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第1章孕前3个月，做好准备31

心理准备32

做母亲你的生命会更完整32

找时间和爱人好好沟通一下33

打消自己的忧虑感33

列一个“宝宝计划”34

生理准备36

你是生育的最佳年龄吗36

受孕需要好的生理基础37

争取在最佳受孕季节受孕38

如何增加受孕机会39

性高潮与受孕关系密切40

过去堕胎对受孕的影响40

孕前健身细计划42

生活起居指导43

请离宠物远一点43

再也不要长时间上网了43

减少在外就餐的次数44

第100次提醒，工作不可以太辛苦45

频繁的性生活要赶快戒掉45

练瑜伽是不错的选择46

不良嗜好对怀孕影响很大47

营养饮食指导48

为好“孕”做足营养储备48

含叶酸的食物要多吃49

每天要摄取足够的蛋白质50

孕前排毒食物来帮忙50

助孕食物要多吃51

生男生女饮食来控制52

准妈妈健康食谱52

必要检查55

生殖系统检查55

血常规、尿常规的检查55

准妈妈应知道的事：父母血型与宝宝血型的关系56

乙型肝炎检查必不可少56

基础体温测定57

B超检查57

地中海贫血检查58

口腔检查不可忽视58

致畸五项一定要做58

染色体检查59

专家门诊常见问题Q&A59

第2章怀胎十月，幸福旅程61

第一个月 胚胎开始发育62

第1周 奇妙的旅程开始了62

妈妈宝宝的变化62

做好身体准备，孕育健康胎儿62

孕早期营养原则63

正确认识怀孕，调整好情绪64

准妈妈每天需要摄入150克以上的碳水化合物65

认识宝宝在肚子里的成长过程65

留意你的好日子67

准妈妈感冒食谱67

第2周 成败就在本周69

妈妈宝宝的变化69

保证充足的睡眠可养胎69

记得睡觉时要关灯70

请不要随便发脾气70

矿物质对早期胚胎器官的重要作用71

胎教对宝宝的智力发育作用很大72

了解胎教的方法73

准妈妈开胃食谱74

第3周 自己还没有感觉75

妈妈宝宝的变化75

小心使用洗洁剂76

推算何时与宝宝见面76

每天适当进行有氧运动77

准妈妈吃莴苣好处多78

学会辨别孕早期阴道出血78

不要用清凉油79

准妈妈防止流产食谱79

第4周 敏感的准妈妈感受到妊娠反应了81

妈妈宝宝的变化81

第一胎做人工流产危害大81

请把高跟鞋换成平底鞋82

准妈妈做饭要多加小心82

别让流产夺去宝宝83

不宜乱用外用洗液84

妊娠日记是胎教的一种好方法85

准妈妈营养食谱86

专家门诊常见问题Q&A87

第二个月 胎宝宝的手臂和腿部开始形成89

第5周 确定怀孕了89

妈妈宝宝的变化89

不能做X光检查89

不宜用电热毯保暖90

缓解妊娠呕吐的好方法90

孕早期的“亲密”生活92

让准爸爸跟你一起做胎教93

准妈妈应知道的容易造成胎儿畸形的西药93

准妈妈补铁食谱95

第6周 开始呕吐了97

妈妈宝宝的变化97

与电脑、复印机小心相处97

过早做B超检查没有好处98

准妈妈洗澡要注意98

少喝咖啡、浓茶和可乐饮料99

警惕葡萄胎100

准妈妈千万不能“碰”的中药100

准妈妈补锌食谱101

第7周 要好好调整自己的情绪103

妈妈宝宝的变化103

吃油条会影响胎儿的大脑103

刺激性食物有害无益104

安排好胎教的时间104

尽早识别孕早期各种腹痛105

鸡蛋是准妈妈的好食品106

小心先天风疹综合征106

准妈妈呕吐食谱107

第8周 腹部有时会感到痉挛108

妈妈宝宝的变化108

看惊险、恐怖片容易引起流产108

小心煤气中毒109

不要过多服用鱼肝油110

环境胎教很重要110

流行性腮腺炎暗藏大祸端111

小心宫外孕111

准妈妈营养食谱112

专家门诊常见问题Q&A114

第三个月 胎宝宝的手指、脚趾、耳朵、眼睑已形成116

第9周 妊娠反应最大的时候116

妈妈宝宝的变化116

一定要注意及时补水116

多吃补脑食品117

注意补锌118

孕早期尿频的应对措施118

尽量少用手机119

习惯胎教120

准妈妈健脑食谱120

第10周 好好保护自己122

妈妈宝宝的变化122

少吃冷饮减少刺激122

钙要怎么补122

白带增多怎么办123

请不要擅自清洗阴道124

从现在起就应预防妊娠纹125

吃豆制品应适量126

准妈妈补钙食谱126

第11周 早孕反应开始减轻128

妈妈宝宝的变化128

吃盐要适量128

补铁防贫血129

孕期不宜做的7种工作130

准妈妈如何做日光浴131

性格胎教131

不宜出门远行132

准妈妈防感冒食谱133

第12周 腰变粗了，胸也变大了135

妈妈宝宝的变化135

α—亚麻酸与胎儿脑发育135

你选对孕期胸罩了吗136

第一次产前检查怎么做136

发生妊娠剧吐怎么办137

