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第一部分马术1

马术运动概述1

马术的起源1

马术的种类2

中国马术的发展3

马术场地4

骑士装备5

头盔5

马裤5

手套5

马靴6

恰卜斯6

防护背心6

马鞭7

马匹装备7

1缰绳7

2马鞍7

3脚蹬与脚蹬带7

4汗垫7

5鞍垫7

6肚带8

7绑腿8

马匹的挑选8

马的品种8

1.按生物学分类9

2.按选育程度分类9

马的行为特点9

1.视觉9

2.听觉10

3.嗅觉10

4.触觉10

5.味觉10

6.温觉11

7.痛觉11

8.平衡感觉11

9.合群性11

10.记忆力和模仿力11

11.竞争和争斗11

12.休息与觉醒12

13.采食和消化特点12

马术观战指南12

马术运动规则13

国际马术规则——立定13

比赛规则要点13

盛装舞步13

场地障碍赛13

三项赛14

奥运马术比赛规则14

三轮比赛14

裁判14

骑手15

其他规则15

圆形的竞技场15

装备15

亚运会马术比赛规则16

多哈亚运会马术比赛赛制16

越野赛16

场地障碍赛16

记分16

马匹检疫16

排名、平分规则及有关程序16

三日赛个人17

三日赛团体17

场地障碍赛裁判员规则17

路线17

障碍标志号17

行进方向17

时间限制18

障碍物18

罚分标准18

场地障碍赛裁判员注意事项18

注意事项18

严守场地安全原则19

残奥会马术比赛规则19

个人锦标赛19

自选动作比赛20

团体赛20

残奥会马术场地设施20

残奥会马术运动员分级21

残奥会马术规则要点21

参赛马的类型22

汗血马22

阿拉伯马23

纯血马24

蒙古马25

哈萨克马25

河曲马25

西南马25

三河马26

伊犁马26

关于家马26

骑马基本技术27

第一阶段技术27

认识马匹27

鞍具装配27

水勒的装配和持法27

第二阶段技术28

上下马（英国式，传统式）28

骑坐28

打浪29

扶助29

变换里怀29

步法转换29

步法伸长29

步法缩短30

持僵方法30

栓马30

第三阶段技术31

慢步31

减却与半减却31

移行31

内方姿势31

变换里怀与8字骑乘32

角隅通过32

跑步32

简易换脚32

伸长与收缩33

第二部分轮滑33

轮滑运动概述33

轮滑运动的起源33

世界轮滑运动的发展34

亚洲轮滑运动的发展35

中国轮滑运动的发展36

轮滑运动的设备36

轮滑鞋36

其它护具39

轮滑球的常识39

轮滑球鞋40

球杆与球40

轮滑的欣赏技巧41

娱乐性41

健身性41

工具性41

轮滑的运动种类41

速度轮滑41

花样轮滑42

休闲轮滑42

直排轮的健身效果42

热量消耗42

心肺机能承载42

肌肉之强化与发展43

轮滑安全保护43

轮滑应注意的问题43

轮滑前的准备工作44

轮滑保健工作44

轮滑的自我防护45

常见的轮滑运动伤害46

种类46

1.因跌倒引起的运动伤害。46

2.非跌倒引起的运动伤害。46

预防方法46

（1）运动前46

（2）运动中47

训练前如何做热身运动47

拉伸大腿后部肌肉47

拉伸小腿（后部）肌肉47

练轮滑前必须做的热身活动48

背部伸展48

腰部伸展48

胸部伸展48

拉大腿筋48

拉小腿肌肉48

活动脚踝关节49

活动颈部关节49

速度轮滑中的膝盖领先原则49

膝盖领先的描述49

膝盖领先的优点49

轮滑运动技术50

轮滑的基本动作50

站立50

踏步50

滑行50

停止50

兔跳51

后外结环跳52

后内结环跳52

长距离速滑的技巧53

姿势53

跟风53

心肺和体能53

单排滑的初级刹车技术54

中级刹车技术54

Toe－drag55

起跑技术55

速度轮滑正面起跑的基本技术与动作55

正面起跑的动作要领55

正面起跑容易出现的错误动作56

弯道技术56

双脚平行短步蹬地转弯法56

压步转弯法57

出弯道时滑跑的动作要领57