图书介绍
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- 晓路主编 著
- 出版社： 北京：金城出版社
- ISBN：9787802514591
- 出版时间：2010
- 标注页数：245页
- 文件大小：71MB
- 文件页数：257页
- 主题词：饮用水－关系－健康
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图书目录
一、为什么会喝水才健康1
1.水是生命之源3
善待生命从水开始3
水与健康长寿5
劣质饮用水与癌症村的警示7
健康小贴士：水的神奇之处9
2.水与新陈代谢9
人为什么每天要补水9
人体内的水分是怎样丢失的10
人体获得水分的途径12
水平衡失调的危害13
健康小贴士：温泉水有哪些神奇疗效16
3.水的种类与营养价值17
健康水的标准是什么17
最佳生活饮用水有哪些18
日常饮用水的种类和特点22
哪些水不能喝29
健康小贴士：纯净水是怎么发明的30
4.为什么会喝水才健康31
水的作用与功能31
水的医药价值36
保持身体的弱碱性是健康的秘诀37
长期缺水对身体的危害42
健康小贴士：药物过敏要多喝水43
二、健康饮水从了解自己开始45
1.不同的人对水的需求不同47
要多喝水的人群47
这些人要小心饮水48
健康小贴士：如何挑选矿泉水49
2.身体需要水的46个理由50
健康小贴士：水污染造成的疾病具有哪些特征53
3.水让孩子更健康53
婴儿对水的需求53
儿童和青少年对水的需求57
健康小贴士：果汁可致儿童肥胖59
4.孕妇对水的需求60
健康小贴士：氯气净化的矿物水对孕妇有害62
5.老人对水的需求63
老年人晚上要喝水65
健康小贴士：可根据尿液颜色判断是否缺水66
6.成年人对水的需求66
成年男性对水的需求67
成年女性对水的需求69
健康小贴士：喝水用玻璃杯最好70
三、饮水之道决定饮水效果73
1.改变饮水的误区75
观念的误区75
方法的误区83
健康小贴士：为什么有时候水越喝越渴88
2.这样饮水最科学88
给喝水定个时间表88
自来水的正确喝法89
喝水要注意季节90
要多喝低温开水92
夏天多饮盐水和茶水92
运动之前的喝水方法93
吃药时的正确喝水方法94
夏季旅游中的正确喝水法96
健康小贴士：早晨起来要先放水龙头的水96
3.培养健康的饮水习惯97
养成早晚喝一杯水的习惯97
养成常喝自来水的习惯98
养成主动饮水的习惯98
养成餐前喝水，餐时喝汤的习惯99
要积极戒除“水瘾”100
养成洗澡前喝水的习惯101
喝水习惯从幼儿培养102
健康小贴士：人体的大部分疾病都和水有关104
四、这样喝水可以防治疾病105
1.水能防治心脑血管疾病107
水是大脑健康的源泉107
脱水会引发脑中风108
脑损伤责任在脱水111
喝硬水防治心血管病112
饮用硬水可防止心脏病发作114
饮水防患高胆固醇血症116
健康小贴士：人体宜喝弱碱性水119
2.水能增强人体免疫力120
为什么喝水能提高免疫力120
如何了解免疫力是否下降122
用水激活体内的酶124
健康小贴士：两升水助你增强免疫力127
3.水能防治癌症127
了解癌症的病因127
水与癌症129
多喝水可防癌131
饮用水纯度与癌症的关系133
喝水能防治大肠癌134
健康小贴士：主要致癌因素一览表136
4.水能增强骨质、防治关节疼痛137
饮水补钙预防骨质疏松137
关节疼痛的病因是缺水139
饮水可以防治下背痛142
喝水可缓解颈椎痛143
饮水可防治腰痛145
健康小贴士：运动与体内水的关系147
5.水能防治各种结石148
盛夏应多喝水防结石148
饮用水硬度和肾结石的关系149
喝水少易生尿路结石150
肾健康全靠8杯水154
健康小贴士：防治结石的4个小建议155
6.水能防治糖尿病与便秘156
喝水可以防治糖尿病156
水能加强胰岛素的分泌159
糖尿病人请勿“限水”161
多喝水防止便秘危害健康164
多喝水能防止消化不良167
缺水易导致阑尾炎169
健康小贴士：凉开水泡茶治糖尿病171
7.水能防治抑郁与失眠171
抑郁症的根源是缺水171
脱水易导致慢性疲劳综合症174
喝水能防治失眠177
健康小贴士：补水与补盐179
8.水能预防和缓解其他疾病180
喝水止头痛180
喝水防治哮喘和过敏182
感冒和发烧应多喝水184
饮用水中的氟与牙病的关系186
喝水的其他妙用187
健康小贴士：感冒发烧时的水谱189
五、这样喝水可以美容和减肥191
1.水是天然的美容圣品193
水是延缓衰老的灵丹妙药193
做个“水美人”194
一日水美容法196
女性什么时候最需要喝水197
水做的女人199
健康小贴士：几种可以护肤美容的水202
2.科学喝水减肥很有效203
人发胖的原因203
水是最安全廉价的减肥药204
喝水减肥的原理207
肥胖致病和肥胖病209
怎样喝水才减肥212
为什么喝白开水也会长肉213
健康小贴士：排毒要饮健康水214
六、科学饮水新概念与方法215
1.什么是功能水217
功能水的概念217
功能水的种类219
健康小贴士：老人儿童不宜常喝纯净水224
2.饮用功能水的好处224
认识功能水的保健作用224
碱性电解水是功能性健康水226
喝磁化水的养身保健功效230
纯净水的功用235
矿泉水有益但不宜多喝236
健康小贴士：请喝融水237
3.饮水新器具的选择238
选择恰当的净水器238
家庭饮用水过滤类型239
水杯的安全与健康241
健康小贴士：家庭饮水机的选购245