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导读：针对每个人的养生方案1

第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗体质到底是怎么一回事儿2

A型——平和体质，健康4

B型——阳虚体质，怕冷5

C型——阴虚体质，缺水5

D型——气虚体质，气短6

E型——痰湿体质，体胖7

F型——湿热体质，长痘8

G型——血瘀体质，长斑8

H型——气郁体质，郁闷9

I型——特禀体质，过敏10

高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质10

同是感冒，他好了我咋还没好11

体质是遗传来的吗12

谢顶的人是怎么了12

防病，活到100岁的养生密码13

亚健康了怎么办14

第二章 B型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里16

阳气不足，身体虚寒的三个故事17

一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题18

生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦虚寒18

白脸丽人脸上的毛病19

年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚20

保护好我们的根——防止寒从脚生21

坐月子，产妇不能贪凉21

是什么造成了我们阳气虚22

怎样才能从根子上治好阳虚23

要让心里先阳光起来23

助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”24

陆游养生食枸杞25

阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖26

三个很有效的补充阳气按摩法26

阳虚的人什么时候补阳最合适28

如何用当归生姜羊肉汤补阳气28

附子粥，可以温中散寒29

给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方29

重要的是在晒太阳时养阳气30

“捏三提一”，很简单的中医提阳气方法30

人老脚先老，养生先养脚31

阳虚不可怕，中成药里有“三宝”32

王琦教授门诊堂32

阳虚体质34

第三章 C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生给我们的身体把脉——水的神奇功效36

对症入药——实战诊断阴虚37

瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出阴虚38

瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸39

既然女人是水做的，为啥女人还更容易缺水40

为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃41

我想保持身材，喂宝宝牛奶，行不41

为什么瘦人便秘的几率比较大42

长期阴虚的人会提前进入更年期42

人体的水怎样一点一点被蒸发的43

这样吃，不用服药，你的阴虚就会好43

鸭肉是阴虚人的上乘之品44

燕窝滋阴润肺养体、美颜45

滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片46

阴虚体质的人为什么怕夏天47

如何抓住“金秋”给自己滋养阴气48

最适合阴虚体质者的健身运动48

阴虚体质的人不可“享受”桑拿49

三种滋阴有奇效的穴位按摩法49

肺阴虚，“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”大有妙用51

肾阴虚眉开眼笑的两大美食52

补肾壮腰的保健按摩操52

教你一招强肾健身操53

海参润燥——建议阴虚体质的人经常吃53

桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱53

中成药里治疗阴虚的“四大金刚”54

什么情况下可以吃六味地黄丸54

女人需要补肾吗55

王琦教授门诊堂56

阴虚体质57

第四章 D型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺为什么说人活一口气60

气虚是啥样子的61

快速掌握气虚的三种表现62

我们的气是从哪里来的64

气是身体各部位协调工作的“督导员”64

这些减肥方法不可用，不然就会引病上身65

年轻不是万能的，应该如何防猝死66

我睡了一天了，怎么还觉得累67

为什么感冒老是找你67

稍微活动就出汗是气虚了68

内脏下垂，是气虚不能固摄了69

气虚体质的人不宜过思和过悲69

气虚的人吃什么70

补气之最——黄芪与山药71

人参的作用到底有多大71

反复感冒者的圣药——“玉屏风散”73

怎样预防“居室病”74

气虚体质的人，怎样度过酷暑75

保持肾气旺是关键75

气虚体质冬天要保“三暖”75

让你神完气足——柔缓锻炼法76

三大穴位补你元气77

这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经78

美体又保健——补气健身操79

对调养气虚有奇效的四味果蔬80

让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药81

人参应该天天吃吗81

气虚了不能过多睡觉82

王琦教授门诊堂82

气虚体质84

第五章 E型——痰温体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻吃得好就是吃得健康吗86

狭义的痰——有形之痰87

诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”87

不做最“重”的人，从了解痰湿体质开始88

痰湿体质是胖人的“生产基地”89

痰湿聚集了，吃进去的饮食物代谢不了了91

父母的“胖”会遗传给子女吗92

别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康93

让“三高”远离你——高血压、高血糖、高血脂防护真法94

医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩95

活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法96

吃也有讲究——痰湿体质宜吃宜忌食物大列表97

茯苓茯苓，一吃就灵98

痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候99

酸里带着那个甜的山楂也是大药100

痰湿体质怎样利用季节变换保养自己100

适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼102

锻炼不当不利于健康，这种锻炼法越炼越胖103

四大穴位为你痰湿消愁104

