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第一章 走近穴位养生，让健康如影随形2

第1节 何苦四处求医，人体自有大药2

命要活得长，全靠穴位养2

穴位治病是当代医学的返璞归真4

认识你身上的这张“网络”地图5

经络是脏腑和五官的镜子6

经络是行血气、营阴阳的关键7

把经络保养好，人体才能更健康8

什么是经络穴位养生法11

经穴疗法的注意事项12

第2节 点穴强身——中医穴位刺激常用方法14

一学就会的经络刺激法14

锻炼经络功能，唤醒我们的随身御医15

刮痧：传统的自然疗法16

刮痧的治病疗疾与保健功效17

刮痧的基本手法18

针灸：通过针刺激穴位达到治病保健的目的21

针灸疗法的应用范围21

拔罐：最优秀的物理疗法22

中西医对拔罐治病原理的不同解析23

按摩：作用于体表的治病强身之法23

推拿：中国古老的医治伤病的方法25

推拿时可能出现的异常情况及处理方法26

天天给自己推拿有益健康27

第3节 循经觅穴——带你认识人体的十四条经络28

胆经：排解积虑的先锋官28

肝经：护卫身体的大将军29

肺经：人体最容易受伤的经29

大肠经：肺和大肠的保护神31

胃经：多气多血的勇士31

脾经：治疗慢性病的关键32

心经：攸关生死的经络33

小肠经：心脏健康的晴雨表34

膀胱经：让身体固若金汤的根本35

肾经：关乎你一生幸福的经络36

心包经：为心脑血管保驾护航37

三焦经：人体健康的总指挥38

任脉：海纳百川，有容乃大39

督脉：紫气东来，万象更新40

第二章 打通健康主航道，让身体春暖花开——人体经脉保健法42

第1节 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉42

列缺：通上彻下，调理呼吸通道42

鱼际：揉“鱼肚子”消除肢体疲劳42

少商：秋燥咳嗽就找少商穴43

中府穴：聚集天地之气于胸中44

天府穴：统治健康的重要穴位44

第2节 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉45

迎香穴：宣肺通窍，增强嗅觉45

合谷穴：缓解病痛的“隐士神医”45

阳溪穴：手肩综合征的克星46

手三里穴：腹痛、齿痛、腰扭伤47

曲池穴：祛除老人斑有奇效47

第3节 足阳明胃经：生成气血的康体大脉48

天枢穴：通调肠腑的好帮手48

颊车穴：治疗牙痛效果好48

冲阳穴：食欲不佳，一招制敌49

梁门穴：治疗胃部疾病的良药49

犊鼻穴：治关节炎疗效好50

足三里穴：消除百病的奇穴50

条口穴：舒筋活血的好帮手51

丰隆穴：治痰之要穴52

内庭穴：减掉赘肉的神穴52

下关穴：调和阴阳，远离疾病53

地仓穴：治疗孩子的口角流水53

水道穴：将人体垃圾顺流带去54

四白穴：轻松赶走色盲症54

承泣穴：治疗眼部疾病的法宝55

第4节 足太阴脾经：运化食物的养血大脉56

三阴交：上天赐给女性的护身衣56

公孙穴：降低血压的好手56

太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴57

血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒58

大横穴：强壮脏器，抗击衰老58

第5节 手少阴心经：通调神智的养心大脉59

极泉穴：清心理气，宽胸宁神59

少冲穴：清热息风，醒神开窍60

神门穴：益心安神，通经活络60

第6节 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉61

少泽穴：清热利咽，通乳开窍61

后溪穴：清心安神，疏通经络61

天宗穴：舒筋活络，理气消肿62

秉风穴：散风活络，止咳化痰63

天容穴：清热利咽，消肿降逆63

第7节 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉64

睛明穴：泄热明目，祛风通络64

攒竹穴：制止打嗝的奇效穴64

委中穴：泄热清暑，凉血解毒65

玉枕穴：防治谢顶有奇效66

大杼穴：强健筋骨，清除邪热66

膏肓穴：补虚益损，调理肺气67

昆仑穴：安神清热，舒筋活络67

秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝68

申脉穴：清热安神，强健腰膝69

至阴穴：理气活血，清脑醒目69

承山穴：理气止痛，舒筋消痔70

第8节 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉71

涌泉穴：滋阴益肾，平肝息风71

太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰72

照海穴：滋阴清热，调经止痛72

第9节 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉73

