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宜了解产褥期各主要系统的生理变化3

一、生殖器官的复旧3

二、月经与排卵的恢复4

三、乳房变化4

四、泌尿系统的变化5

五、呼吸、消化系统的变化5

六、血液循环系统的变化5

七、腹壁变化6

产后饮食保健中的宜与忌10

一、产后营养宜达到基本要求10

三、忌过多嗜红糖11

二、“坐月子”不宜忌果蔬11

四、产后宜进食鸡蛋与鸡肉12

五、产后月子里不可禁盐13

六、哺乳妇女宜补碘13

七、产后哺乳宜注意什么14

八、乳儿宜补充的营养物质15

九、产褥期宜常服的营养食谱17

干烧鱼段17

茄子塞肉17

炸鸡圆17

拔丝香蕉18

叉烧肉18

金茸肉丝19

什锦薯饼19

宫保肉丁19

莲藕豆沙丸20

炒三丝20

煨牛肉20

干烹虾仁21

烧明虾21

黄鱼豆腐21

韭菜粥22

芹菜炒鱿鱼丝22

快烧毛豆荚22

黑芝麻肉圆23

口袋豆腐23

猪皮炖胡桃仁23

蟠龙鳝24

豆苗菊花24

黑芝麻桑椹糊25

红枣羊骨粥25

芝麻蜜糕25

南瓜芋泥饺25

青果萝卜汤26

葱豉黄酒汤26

香葱烤鲫鱼26

萝卜水饺27

首乌蛋27

辣味烧羊肉27

黄芪鸡27

小黄鱼汤28

熏鱼28

杜仲烧肉29

香拌马兰29

蜜汁番茄29

蒸煮肉丝29

鱼香茄花30

干贝烧菜心30

葱油散丹30

三鲜鱼圆汤31

产后精神保健中的宜与忌36

一、要避免刺激36

二、要防抑郁37

三、要清心寡欲38

四、要精神愉快39

产后日常保健宜与忌43

一、产后忌不洗澡43

二、产后要有好的休息环境43

三、产后宜起居有常45

产后性保健宜与忌53

一、产后性交宜选择的时间53

二、产道分娩引起会阴切开者的性生活55

三、产后阴道松驰宜采取的措施56

四、避孕忌采用延长哺乳期57

五、产后避孕宜采取的措施58

六、产后避孕宜上环59

产后药物保健宜与忌63

一、人参的服法63

二、鹿茸的服法64

三、哺乳期的母亲如何服药64

哺乳期保健宜与忌73

一、宜采用母乳喂养73

二、母乳喂养宜采用的科学方法74

三、在婴儿躺着时，只宜喂白水76

四、小儿忌缺脂肪77

五、母乳喂养者忌再喂果汁78

六、宜按需哺喂母乳79

七、含药母乳忌喂食婴儿80

八、忌用炼乳喂食婴儿82

九、牛奶忌越浓越好83

十、牛奶忌加糖越多越好83

十一、忌在牛奶中添加米汤、稀饭84

十二、忌随意用酸牛奶喂养婴儿85

十三、在有些情况下忌喂奶85

十五、宜早吸吮，才能乳汁多86

十四、母乳喂养的婴儿忌再喂水86

十六、乳头破损后宜采取的喂养方法88

十七、忌喂食含有乙肝病毒的乳汁89

十八、运动后忌立即喂乳90

十九、忌走进母乳喂养的误区91

二十、乳房过胀宜采取的措施92

二十一、哺乳期宜常服的营养佳肴92

凤爪蘑菇羹92

炒鳝糊93

羊肝胡萝卜粥93

肉烧刀豆93

党参烧鲫鱼94

麻酱素蹄筋94

煎山芋圆饼95

炒三丝95

爆笋肉丁95

田螺肉圆95

炒鸡茸银耳96

猪肉皮汤96

蒜泥白肉96

卤冬菇97

糖醋胡萝卜97

火爆什件97

油焖茭白98

糖醋黄牙菜98

拌鸭肝98

炸藕片99

南乳猪蹄99

芥末菠菜100

陈皮虾100

烧桂花肠100

拌合菜100

银耳芦笋汤101

五香鱼101

茶香鸡101

炒肚丝102

红烧狮子头102

香菇菜花102

茯苓馒头103

芝麻元子103

二十二、宜适时给婴儿添辅食104

二十三、宝宝断奶的最佳时间105

二十四、婴儿宜适时吃些果羹106

香蕉羹106

菠萝羹106

什锦果羹107

二十五、母乳不足宜采取的提供营养方法107

苹果羹107

二十六、产后缺乳的食疗药膳109

通草鲫鱼汤109

鲫鱼炖猪蹄109

鱼肉芦乳饮109

猪蹄虾酒汤109

花生黄豆猪蹄汤109

丝瓜鲢鱼汤110