四种食疗方，调治体“痰湿”106

两种药茶最能化痰祛湿106

不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操107

名方为你调体——最适合痰湿的四个中成方107

吃得越少就越能减肥吗108

胖子都属于痰湿体质吗108

王琦教授门诊堂109

痰湿体质110

第六章 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼114

别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆115

看看自己有吗？湿热体质的典型症状116

长痘、口臭、白带过多是哪儿出了问题117

湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了118

如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患120

酒是形成湿热体质的推手121

湿热体质者易患湿疹122

身体致我们的“鸡毛信”——口腔溃疡122

胆囊炎与什么人有关123

湿热体质的人性格特征就是性子急躁124

湿热体质者吃什么好126

绿豆清热除湿效果强126

甘寒清热的藕127

湿热体质的人应该怎样度过长夏128

湿热体质者应具有这样的良好习惯129

爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法130

适合湿热体质者的穴位按摩法131

湿热体质的人可以常吃的四道美食131

清热利湿最便捷的茵陈药茶132

传承百年的清热除湿良方：三仁汤133

调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操133

大量用苦寒药祛湿热有什么后果133

“青春痘”只是年轻人的专利吗134

王琦教授门诊堂135

湿热体质136

第七章 G型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅怎样预防脑梗140

面色晦暗，你的血管可能瘀积了141

他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断142

不要让遗憾发生——了解血瘀，杜绝它144

血瘀容易引发的三种致命大病146

送给健康的最好礼物——开心快乐每一天148

活血行气王——山楂150

玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶151

巧用酸醋通气血153

免费使用天然药库——利用春生发阳气153

怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季154

运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法155

血瘀体质也可通过按穴调养156

不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法157

活血“双璧”——山楂红糖汤和黑豆川芎粥159

当归田七乌鸡汤，具有很强的活血化瘀功效159

血脉畅通，大黄开道160

妙用血府逐瘀汤160

王琦教授门诊堂161

血瘀体质162

第八章 H型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量164

寻根求源，从“气机”上排除“气郁，”165

情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化166

气郁了，我们就会有各种不适了168

我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”170

注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成171

气郁的人是抑郁症患者吗173

调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来174

她们不是有意的——“更年期妇女综合症”175

郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样精神调养175

气郁的人应该怎么吃177

吃了黄花菜，让你“顺”起来178

来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品179

做情绪的主人，别让季节左右了你的心情179

生命在于运动——气郁体质两大运动锻炼法181

打通郁滞——气郁者的三大保健要穴183

适合气郁体质的人经常食用的三道美食184

常喝柠檬茶，有助于舒肝理气解郁184

祛烦除躁，古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤185

王琦教授门诊堂185

气郁体质186

第九章 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光防病从了解开始——什么是特禀体质190

哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质192

他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记194

孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责195

准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害196

药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素197

过敏体质是怎么形成的198

保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法199

怎样才能根除过敏性哮喘201

对付荨麻疹最有效的方法201

治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念202

最重要的是要调整心态203

常吃这些食物，可有效改善过敏204

服用它，享受太后般的待遇——黄芪205

理疗过敏的美食珍品——糯米206

营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力，助你抵御过敏206

春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”207

过敏体质者应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼209

调理过敏体质，按摩这四个穴位很有效210

五道药膳，助你改善过敏212

小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎213

王琦教授门诊堂215

特禀体质216

附录 中医体质分类与判定自测表217