把“老朋友”迎回肠道14

测测你有肠漏症吗16

第2章 你为什么会得肠漏症19

微生物是我们一生的伙伴20

细菌多样性可以维持人体平衡21

24小时就可以改变体内微生物种群23

不良消化习惯可能危害整个身体24

了解你的消化系统如何运作27

肠壁损坏，肠漏发生30

连蛋白打开肠道大门31

第3章 肠道，免疫力的第一道防线34

自身免疫疾病暴发与肠漏症有关36

免疫系统是怎么出问题的38

自身免疫疾病为何发生40

愈合肠道，治愈自身免疫疾病43

自身免疫疾病的常见症状50

第4章 “吃土”生活，疗愈肠道53

细菌让人生病，是个误解59

我们需要更多微生物，而不是消灭它们60

吃土有悠久的历史62

现代人失去了接触土壤的机会63

选择适合自己的“吃土”方式65

与微生物和谐共处70

第二部分 破坏肠道健康的五大因素71

第5章 现代饮食的危害73

快餐、包装食品等正在破坏我们的肠道73

我们熟悉的饮食习惯是“肠道炸弹”76

一般的牛奶并非健康食品78

小麦制成的面粉危害肠道81

常用食用油有害健康86

糖是最甜蜜的毒物89

无糖甜味剂是人造骗局91

愈合肠道的食物94

第6章 过度清洁的社会96

快速注入益生菌，强化“内在土壤”97

微量接触，帮助最大99

频繁淋浴扰乱微生物平衡100

有益的食物和增补剂104

自己种菜，多去室外118

第7章 便利生活的代价120

现代农业让我们离“土”越来越远121

冰箱和微波炉留不住营养122

浸满杀虫剂的贫瘠土壤122

对转基因作物说不125

选择有机食品126

发酵食品益处多128

发芽谷物更容易吸收136

家中到处都是毒素137

用精油自制家居清洁用品141

如何免受环境毒素侵扰142

第8章 充满压力的生活144

我们的身体经常处于备战状态146

打破压力-炎症-肠漏症循环151

释放压力，从今天开始153

第9章 用药泛滥的时代156

处方药正在破坏我们的身体158

用益生菌增补剂代替药物164

如何选择益生菌增补剂167

各种精油的疗愈力量171

回归自然的疗愈方式175

第10章 吃土方案176

第一步：丢掉有害食物178

第二步：重新播种益生菌183

第三步：恢复肠道健康184

第四步：快速释放压力188

第五步：重新封闭肠道190

第三部分 不同的肠漏症类型，不同的解决方案193

第11章 五种肠漏症类型195

医生，先治好自己的病吧196

东西合璧，疗效更好199

五种肠漏症类型201

你属于哪种肠漏症类型202

第12章 念珠菌型肠漏症206

念珠菌型肠漏症解决方案209

治愈念珠菌型肠漏症的四步法210

念珠菌型肠漏症患者日常作息时间213

念珠菌型肠漏症患者适用的滋补食物清单215

第13章 压力型肠漏症218

压力型肠漏症解决方案221

治愈压力型肠漏症的四步法222

压力型肠漏症患者日常作息时间227

压力型肠漏症患者适用的滋补食物清单228

第14章 免疫型肠漏症231

免疫型肠漏症解决方案233

治愈免疫型肠漏症的四步法235

免疫型肠漏症患者日常作息时间239

免疫型肠漏症患者适用的滋补食物清单240

第15章 胃病型肠漏症243

胃病型肠漏症解决方案247

治愈胃病型肠漏症的四步法247

胃病型肠漏症患者日常作息时间251

胃病型肠漏症患者适用的滋补食物清单252

第16章 毒素型肠漏症255

毒素型肠漏症解决方案257

治愈毒素型肠漏症的四步法258

毒素型肠漏症患者日常作息时间261

毒素型肠漏症患者适用的滋补食物清单263

第四部分 吃土配方：吃的、用的都可以自己做！267

第17章 家庭清洁剂与个人护理产品的配方269

家庭清洁剂的配方269

个人护理产品的配方271

第18章 食谱279

念珠菌型肠漏症食谱280

压力型肠漏症食谱287

免疫型肠漏症食谱296

胃病型肠漏症食谱303

毒素型肠漏症食谱311

肠漏症素食食谱317

附录一 肠漏症类型线上测试文字版325

附录二 资源指南329

注释330

致谢346