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作者序1

如何使用本书1

目录1

第1个月 刚刚怀孕的感觉3

情绪上可能的感觉3

快乐3

难以置信3

充满矛盾4

生理上可能的感觉5

疲倦5

情绪化5

焦虑不安5

充满疑惑5

晨吐9

17种减轻晨吐不适的方法15

胎儿的发育（1～4周）19

你应该关心的事21

预产期21

分享怀孕的喜讯22

子宫外孕24

选择你要的分娩方式25

找一个适合的医生27

创造一个健康的子宫环境34

请勿吸烟34

请勿饮酒37

不服违禁药38

咖啡因39

环境中的危险因素40

X光与放射线41

电脑42

家庭中的危险因素43

工作场所中的危险因素46

怀孕日记：第1个月47

第2个月 感觉到怀孕了！51

情绪上可能的感觉51

易怒51

倦怠感52

恶心52

察觉乳房的变化52

对丈夫心绪烦乱52

生理上可能的感觉52

有依赖感52

干痒53

尿频53

嘴馋54

口渴54

便秘54

胀气与放屁55

胃灼热55

腰围变大55

胎儿的发育（5～8周）56

你应该关心的事57

睡不稳57

怀孕前三个月的阴道出血59

害怕流产60

35岁以后怀孕63

唐氏综合征64

遗传咨询65

单亲妈妈66

搬家67

产前检查的必要性68

一人吃两人补——正确饮食68

脂肪69

蛋白质的重要性69

补充额外的铁质70

复合碳水化合物70

注意钙的摄取72

适量的盐73

注重维生素的摄取73

多喝水75

注意体重的增加79

怀孕日记：第2个月87

担忧恶心感持续不退91

渴望独处91

担忧体重增加91

自信91

情绪上可能的感觉91

第3个月 看起来像孕妇了！91

担忧没有怀孕的感觉92

生理上可能的感觉92

骨盆区不适92

衣服的尺码加大了93

听到宝宝心跳了94

注意到更多的乳房变化94

胎儿的发育（9～12周）95

你应该关心的事96

生动逼真的梦境96

享受怀孕期间的性生活97

胎儿先天性缺陷筛检104

怀孕期间的工作108

告知雇主108

确定产假110

规划一套符合你需要的产假计划112

明智的衣橱内改变：适时着装114

怀孕日记：第3个月117

情绪上可能的感觉121

心情放松121

准备告诉大家121

责任感油然而生121

矛盾感121

第4个月 感觉舒服多了！121

性生活122

易怒122

担心你的魅力122

骄傲感122

疑虑感122

生理上可能的感觉123

几乎恢复正常123

开始显出怀孕体态123

充满活力123

不再尿频123

体温稍高123

阴道分泌物增加124

牙龈出血（妊娠齿龈炎）125

鼻塞125

头痛126

头晕目眩感到虚弱127

胎儿的发育（13～16周）128

你应该关心的事129

皮肤的变化129

头发的变化134

指甲的变化与保养134

怀孕期间的安全运动135

适合母婴的运动135

有助于分娩的运动140

怀孕与仪态145

怀孕日记：第4个月149

第5个月　孕态明显153

情绪上可能的感觉153

与众不同153

惊讶153

宁愿躲在家中153

生理上可能的感觉154

恐惧感154

大肚子更明显154

心神不宁154

对蜂拥而至的建议的困扰154

自省154

腹部皮肤瘙痒敏感155

脐周不适155

乳房改变155

痉挛155

韧带疼痛155

视力及眼球湿度的改变155

脚的改变157

胎儿的发育（17～20周）158

你应该关心的事159

跌倒159

畸形儿160

开车以及交通安全160

与儿女沟通并让他们参与160

让准爸爸参与163

超声波166

检验与技术166

葡萄糖耐受试验170

怀孕日记：第5个月173

第6个月　感觉到胎动177

情绪上可能的感觉177

想要回到过去177

急躁178

分享身体的挫折感178

生理上可能的感觉178

