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导言1

第一节 拓展培训的起源1

一、起源2

二、发展3

第二节 拓展培训的理论与实践5

一、拓展培训的“是”与“非”5

二、拓展培训的流程与特点7

三、拓展培训的理论支持10

四、成为一名优秀的培训师27

第三节 拓展培训的中国式发展之路38

一、拓展培训在中国的发展轨迹38

二、拓展培训的市场现状39

三、拓展培训的还原与创新41

第一章 热身项目43

一、不倒森林44

二、不倒翁45

三、传球46

四、传染病47

五、串名字48

六、电波的速度48

七、飞毯49

八、俯身拔河49

九、怪兽50

十、国王与天使51

十一、缓冲墙51

十二、激情传递52

十三、捡数字53

十四、蛟龙出海54

十五、解笼55

十六、进化论56

十七、快乐大转盘57

十八、捆绑行动57

十九、理财高手58

二十、南水北调59

二十一、诺亚方舟60

二十二、女王圈61

二十三、七拼八凑62

二十四、齐眉杆62

二十五、齐心协力63

二十六、千人千面64

二十七、千足虫65

二十八、趣味跳绳66

二十九、数字传递67

三十、松鼠与大树68

三十一、缩小包围圈69

三十二、兔子舞70

三十三、团队蹲71

三十四、一圈到底72

三十五、炸药73

三十六、找朋友73

三十七、直呼其名74

三十八、众星捧月75

三十九、组建团队76

四十、做鬼脸78

第二章 场地项目79

一、草裙舞（拥挤的公交车）80

二、诚信博弈（“红黑”升级版）81

三、穿越雷区83

四、穿越曲径84

五、搭书架85

六、带球赛跑86

七、荡秋千87

八、帝国战车88

九、钉钉子89

十、动感颠球90

十一、法柜奇兵92

十二、飞鼠行动93

十三、无敌风火轮（人行车轨）94

十四、疯狂市场96

十五、穿越电网100

十六、沟通造桥103

十七、孤岛求生105

十八、罐头鞋108

十九、汉诺塔111

二十、核弹危机112

二十一、红黑113

二十二、换牌114

二十三、机器人115

二十四、积木筑塔116

二十五、极度困境118

二十六、艰难使命119

二十七、交通堵塞120

二十八、接力抛球121

二十九、禁止触摸122

三十、荆棘排雷123

三十一、矩阵牧羊124

三十二、空中堡垒126

三十三、空中飞蛋127

三十四、雷阵129

三十五、联合舰队133

三十六、马球大战134

三十七、盲人方阵135

三十八、盲人造屋138

三十九、盲人足球140

四十、米诺斯寻宝141

四十一、面条筑塔（太阳神塔）145

四十二、啤酒游戏146

四十三、破译密码150

四十四、七巧板151

四十五、旗语157

四十六、乾坤大挪移158

四十七、沙漠掘金158

四十八、数字城堡166

四十九、挑战5分钟168

五十、偷天陷阱171

五十一、急速60秒172

五十二、团队跷跷板174

五十三、团队射击175

五十四、狭路相逢（鳄鱼潭）177

五十五、信任背摔179

五十六、信任之旅184

五十七、鸭鸭大脚板186

五十八、移动高尔夫（能量传递）188

五十九、驿站传书190

六十、引航灯193

六十一、战俘集中营194

六十二、云梯196

六十三、竹竿舞196

六十四、动力绳圈198

第三章 高空项目201

一、集体求生（逃生/毕业墙）202

二、空中单杠/击球206

三、空中断桥208

四、缅甸桥212

五、速降214

六、天梯216

七、通天塔218

八、团队攀岩219

九、云中漫步（独木桥）222

第四章 野外和水上项目225

一、篝火晚会226

二、漂流227

三、潜水228

四、山野行军229

五、溯溪231

六、糖衣炮弹232

七、团队定向活动234

八、野外生存236

九、一路声响236

十、扎筏238

十一、真人CS240

第五章 问卷测评243

一、MBTI职业性格测试244

二、“读与做”测试259

三、沟通风格测评261

四、团队角色270

五、心理适应力测评278

六、意志力测评280

附录一 拓展培训常用小故事60则（附解读）283

附录二 拓展培训常用高空器材简介324

附录三 野外生存基本常识339

附录四 户外急救常识352

主要参考书目357