内关穴：宁心安神，理气镇痛73

劳宫穴：清心泄热，安定心神73

大陵穴：清心安神，宽胸和胃74

第10节 手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉75

阳池穴：通调三焦，益阴增液75

支沟穴：清利三焦，通腑降逆75

丝竹空穴：清头明目，祛除鱼尾纹76

角孙穴：清热消肿，散风止痛76

中渚穴：清热通络，开窍益聪77

第11节 足少阳胆经：输送气血的固体大脉78

上关穴：聪耳镇痉，散风活络78

肩井穴：祛风清热，活络消肿78

阳陵泉穴：疏肝利胆，强健腰膝79

足临泣穴：疏肝熄风，化痰消肿80

环跳穴：祛风化湿，强健腰膝80

第12节 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉81

章门穴：疏肝健脾，理气散结81

大敦穴：回阳救逆，调经通淋81

太冲穴：平肝泄热，疏肝养血82

第13节 督脉：监督健康的升阳大脉83

长强穴：解痉止痛，调畅通淋83

灵台穴：清热化湿，止咳定喘83

命门穴：补肾壮阳，提升阳气84

腰阳关穴：祛寒除湿，舒筋活络84

至阳穴：利胆退黄，宽胸利膈85

百会穴：熄风醒脑，升阳固脱86

神庭穴：宁神醒脑，降逆平喘86

第14节 任脉：掌管生殖的妊养大脉87

关元穴：培补元气，导赤通淋87

气海穴：益气助阳，调经固经87

中极穴：益肾兴阳，通经止带88

膻中穴：理气止痛，生津增液88

天突穴：宣通肺气，消痰止咳89

会阴穴：人体任脉上的要穴90

第三章 经外奇穴——游离于主流之外的人体大药92

第1节 头部经外奇穴92

当阳穴：疏风通络，清头明目92

伴星穴：提神醒脑，清头明目92

目飞穴：提神醒脑，清头明目93

目明穴：护目保健，调节眼球94

安眠穴：镇静安神，平肝潜阳94

四神聪穴：镇静安神，醒脑开窍95

第2节 面部经外奇穴96

首面穴：疏风通络，清头明目96

额中穴：清头明目，镇静安神96

天护穴：清利头目，醒神开窍97

鱼腰穴：镇惊安神，疏风通络98

上明穴：清肝泻火，明目醒神98

印堂穴：清头明目，通鼻开窍99

太阳穴：醒神明目，行气通络100

山根穴：开窍醒神，明目通窍100

健明穴：疏风清热，明目亮睛101

鼻交穴：醒神开窍，通调经络101

鼻准穴：升阳救逆，开窍泻热102

立命穴：醒神开窍，健脑安神102

夹承浆穴：清热疏风，醒脑提神103

金津穴、玉液穴：清泻热邪，生津止渴104

第3节 颈项部经外奇穴105

落枕穴：柔筋缓急，舒筋活血105

定喘穴：止咳平喘，通宣理肺105

百劳穴：滋补肺阴，舒筋活络106

哑穴：清凉祛火，缓解疼痛107

颈中穴：滋阴潜阳，舒筋止痛107

止呕穴：理气通络，和胃止呕108

第4节 胸胁腹部经外奇穴109

长谷穴：消食导滞，调理肠胃109

呃逆穴：降气和胃，利膈止呃110

肝神穴：疏肝解郁，利胆和胃110

截疟穴：截疟杀虫，理气止痛111

乳泉穴：通乳增乳，调经养血112

第5节 背腰部经外奇穴113

巨阙俞穴：宁心安神定志，理气止咳平喘113

灸哮穴：止咳平喘，化痰理气113

十七椎穴：通络止痛，理气调经114

督脊穴：醒神开窍，通调督脉115

腰奇穴：通络止痛，强腰补肾115

腰眼穴：强腰健肾，增强活力116

四花穴：补益虚损，滋阴除烦117

痞根穴：健脾和胃，理气止痛117

肠风穴：祛风止血，补益肾精118

第6节 上肢部经外奇穴119

十宣穴：清热开窍，祛火散瘀119

四缝穴：消食导滞，祛痰化积119

外劳宫穴：通经活络，祛风止痛120

二白穴：调和气血，提肛消痔121

端正穴：镇静降逆，补气升阳121

八关穴：祛风通络，清热解毒122

肩前穴：舒筋通络，活血止痛122

板门穴：健脾和胃，消食化滞123

第7节 腿部经外奇穴124

髋骨穴：祛风除湿，舒筋活络124

陵后穴：舒筋通络，理气止痛124

关仪穴：温里散寒，理气止痛125

百虫窝穴：祛风活血，驱虫止痒126

膝眼穴：活血通络，疏利关节127

胆囊穴：利胆通腑，理气通络127

阑尾穴：清热解毒，化瘀通腑128

八风穴：祛风通络，清热解毒129

内踝尖穴：舒筋活络，解痉止痛129

外踝尖穴：内踝尖穴的“双胞胎”穴130

第四章 手到病自除——让我们亲手把疾病送上归途132

第1节 心静脑清——常见心脑血管疾病穴位疗法132

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神132

对付心脑血管疾病，再探合谷穴133

治冠心病并非只靠药，按压内关也有效133

高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药134

低血压——足底按摩将血压升高135

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法136