需要放慢脚步178

更多的胎动178

腿部抽筋179

手部麻木与刺痛180

腹部肌肉分离181

尿失禁181

直肠疼痛与出血181

静脉曲张182

后腰与腿部刺痛182

胎儿的发育（21～25周）184

你应该关心的事184

与胎儿建立联系184

怀孕期间的旅行187

分娩时更多的选择191

选择分娩课程191

选择医院195

选择分娩地点195

选择分娩中心198

选择在家分娩198

怀孕日记：第6个月201

第7个月 享受肚子变大的感觉205

情绪上可能的感觉205

幸福感205

健忘205

心悸的感觉206

生理上可能的感觉206

呼吸短促206

急着想把事情完成206

想要逃避206

被有关分娩的决定压得透不过气来206

脸部肿胀207

手、腿、足部肿胀208

背痛210

胎动更频繁——新的胎动212

胎儿打嗝212

髋部疼痛212

笨拙感212

常见的轻微不适213

胎儿的发育（26～29周）213

你应该关心的事214

布雷希氏收缩还是早产？214

担忧早产214

高危妊娠215

卧床休息215

让孩子参与分娩218

享受怀孕后期的性生活219

选择一位助产人士220

怀孕日记：第7个月223

情绪上可能的感觉227

希望妊娠赶快结束227

想像小宝宝的模样227

第8个月　进入分娩准备期227

回想前一胎的情形228

迷信228

担心宝宝的健康228

担心体重增加228

轻松感228

生理上可能的感觉229

对梦境感到好奇229

担心不能当个好母亲229

踢得更有力230

觉得肚子更大了230

需要休息230

夜间频频醒来231

胎儿的发育（30～33周）231

你应该关心的事232

担心剖腹产——你该做什么？232

你是怎么感觉到痛的？241

如何应付分娩阵痛？241

生孩子为什么会痛？241

制订一套自己的应付疼痛的方法242

为自己所做的分娩决定负责245

分娩时，学着放松肌肉245

考虑水中分娩249

利用正确的抚摸251

分娩的正确呼吸法252

布置一个舒适的分娩环境253

使用药物缓解疼痛255

硬脊膜外麻醉256

怀孕日记：第8个月265

第9个月　新生命的诞生月269

情绪上可能的感觉269

更急切269

更矛盾269

更忧虑270

更害怕270

更敏感270

渴望独处270

筑巢本能更强271

生理上可能的感觉271

觉得肚子更大271

更疲倦271

体重减轻272

很难使自己感到舒服272

新的骨盆压力273

感觉好点儿了273

感觉到宝宝不同的踢法274

全身酸痛274

胎儿的发育（34～40周）274

你应该关心的事275

分娩自助法——你应该知道的事275

找出最佳的分娩姿势280

阵痛与分娩283

分娩前阵痛：分娩的日期快到了283

分娩开始：怎么知道286

分娩的第一阶段：初期287

分娩的第一阶段：活动期289

分娩的第一阶段：过渡期291

分娩的第二阶段：推出宝宝292

先露：宝宝的头出现了294

分娩的第三阶段：娩出胎盘296

怀孕日记：第9个月299

疲惫不堪303

想哭303

失落感303

既激动又兴奋303

情绪上可能的感觉303

第10个月 产后复原与妈妈的新角色303

生理上可能的感觉304

觉得全身精疲力竭304

觉得虚弱304

颤抖304

出血与阴道排出物304

产后痛305

排尿困难305

放屁和胀气306

便秘306

尿液渗漏306

会阴疼痛306

大量排汗306

乳房涨满307

乳头疼痛308

你应该关心的事309

恢复怀孕前的体重与身材309

过渡到母亲的角色310

怀孕日记：我的宝宝和我314

附录一　生病了怎么办？316

怀孕期间用药须知316

怀孕期间常见的疾病317

附录二　产前检查明细表325

附录三　紧急分娩327

在家时该怎么办？327

在去医院的路上329

附录四　你应该知道的产科专有名词330