鲶鱼煮鸡蛋110

猪肝北芪汤110

木瓜鲤鱼汤110

猪蹄羊肉汤110

通乳汤110

豆腐煮红糖111

绿豆糖水111

莴苣拌麻酱111

莴苣拌海蜇丝111

金针菜炖瘦肉111

胎盘炒鳖肉111

河蟹煮黄酒112

猪蹄葱白煮豆腐112

二十七、在哺乳与妊娠期忌从事有毒工种112

二十八、人工喂养婴儿宜注意的问题113

二十九、母亲患有哪些病忌哺乳114

三十、母乳忌替代打预防针115

三十一、母亲忌用嚼食喂小儿116

三十二、婴幼儿营养忌过多117

三十三、婴儿六月后宜注意补铁118

三十四、婴儿忌冷食119

三十五、婴儿宜睡保健床120

三十六、宝宝的臀部要看好121

三十七、婴儿忌俯卧睡122

产后健美宜与忌128

一、预防产后发胖宜采取的综合措施128

二、产后健美宜练健美操129

三、产后宜用的美容膜133

四、产后健美宜采取的饮食措施134

五、运动减肥142

六、利用色彩减肥144

七、减肥良方勤用脑144

八、用刮痧法减肥146

九、按摩减肥147

十、使用超声吸脂术148

十一、减肥不要乱投医149

妇女产后不良体质保健中的宜与忌153

一、妇女产后气虚体质的保健153

饮食养生法153

药物养生法162

二、妇女产后物质的保健164

饮食养生法165

药物养生法169

三、妇女产后阳虚体质的保健171

饮食养生法171

药物养生法175

四、妇女产后阴虚体质的保健177

饮食养生法177

药物养生法182

五、妇女产后血瘀体质保健183

饮食养生法184

药物养生法188

六、妇女产后气郁体质的保健191

饮食养生法192

药物养生法195

产后防病宜与忌201

一、产妇宜注意产褥中暑201

二、“母源性疾病”宜避免202

三、初产妇患乳腺炎时宜采取的保健措施203

四、产后父亲忌在婴儿卧室抽烟--吸烟父母请听宝宝说204

五、产后多汗宜采取的保健医疗措施205

六、产后宜防颈背酸痛206

七、治疗分娩后性欲淡漠的药膳208

枸杞豉汁粥208

苁蓉虾球209

二仙烧羊肉209

回春补益酒209

莲子茯苓散209

杜仲羊腰210

杞叶粥210

豆腐羊肉虾汤210

皂羹面211

罗汉大虾211

八、产后腰腿痛宜采取的保健措施212

九、产后宜用防病良方--生化汤213

十、产后腹痛的保健治疗措施214

十一、产后眩晕宜采取的保健医疗措施216

十二、产后恶露不行宜采取的保健治疗措施217

十三、产后恶露不断宜采取的保健医疗措施218

十四、产后发热宜采取的保健医疗措施220

十五、产后大便难宜采取的保健治疗措施222

十六、产后排尿异常宜采取的保健医疗措施224

十七、产后痉症宜采取的保健治疗措施226

十八、产后身痛宜采取的治疗保健措施227

小儿保健中的宜与忌233

一、娃娃不宜涂红指甲233

二、戴玩具眼镜坏眼睛233

三、儿童不宜吃罐头233

六、室内涂料能使儿童中毒234

四、爆米花中铅量高234

五、儿童常喝酸奶并不好234

七、小儿忌常吃小食品235

八、小儿忌多吃糖236

九、婴儿锻炼宜注意的问题237

空气浴238

日光浴238

冷水浴238

擦洗238

十、宜增强婴儿期的精神营养239

十一、宜注意影响小儿身高的不良情绪241

十二、宜让婴儿发展辨认世界的能力242

十三、儿童不宜的运动244

十四、小儿忌过早骑童车245

十五、保护视力宜从新生儿做起246

十六、宜注意保护幼儿肾脏247

十七、宜要加强保护小儿的听觉器官248

十八、不宜强行对小儿止哭249

十九、新生儿乳房不宜挤250

二十、小儿宜穿什么样的睡衣251

二十一、一个月内的小儿不宜捆着251

二十二、逗婴儿笑宜适度252

二十三、小儿生病时宜选择的玩具252

二十四、忌忽视小儿玩具的污染253

二十五、抚摸--不宜缺少的母爱255

二十六、农村儿童更宜加强保健256

二十七、家长宜帮助小儿解除惧怕257

二十八、婴儿流汗宜慎撒爽身粉258