得了心肌炎，按摩心俞穴有疗效137

按摩、泡脚加饮食——防治糖尿病的好疗法138

三穴在手，痛风病绝不是疑难杂症139

缓解心理压力的丘墟穴139

预防心脏病，膻中穴、腧穴调理心律失常140

第2节 上天有好生之德——常见脏腑疾病的穴位疗法141

太冲、鱼际、太溪——春季的保肝重穴141

阴陵泉、百会、印堂——夏季的养心大穴141

鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴142

阴陵泉、关元、肾俞——冬季的补肾精穴143

让肝不血虚，血海和足三里是首选144

补脾气虚，脾俞、足三里最好145

防止心阴虚，给心俞拔罐就可以了146

常按足三里，让消化系统疾病无影无踪147

防治肠胃病的三种经络瑜伽147

第3节 气为生之本——常见呼吸系统疾病穴位疗法149

哪些疾病最爱隐藏在肺经里149

中府是肺脏健康的晴雨表149

得了肺炎试试拔罐疗法150

肺俞、结核、百劳穴——肺结核的克星150

按摩手足耳，治好慢性咽炎151

按摩治疗急性上呼吸道感染152

三穴搞定慢性支气管炎、支气管扩张症153

第4节 面子问题比天大——常见五官疾病穴位疗法154

治牙疼，人体大药比消炎药更管用154

头痛老毛病，治疗要从根155

养血明目按摩法，防治夜盲症156

眼屎多是上火惹的祸，综合调理来解决156

炼成火眼金睛，睛明穴赶走假性近视157

治疗沙眼常用的六大穴158

按压风池，缓解眼睛干、涩、痒、酸肿159

有鼻炎，就请这二穴来帮忙159

蒜泥外敷涌泉穴治好习惯性鼻出血160

脸上长痘痘，这两个法宝帮你忙161

眉毛脱落不用烦，膀胱经和肾经来帮忙162

口臭——敲胃经让你口气清新163

第5节 还你天然健康——常见亚健康症状穴位疗法164

腹部按摩，帮你赶走亚健康164

按压太阳穴和耳穴，让你远离抑郁的困扰165

眼部疲劳，按摩帮你忙165

小方法赶跑“瞌睡虫”167

这样按摩可以缓解你的精神压力167

经常感到胸闷，请敲一敲消泺穴168

累了，拍拍手掌会使你头脑清醒169

简易按摩，彻底放松你的内心169

四大妙招，让你从郁闷情绪中解脱170

焦虑了，试试刮痧吧171

克服瞌睡困扰，少冲穴功不可没172

第五章 有病治病，无病强身——全家人的经络养生良方174

第1节 祛病养颜—常见“女人病”的穴位疗法174

内分泌失调，从三焦经寻找出路174

更年期综合征，按压三阴交穴最可靠175

按揉穴位让痛经不再折磨你175

常按血海穴、三阴交、足三里，月经如期而至176

慢性盆腔炎——气海、关元和血海迅速驱除“腰魔”178

经期腹泻，只要灸脾俞祛虚寒就会好179

太冲穴、足三里，将乳房胀痛消于无形179

功能失调性子宫出血——按压穴位是重中之重179

带下——按压这几个穴位效果最佳181

阴部灼热、瘙痒，试试蠡沟和中极二穴181

急性乳腺炎——按揉太冲和膻中穴182

乳腺增生——自我按摩防止乳腺增生183

孕期呕吐怎么办？按揉足三里、内关和公孙穴184

妊娠水肿不可怕，按揉陷谷穴即可184

第2节 男人无隐痛——常见男性病穴位疗法185

男人的最大尊严，必须靠大药来维护185

按摩百会穴可增加人体真气186

命门穴让你拥有“虎背熊腰”187

四步按摩疗法，可治前列腺炎188

几个穴位，让男人的前列腺不再肥大189

男人要关爱自己，长按强肾生精穴190

治疗遗精，这几招一用就灵191

思虑过多的遗精症可以用经络调理192

更年期来袭，男人拿穴位来抵抗193

精神性阳痿找肩外俞和手三里准没错195

性欲减退不用愁，仙骨穴让你情欲高涨196

肾俞、肺俞、中极，治疗遗尿的关键穴位197

第3节 享受天伦之乐——老年人需以经络固守精气神198

五种方法根治老年性失眠198

防治心脏病，手部按摩辅助最有效199

老人肌肉酸痛，试试穴位按摩200

老人腹泻不用愁，一指禅推法疗效好200

“三一二”经络锻炼法，让老人健康到天年202

第4节 水样容颜，曼妙身姿——美颜塑形的经穴方203

按压四白穴——最简单的美白养颜法203

灸神厥穴和关元穴让双唇红润有光泽203

消除眼袋，睡前的按摩功课最重要204

跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难205

按摩大鱼际、太阳穴等是祛斑的法宝206

三步按摩让女人“挺”起来207

祛除鱼尾纹，从按摩瞳子髎开始208

别只盯着化妆柜，列缺就可以让皮肤细腻光滑有弹性209

按摩太溪和涌泉，留住乌黑的秀发209

漂亮女人的纤腿按摩秘籍210

浑圆而富有弹性的臀部如何拥有211

简易瘦脸按摩术212

按摩腰部让你拥有小蛮腰213

去除腹部的小肚肚，你不想吗214

将健壮手臂按摩出柔美线条215

神奇按摩法拯救美丽重灾区——颈部217

纤纤玉手按摩来成就217

血海和三阴交使女人气血生辉218