图书介绍
老年人生活调养100招PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 向红丁著 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543673199
- 出版时间：2011
- 标注页数：158页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：168页
- 主题词：老年人－保健－问题解答
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图书目录
第1章 进入老年期8
第1招：健康老年人的几个标准8
第2招：细数老年人的外貌变化9
第3招：老年人感觉系统的五大变化与调适10
第4招：老年人的神经系统有哪些变化12
第5招：老年人呼吸系统的特点有哪些13
第6招：心血管老化会导致哪些疾病14
第7招：泌尿生殖系统的变化15
第8招：老年人的消化系统及骨骼有哪些变化16
第9招：定期检查常规项，远离疾病保健康18
第10招：如何正确看待老年期20
第2章 生活调养22
第11招：如何改善睡眠质量22
第12招：服用安眠药须知23
第13招：改善老花眼有诀窍24
第14招：防治耳鸣方法多25
第15招：预防老年性耳聋应注意三个方面26
第16招：提高听力，正确选择助听器27
第17招：老年人鼻出血的预防和保健措施29
第18招：延缓嗅觉减退的四项措施31
第19招：老年人选牙刷、牙膏有讲究32
第20招：对付塞牙有妙招33
第21招：防治牙齿过敏的六个妙法35
第22招：快速愈合拔牙后的伤口36
第23招：好嗓子是这样练成的37
第24招：常抽筋怎么办38
第25招：预防骨折的六大措施39
第26招：皮肤瘙痒怎么办41
第27招：预防足癣注意事项42
第28招：缓解脓疱疮生活小提示43
第29招：妙招除“鸡眼”44
第30招：缓解老年银屑病有哪些办法45
第3章 常见病自我调养48
第31招：预防感冒，四季有良方48
第32招：头痛源于哪些病50
第33招：肢体麻木的十大病源52
第34招：腿痛治腰不是误诊54
第35招：老年人腰痛自我疗法56
第36招：如何辨识脑中风58
第37招：常见中风症状有哪几种60
第38招：防中风自我调养法62
第39招：警惕老年痴呆症的六大先兆64
第40招：哪些人易患老年痴呆症66
第41招：心肌梗死的家庭防治措施67
第42招：防治心绞痛小妙招69
第43招：老年人调养心力衰竭六注意70
第44招：老年人应怎样预防冠心病71
第45招：冠心病的急救措施72
第46招：老年人怎样预防清晨脑梗塞73
第47招：哈欠连天也是病74
第48招：预防脑出血的十大注意事项75
第49招：糖尿病病人的自我监测法76
第50招：老年人怎样自我防治高血压77
第51招：老年人气短预示着何种疾病78
第52招：高血压病人的六大禁忌三大误区79
第53招：缓解肺气肿的五种有效方法81
第54招：“呼吸操”改善慢性支气管炎83
第55招：对症治疗老年人的骨质疏松症85
第56招：正确补钙四法87
第57招：如何辨识和缓解颈椎病89
第58招：不同类型的颈椎病治疗方法有什么不同91
第59招：如何预防慢性便秘92
第60招：防感冒按摩六法93
第61招：乳腺疾病的检查方法与保健要点94
第62招：如何发现早期鼻咽癌95
第63招：老年食管癌的症状有哪些97
第64招：胃镜检查防胃癌99
第65招：如何预防肝癌101
第66招：如何预防肠癌102
第67招：乳腺癌的预防与检查104
第68招：膀胱癌的诱因和防治方法有哪些106
第69招：自我观察四注意，保持健康无隐患108
第4章 饮食调养110
第70招：晨起饮水益处多110
第71招：饮茶防痴呆112
第72招：延年益寿的九种饮食习惯113
第73招：常饮淡茶防“三高”114
第74招：五种维生素，常缺应常补116
第75招：这样饮食不健康117
第76招：消瘦老人的饮食原则118
第77招：三种食物越吃越胖119
第78招：八种习惯催人老120
第79招：八种食物帮您疏通心血管122
第80招：老年人贫血怎么办123
第81招：粗粮预防老年痴呆124
第82招：铝与老年痴呆有什么关系126
第83招：低盐饮食预防高血压128
第84招：调血脂食疗全方案130
第85招：降低胆固醇，您要这样吃132
第86招：糖尿病病人怎么吃134
第87招：冠心病病人吃什么136
第88招：吃什么预防耳聋、耳鸣138
第89招：淡化寿斑小窍门140
第90招：老年人便秘的危害与生活调理142
第91招：如何饮食调养老花眼144
第5章 运动调养146
第92招：老年人锻炼身体应注意哪些问题146
第93招：晨练莫睡回笼觉147
第94招：运动量也需把把关148
第95招：老年糖尿病患者的运动注意事项150
第96招：高血压患者自我推拿不求人151
第97招：治头痛，简易推拿三步走152
第98招：找准穴位治失眠153
第99招：推拿法缓解落枕、颈椎病154
第100招：康复疗法治疗六种常见病156
附录：穴位位置表157