图书介绍
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- 林小平，双福编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506449694
- 出版时间：2008
- 标注页数：95页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：98页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
如何更好地使用本书6
Part1 初识瑜伽理疗8
Test，你的身体发出健康警报了吗8
它们偷走了我们的健康9
什么是理疗11
瑜伽的神奇理疗功效12
发现身体的能量中心14
让理疗事半功倍的关键词16
Part2 和瑜伽一起，向健康出发18
练习瑜伽前的准备18
瑜伽的呼吸方法19
拜日式22
瑜伽放松术24
瑜伽冥想与保健25
Part3 10分钟，理疗瑜伽简单学28
针对久坐族28
预防驼背28
骆驼式28
幻椅式30
腰椎病理疗31
猫伸展式31
蛇伸展式变式32
坐骨神经痛理疗33
神猴哈努曼式33
前伸展式34
半月式35
腿脚肿胀理疗36
单腿交换伸展式36
鸽王式37
针对电脑族38
消除眼睛干涩38
眼睛保健功38
消除颈部酸痛39
牛面式39
直角式40
消除肩部酸痛41
新月式41
风吹树式42
坐立山式43
消除背部酸痛44
战士一式44
拱背抬腿式45
消除腕部酸痛46
细臂式46
手指运动操47
针对面容憔悴和晦暗48
消除面容憔悴48
三角伸展式48
双角式49
滋养秀发50
双角式变式50
美兔式51
针对局部肥胖52
腰腹52
加强侧伸展52
下半身摇动式53
臀腿54
轮式54
针对精神压力55
消除精神疲劳紧张55
莲花坐55
犁式57
消除忧郁失眠58
增延脊柱伸展式58
全蝗虫式59
集中注意力，精神一整天60
树式60
战士三式61
针对经常感冒、抵抗力差62
提高免疫力62
桥式62
肩倒立式63
呼吸道疾病理疗64
圣哲玛里琪第一式64
狮子式65
针对消化系统问题66
养护胃肠道66
船式66
消除便秘67
鸭行式67
花环式68
针对“三高”威胁69
糖尿病理疗69
脊柱扭动式69
拉弓式70
高血压理疗71
月亮呼吸法71
针对“性福”隐忧72
纠正子宫下垂72
虎式72
消除月经失调73
蛇击式73
眼镜蛇扭动式74
保养子宫、卵巢76
束角式76
英雄式77
Part4 双人理疗瑜伽——更轻松，更添乐趣79
双人毗湿奴式79
单腿前屈脊柱扭转80
鸵鸟式变式81
双人幻椅式82
双人背部放松术83
伏蝴蝶式84
双人侧伸展式85
比翼双飞86
顶峰式＋轮式87
猫伸展式变式88
Part5 养生饮食与瑜伽理疗90
食物是最好的医药90
瑜伽师推荐的日常食材92