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瘦身美容蔬果汁大盘点10

第一章 蔬果汁基础知识大盘点16

蔬果汁对健康有哪些益处16

破解蔬果中的健康密码：植物营养素17

不同蔬果颜色蕴藏健康大秘密18

应季蔬果巧挑选20

自制蔬果汁有窍门27

蔬果巧搭配，果汁味更美29

放些辅料让蔬果汁更好喝30

6个让蔬果汁更好喝、更健的小窍门31

第二章 一定要拥有的基础款蔬果汁34

经典蔬菜汁34

油菜汁/解毒消肿，排除废物34

生菜汁/改善睡眠，瘦身减肥35

胡萝卜汁/预防过敏36

西蓝花汁/预防基因突变，防癌抗癌37

西芹汁/促进骨骼生长38

番茄汁/防癌抗衰39

玉米汁/保护心血管40

经典水果汁41

苹果汁/缓解便秘41

葡萄汁/补气养血，延缓衰老42

西瓜汁/清热解毒，利尿消肿43

橙汁/提高免疫力44

草莓汁/延缓衰老45

菠萝汁/止腹泻46

木瓜汁/美容润肤47

经典蔬果混搭48

苹果莴苣汁/排毒瘦身，提高智力48

葡萄芦笋汁/抗氧化，防衰老49

木瓜油菜汁/活血化瘀49

第三章 喝出好气色52

减肥瘦身52

苹果白菜柠檬汁/排毒减肥，促进消化53

黄瓜豆浆饮/清热利水，消暑减肥54

生菜豆浆饮/增白皮肤，减肥健美54

菠萝紫甘蓝果汁/促进代谢，通便排毒55

美白肌肤56

四白饮/美白肌肤，消除淡纹57

黄瓜猕猴桃饮/抗衰美容，增白肌肤58

芦荟西瓜汁/祛斑养颜59

南瓜绿豆汁/促进排毒59

乌发养发60

海带油菜柠檬汁/预防过早白发61

香蕉红薯杏仁汁/给头发补充营养61

除皱62

胡萝卜西瓜汁/增强皮肤弹性63

紫甘蓝葡萄汁/益气补血64

西瓜芹菜胡萝卜汁/防止细胞老化64

彩椒酸奶汁/防止衰老65

粉刺66

黄瓜木瓜柠檬汁/滋润皮肤67

火龙果黄瓜蜂蜜饮/排除毒素67

祛斑68

雪梨柠檬橙饮/淡化斑纹69

山楂柠檬苹果汁/亮白肌肤70

西蓝花黄瓜汁/减少黑色素71

番茄香蕉柠檬汁/消除皮肤色素沉积71

第四章 喝去小病痛74

感冒74

苹果莲藕汁/对抗感冒病毒75

白萝卜梨汁/消炎杀菌76

菠萝油菜汁/清热解毒76

薄荷西瓜汁/预防风热感冒77

咳嗽78

荸荠雪梨汁/清肺解毒，止咳79

杨桃润喉汁/顺气润肺，止咳化痰79

枇杷橘皮汁/健脾和肺，止咳化痰80

柿子柠檬汁/生津健脾，清热润肺81

便秘82

芹菜菠萝汁/富含膳食纤维，促进排便83

香蕉牛奶汁/润肠通便，缓解便秘84

多纤蔬果汁/促进肠道蠕动84

红薯牛奶汁/帮助排便，促进消化85

贫血86

樱桃汁/预防缺铁性贫血87

猕猴桃蛋黄橘子汁/促进铁吸收88

草莓菠菜葡萄汁/改善贫血89

樱桃草莓汁/改善缺铁性贫血89

脂肪肝90

柑橘荸荠汁/保护肝细胞91

萝卜番茄消脂汁/分解脂肪，保护肝脏92

西瓜荸荠莴苣汁/加强肝脏功能92

玉米葡萄干汁/预防脂肪肝93

口腔溃疡94

苹果油菜汁/改善口腔溃疡95

缤纷蔬果汁/补充维生素95

湿疹96

苦瓜柠檬蜂蜜汁/缓解湿疹症状97

白萝卜甜橙汁/利湿通利，缓解湿疹97

经期不适98

圣女果圆白菜汁/调理月经99

西蓝花豆浆汁/防止经期便秘100

姜枣橘子汁/补血暖身101

