图书介绍
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- 李清亚，侯云峰，王广俊主编 著
- 出版社： 石家庄：河北科学技术出版社
- ISBN：7537530483
- 出版时间：2005
- 标注页数：317页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：328页
- 主题词：老年人－保健
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图书目录
第一章 老年人生理与心理变化——认识老年，面对老年，让夕阳更美好什么样的人才能称谓老年人3
什么叫衰老4
老年人各器官系统的变化5
老年人心理变化及心理特点27
第二章 老年人心理保健——“药补不如食补，食补不如心补。”心理保健最重要老年人如何保持健康的心理状态33
老年人需要更新观念33
什么是离退休综合征34
离退休综合征具体表现36
如何适应离退休后的生活37
如何克服失落感和孤独感40
怎样才能老有所乐42
老年人在心理上如何适应社会43
如何避免老年人对周围环境产生疏远感45
建立良好的人际关系，促进心身健康47
保持家庭和睦有利于老年人心身健康48
老年人应如何处理和调适家庭矛盾48
夫妻恩爱有利于老年人心身健康49
老年人应从哪几个方面改善夫妻关系50
老年人如何调适好与子女的关系51
老年人如何调适好与祖孙的关系53
老年人在家庭中统治地位丧失后应如何进行心理调适54
什么叫“空巢”综合征，如何对待54
老年夫妻间常常发生的矛盾与调节56
丧偶对老年人心身健康的影响58
老年丧偶者应进行积极的心理调适59
离婚是老年人重大的精神刺激62
再婚老人如何保持夫妻关系融洽63
正确对待生与死64
第三章 老年人运动保健——“生命在于运动”。运动能增强体质，运动能预防疾病；运动是健身的法宝，运动是增寿的诀窍老年人健身运动的好处71
老年人健身运动的方法及原则73
老年人健身运动过程中应注意的事项74
适合于老年人的健身运动项目75
几种常见病的运动疗法及注意事项87
保健按摩100
第四章 老年人应养成良好的生活行为习惯——好习惯能促进健康，坏习惯可导致疾病。良好的生活行为习惯是健康的保证生活规律109
加强学习110
戒烟111
限酒114
饮茶116
保证充足睡眠118
培养良好的兴趣和爱好125
皮肤清洁的保持与皮肤的保护133
走进大自然135
适度性生活142
第五章 及早防治老年常见病——远离疾病，延长寿命，减少痛苦，提高生命质量，是所有老年人的共同愿望警惕病理信号149
感冒158
积极防治老年常见病158
慢性支气管炎160
肺炎162
冠心病164
高血压病168
高脂血症172
心律失常174
中风178
胃炎182
消化性溃疡183
老年急性胰腺炎185
胆囊炎、胆石症186
糖尿病188
颈椎病191
腰椎间盘突出症194
便秘196
痔疮198
前列腺增生200
泌尿系感染202
老年人常见急症的自救与互救203
心脏骤停时怎样急救203
什么叫休克，怎样急救204
呼吸困难时如何急救204
什么叫“晕堂”，怎样处理206
什么叫晕厥，怎样急救206
大咯血时如何急救207
呕血时怎么办208
突然瘫痪怎么处理209
急性毒物中毒的处理原则210
醉酒了怎么办211
怎样处理急性尿潴留211
中暑了怎么办212
如何防治一氧化碳中毒213
怎样处理常见小外伤214
食物中毒的预防与处理216
定期查体230
安全用药235
老年病人的护理245
常用护理技术245
常见老年病的护理方法252
第六章 老年人饮食保健——“民以食为天。”既可以吃出健康，也可以吃出疾病。所以，吃得好不好，对身体健康影响非常大。讲究合理膳食很重要平衡膳食271
食物的科学调配272
食物搭配技巧277
中国居民膳食指南280
老年人平衡膳食食谱套餐举例286