二十九、小儿童鞋不宜塑料底259

三十、婴儿三月前啼哭时宜抱一抱259

三十一、婴幼儿衣着宜遵循的原则261

三十二、为乳儿期小儿挑选玩具宜考虑的方法263

三十三、给婴儿剪指甲宜采用的方法264

三十四、宜重视儿童洗澡的学问265

三十五、有利于小儿生长发育的按摩保健266

三十六、不宜经常亲吻小儿268

三十七、若要小儿安宜受三分饥与寒269

三十八、小儿平安度过三伏天宜采用的保健方法270

三十九、预防小儿“文明感冒”宜增加户外活动271

四十、个子长高，宜要睡足272

四十一、不宜让气球伤了儿童273

四十二、为婴儿制作枕头宜采取的方法273

四十三、宜让小儿尽量早使用筷子274

四十四、味精不宜婴儿的生长发育275

四十五、宜要注意纠正小儿的不良习惯275

四十六、小儿睡觉的坏习惯宜要注意纠正276

四十七、不宜给小儿剃满月头277

四十八、辨小儿疾病宜观面色278

四十九、辨小儿病还宜查舌279

五十、宜按时给小儿“加油”281

五十一、小儿预防接种后宜采取的护理措施282

五十二、体重--婴儿健康宜观察的指标283

五十三、宜给宝宝一副健美的皮肤284

五十四、家长宜注意小儿病前迹象285

五十五、热天宜注意小儿易得的病286

软炸鹌鹑蛋291

烩乌鱼蛋291

雪里滚球291

有益于小儿生长发育的营养食谱291

冰糖银耳292

黄花肉片汤292

银耳素烩293

炒肚丝木耳293

扒猴头蘑294

蛋面294

银鱼炒蛋295

排骨燉豆腐295

蒸鸡蛋羹295

芹菜干丝296

菠菜麻油拌芹菜296

扒奶汁白菜296

西红柿滑蛋297

西红柿里脊丁297

烩酸菠菜297

土豆葡萄鱼298

菠菜菜泥299

蘑菇油菜心299

糖醋萝卜299

姜醋煎茄子300

豌豆肉丁300

酸辣芹菜300

拔丝土豆300

干烹虾仁301

滑溜肉片301

对小儿疾病宜采取的保健治疗措施305

一、眼分泌物过多宜采用的保健措施305

二、硬肿症宜采用的保健措施305

三、防新生儿红屁股宜采取的保健措施306

四、新生儿黄疸宜采取的保健措施306

五、新生儿低血糖时宜采取的措施307

六、防外耳道疖及中耳炎宜采取的保健措施307

七、新生儿大便异常宜采取的保健措施308

八、新生儿感冒时宜采取的措施309

九、新生儿头颅血肿时宜采用的保健措施309

十一、宜重视婴儿口腔清洁310

十、新生儿患鹅口疮时宜采取的保健措施310

十二、更换婴儿尿布宜采用的方法311

十三、早产儿宜采取的保健措施311

十四、小儿流行性腮腺炎宜采取的家庭药膳313

十五、小儿麻疹宜采取的家庭药膳315

前驱期315

出疹期315

恢复期316

十六、小儿汗症宜采用的家庭药膳317

风热闭肺319

风寒闭肺319

十七、小儿肺炎宜采用的家庭药膳319

恢复期320

十八、小儿便秘宜采用的家庭药膳321

热结便秘321

血虚便秘322

气虚便秘322

十九、小儿蛔虫病宜采用的家庭药膳323

二十、小儿口疮病的家庭药膳324

脾胃积热型324

心火上炎型325

虚火上浮型325

二十一、小儿呕吐时宜考虑的原因与措施325

肾阴不足呕吐326

脾胃虚寒呕吐326

食滞伤胃呕吐326

外邪犯胃呕吐327

二十二、小儿夏季热宜采取的家庭药膳327

暑伤肺胃327

暑湿伤脾328

下虚上盛328

二十三、小儿“冰箱病”宜采用的家庭药膳疗法328

寒湿伤胃型329

寒湿伤脾型329

二十四、小儿哮喘病宜采用的家庭药膳330

热性哮喘330

脾气虚331

肾气虚331

寒性哮喘331

肺气虚331

二十五、小儿扁桃体炎宜采用的家庭药膳332

急性期332

慢性期333

二十六、婴儿惊厥宜防缺镁334

二十七、新生儿宜进行疾病筛查335

二十八、新生儿肌性斜颈宜采取的治疗方法336

二十九、宜警惕婴儿猝死综合征338

三十、宜注意风邪对小儿的侵袭339

参考文献341