菠萝香蕉豆浆/调理经期情志101

第五章 喝出五脏健康104

健脾养胃104

山药苹果汁/健脾养胃106

菠萝酸奶/开胃，助消化107

养护心脏108

生菜西瓜汁/镇定精神，舒缓情绪110

红枣苹果汁/养心安神111

绿茶苹果饮/降低心脏病发生率111

养肝护肝112

黄瓜柠檬饮/降低胆固醇，呵护肝脏114

胡萝卜梨汁/清热祛火，改善肝功能115

玉米葡萄汁/增强肝功能，预防脂肪肝115

滋润肺脏116

百合圆白菜汁/清肺热118

山药蜜奶/益肺健脾护肝118

荸荠生菜梨汁/滋润肺脏，止咳化痰119

补肾益肾120

桂圆枸杞红枣汁/补肾健体122

桂圆芦荟汁/补肾，消肿，止痒122

桑葚葡萄乌梅汁/健脾益肾，补气养血123

补气养血124

胡萝卜菠菜梨汁/除肝火，健脾胃126

葡萄柠檬汁/补气，活血，强心127

草莓葡萄柚汁/调气血，防贫血127

第六章 喝出一身轻松130

食欲不振130

菠萝苦瓜猕猴桃汁/消除胃胀131

番茄苹果汁/增进食欲，预防便秘132

山楂红枣汁/消食化积133

失眠134

生菜梨汁/安神催眠，凉血清热135

芒果蜂蜜牛奶饮/缓和精神，镇静催眠136

葡萄柚柠檬芹菜汁/缓解疲劳，助眠137

健忘138

黑芝麻南瓜汁/健脑益智139

菠菜雪梨汁/促进大脑发育140

疲劳无力141

草莓葡萄柚乳酸饮/增强细胞活力142

芒果牛奶饮/补充体力，缓解疲劳143

菠萝香橙豆浆饮/中和体内酸性物质144

过敏145

丝瓜汁/抗过敏146

白萝卜油菜汁/改善皮肤过敏症状147

生姜橘子苹果汁/抑制过敏症状147

眼睛疲劳148

胡萝卜枸杞汁/养肝明目150

胡萝卜苹果芹菜汁/保护眼睛，促进消化151

上火152

西瓜香蕉汁/清热降火，润肺化痰154

橘柚生菜汁/清热除火，改善睡眠155

第七章 四季保养蔬果汁158

春季 温补养阳，呵护肝脏158

西蓝花芝麻汁/养肝护肝160

苹果菠萝生姜汁/消炎，防过敏161

夏季 养心安神，清热防暑162

百合西芹苹果汁/养心安神164

西瓜黄瓜汁/生津止渴，利尿消肿165

番茄葡萄苹果饮/保护血管健康165

秋季 滋阴养肺，生津润燥166

雪梨汁/清热生津168

黄瓜雪梨山楂汁/滋阴清肺，缓解秋燥169

萝卜莲藕汁/养阴生津169

冬季 补肾养阳，防寒暖身170

桂圆胡萝卜芝麻汁/补肾御寒172

胡萝卜苹果姜汁/防寒暖身173

番茄香橙汁/护肾防寒173

第八章 特色蔬果汁176

电脑一族176

苹果土豆泥/防辐射，预防亚健康177

番茄橘子柠檬汁/防辐射，护眼，护肤178

胡萝卜橘子汁/减轻辐射对皮肤的危害179

海带柠檬汁/促进有害物质排出179

熬夜一族180

番茄柠檬汁/防止视觉疲劳181

葡萄猕猴桃汁/补充熬夜流失的营养181

苹果香蕉葡萄汁/缓解过度疲劳182

银耳枸杞玉米汁/缓解眼睛疲劳183

在外就餐者184

高纤维消脂饮/促进消化，预防便秘185

哈密瓜蔬果饮/增加食欲，润肠通便186

水果番茄蜂蜜饮/清除肠道内的多余油脂187

吸烟一族188

莲藕雪梨汁/止咳化痰，保护咽喉189

高维C鲜果汁/补充因吸烟而流失的维生素189

饮酒一族190

苹果西芹汁/醒酒，补肝护肺191

番茄芹菜汁/缓解酒精对肝的影响192