图书介绍
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- 李舜伟著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：9787117273367
- 出版时间：2018
- 标注页数：221页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：238页
- 主题词：睡眠－基本知识；失眠－防治－基本知识
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图书目录
一 你真的了解睡眠吗3
我们是怎样入睡的3
怎样得知睡眠是否正常4
正常的睡眠是什么样的7
你的睡眠时间够吗 睡眠时间要多长才算“达标”12
高质量的睡眠 你的睡眠质量高吗15
高质量的睡眠能带给我们什么17
寻找属于自己的生物钟20
睡眠与季节和气候的关系23
缺觉如欠债，都是要还的24
正餐之外的小点心 不发生在午夜时分的睡眠26
梦的故事29
学会评价自己的睡眠33
二 睡眠障碍知多少39
你听说过“睡瘫症”吗39
整天想睡是病吗40
突如其来的睡眠 发作性睡病41
又贪睡又贪吃的病Kleine-Levin综合征44
什么是特发性过度睡眠46
头部外伤后变得爱睡觉了是怎么回事47
什么是睡眠呼吸暂停综合征48
打呼噜有什么危害50
梦游有哪些特点51
夜惊和梦游一样吗52
睡眠时惊跳是因为在长高吗53
你在睡眠中腿老动吗54
入睡前腿总感到不舒服是什么病56
夜间磨牙是因为肚子里有虫吗57
有睡眠疾病的人不宜做哪些工作58
三 了解失眠63
失眠的原因63
什么是假失眠64
越担心越睡不着是怎么回事67
失眠者为什么多梦68
失眠者为什么容易健忘70
世界上有从小就患失眠的人吗71
如何应对时差引起的失眠72
如何应对睡眠环境变化引起的失眠74
“三班倒”为什么会引起失眠76
饮食不当会引起失眠吗77
食物过敏也会导致失眠79
预防失眠，刺激性饮料要适量80
酒精与睡眠障碍82
吸烟与失眠84
四 不同人群的睡眠障碍88
幼儿88
儿童91
青少年93
青年学生94
职场人士96
婚恋97
离退休人员98
老年人99
住院患者101
高原旅行者103
五 疾病与失眠108
焦虑108
抑郁109
神经衰弱110
头痛112
关节痛113
脑血管病114
帕金森病116
痴呆117
癫痫118
慢性肝病120
更年期反应121
甲状腺功能亢进123
甲状腺功能减退124
垂体功能亢进125
垂体功能低下127
肾上腺皮质功能亢进128
肾上腺皮质功能减退129
糖尿病131
溃疡病132
哮喘134
高血压135
精神分裂症136
情感性精神病138
反应性精神病139
抽动秽语综合征141
六 优质睡眠，来源于良好的生活习惯147
睡眠习惯不正确也是病147
卧室的卫生要求149
在什么样的床上会睡得比较舒服152
如何选择合适的床褥154
如何选择合适的枕头155
睡衣以什么材质为好157
什么样的睡觉姿势益于睡眠158
婴幼儿、孕妇、病人各应选择什么样的睡觉姿势160
喝牛奶、喝酒有用吗162
睡前洗个热水澡有用吗162
睡前散步有治疗失眠的作用吗164
听音乐也能治疗失眠吗165
七 不靠药物，如何有效改善睡眠171
怎样跳出失眠的怪圈171
对失眠认识的常见误区有哪些173
常见的失眠治疗方法175
如何避免因使用兴奋大脑的药物造成失眠176
保持心理平衡对治疗失眠很重要178
刺激控制疗法179
睡眠限制180
放松治疗181
如何改善焦虑引起的失眠183
更年期妇女失眠应该怎样治疗呢185
对长期卧床的病人患失眠者如何进行家庭护理186
八 如何正确使用安眠药191
用药会导致睡眠障碍吗191
催眠药物也可能引起睡眠障碍192
安眠药有哪几类194
开安眠药时应详细介绍自己的失眠特征195
吃安眠药有什么窍门196
服用安眠药应注意哪些问题198
慢性长期失眠病人能一直用安眠药吗199
安眠药服用时间长了怎么进行调整200
如何看待安眠药的副作用201
为什么巴比妥类药物不推荐用作安眠药203
安定治疗失眠合适吗204
安定类药物只有安眠作用吗206
除了三大系列安眠药之外，还有其他药物吗207
褪黑激素208
褪黑激素治疗慢性失眠效果好不好210
中药对催眠的作用如何211
伴有躯体、精神疾病的失眠患者应该如何选择镇静催眠药212
抑郁症导致的失眠应该优先解决抑郁症214
抗抑郁药是不能直接解决失眠问题的216
长期用中枢兴奋药可以吗217
“摇头丸”是什么药物219
激素会不会引起失眠220