图书介绍
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- （英）迈克·迈克伊斯（Mike Mclnnes），（英）斯图尔特·迈克伊斯（Stuart Mclnnes），（英）马吉·斯坦菲尔德（Maggie Stanfield）著；彭莉译 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7811007533
- 出版时间：2007
- 标注页数：151页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：163页
- 主题词：减肥－睡眠疗法－基本知识
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图书目录
抓住这信息——一个新的饮食观念1
睡眠减肥法包括哪些内容2
生物课上学不到的知识2
那我需要做些什么呢4
睡眠减肥法是如何运作的5
这伟大的奇迹是如何实现的8
慢性疲劳13
夜间进食15
晨间恶心17
慢波睡眠时相19
神奇的抗阻力练习22
健康的饮食24
食物小测验25
睡眠减肥法的食物链28
黄金准则29
采购30
烹饪建议32
睡眠蜂蜜进食计划33
睡眠减肥法的饮食计划34
黄金时间（7:30～8:3）34
上午（10:30～11:3）36
午餐时间（12:30～13:3）36
阴郁时间1（工作结束后）38
阴郁时间2（到家后）39
晚餐时间（18:30～20:）39
就寝时间41
睡眠减肥法的蜂蜜饮料42
投身到神奇的抗阻力运动中去46
哪些不是抗阻力运动47
什么是抗阻力运动47
室内抗阻力运动50
抗阻力锻炼的日常安排：每周3次，每次15～30分钟51
抗阻力运动的好处55
鸟类和蜜蜂57
贪吃的大脑59
如何成为睡眠减肥专家61
饥饿的定义和来源62
脂肪的含义和来源67
睡眠减肥法的新陈代谢特征70
如何获得健康幸福的感觉75
食物与压力76
运动与压力78
抑郁与肥胖81
总是感到疲惫不堪吗87
对抗疲劳的睡眠减肥法90
我正在吃些什么呢96
脂肪96
蛋白质97
碳水化合物99
需要认真考虑的食物101
食物与女性103
食物与孩子104
食物与骨骼105
水手的生命106
食物与免疫力106
食物与智力107
食物与健忘108
食物与内脏保护109
生活、爱情和休闲110
汉娜（Hanna）的故事112
一切就绪，肝脏养料充足，大脑得到放松114
柯尔斯顿（Kirsten）的故事115
附录118
营养补剂与睡眠减肥法118
补充还是不补充118
促进健康的营养品120
肥胖症121
糖尿病123
免疫功能124
抑郁症127
过敏性肠道综合症（IBS）129
思考功能130
心血管健康与高血压131
专业术语132
肾上腺132
肾上腺素133
骨骼134
大脑134
胆固醇136
大脑皮层136
可的松137
酶138
果聚糖指数（FI）138
果糖悖论（FP）139
葡糖激酶——葡萄糖酶139
胰高血糖素139
葡萄糖悖论140
糖元141
升糖指数141
生长激素141
海马突142
下丘脑142
胰岛素143
胰岛素样生长因子144
瘦素144
边缘系统145
肝脏145
黄体酮激素（LH）146
肌肉146
神经肽Y(NPY)146
脑下垂体（恢复腺体）147
慢波睡眠时相147
他汀（Statins）148
睾酮（睾丸素）148
甲状腺148
参考文献150