营养胎教138

不宜常闻汽油味139

准妈妈健康食谱139

专家门诊常见问题Q&A141

第四个月 胎宝宝所有器官都已形成现在只是增大143

第13周 孕吐渐渐消失143

妈妈宝宝的变化143

营养均衡的保障计划144

口腔保健很重要144

请不要在居室内铺地毯145

“孕”出漂亮的宝宝146

运动胎教146

散步是孕期最好的运动147

准妈妈滋补食谱148

第14周 胎儿开始做鬼脸了149

妈妈宝宝的变化149

吃对零食，宝宝聪明149

孕期补充营养容易出现的误区150

准妈妈开车禁忌150

孕期亲密宜用避孕套151

不可以保健品代替食品151

特异性检查不可少152

准妈妈明目食谱152

第15周 只要看一下肚子就知道你怀孕了154

妈妈宝宝的变化154

少食多餐好处多154

游戏胎教法155

注意乘车的安全155

警惕噪声的危害156

情感交流胎教156

小便疼痛怎么办157

准妈妈缓解失眠食谱158

第16周 孕期最有意思的时候就要开始了159

妈妈宝宝的变化159

孕期便秘不是小事159

做个细嚼慢咽的准妈妈160

仔细辨清孕期各类型阴道炎160

不要一人吃出两人饭162

做好夏日防护工作162

请不要吃糯米甜酒163

准妈妈健康食谱163

专家门诊常见问题Q&A164

第五个月 胎宝宝活动更强，更容易感到166

第17周 借助听诊器可听到宝宝强有力的心跳166

妈妈宝宝的变化166

吃荔枝容易导致胎儿巨大166

准妈妈不宜吃蛙肉167

不要穿紧身衣168

适合准妈妈的床上运动168

避免温差过大169

鼻塞鼻出血要小心应对169

准妈妈妊娠高血压调理食谱170

第18周 胎宝宝动得越来越频繁171

妈妈宝宝的变化171

营养过剩不可取172

玉米是准妈妈的首选食品172

给宝宝做色彩胎教173

背部疼痛怎么办173

音乐胎教174

不宜打麻将174

准妈妈妊娠糖尿病调理食谱175

第19周 比较嗜睡 胃口大开176

妈妈宝宝的变化176

不要拿桂圆当补品177

高龄怀孕要面对哪些问题177

对话胎教178

缓解坐骨神经痛的方法178

铅污染你重视了吗179

纠正扁平乳头的好方法179

准妈妈安神食谱180

第20周 体重急剧增加182

妈妈宝宝的变化182

不同时期的B超检查你了解吗182

让准爸爸学会听胎音183

羊膜腔穿刺检查没有危险184

别忘了做乳房保健184

准妈妈的行动戒律185

警惕子宫增长过缓186

准妈妈健康食谱187

专家门诊常见问题Q&A188

第六个月 胎宝宝的活动更加有力190

第21周 走路气喘吁吁190

妈妈宝宝的变化190

宜睡硬床不宜睡席梦思床190

孕期用空调应注意191

准妈妈吃出胎儿好视力192

左侧卧位睡觉有利胎儿发育193

适合孕中期的运动方式194

准妈妈应重视胎动监测195

准妈妈健康食谱196

第22周 身体越来越沉重197

妈妈宝宝的变化197

有益准妈妈的酸味食物197

请远离化妆品198

小方法应对孕期烧心198

准妈妈冬季保健注意事项199

光照胎教法200

不要用晕车药201

准妈妈补充维生素食谱201

第23周 食欲大增203

妈妈宝宝的变化203

准妈妈怎样做脸部保养203

不宜在居室里养花203

抚摸胎教204

与孕期胀气说再见205

准妈妈自我监测体重206

到去孕妇学校的时候了207

准妈妈增加抵抗力食谱207

第24周 好好关爱自己208

妈妈宝宝的变化208

注意水果的摄入量209

孕中期要多吃含铁食物209

为什么怀孕后总爱做梦209

孕期宫颈糜烂的应对方法210

刷牙时牙龈出血怎么办211

准妈妈洗衣服要当心211

准妈妈健康食谱212

专家门诊常见问题Q&A212

第七个月 胎宝宝的眼睛偶尔会张开214

第25周 时常会腰酸背痛214

妈妈宝宝的变化214

准妈妈的坐、立、行要规范214

第二个脑发育高峰胎儿需要卵磷脂食物216

不宜多喝果汁216

讲故事胎教法217

要少吃甜食217

警惕早产218

准妈妈补碘食谱219

第26周 肠蠕动减慢，预防便秘220

妈妈宝宝的变化220

请离微波炉远一点221

不宜多喝功能性饮料221

素食准妈妈不利宝宝健康222

美育胎教法222

远离小腿抽筋223

胎位不正可矫正224

准妈妈便秘食谱225

第27周 开始出现下肢水肿226

妈妈宝宝的变化226

红枣是准妈妈的滋补佳果226

缓解孕期睡眠不好的方法227

活动太少对母婴健康不利228

有助顺产的孕妇瑜伽操229

孕期水肿应注意什么230

孕期“用错药”怎么办231

准妈妈安胎食谱232

第28周 偶尔会出现假宫缩233

妈妈宝宝的变化233

怀孕期间喝水注意事项233

多种方法缓解焦虑不安234

准妈妈不宜戴隐形眼镜235

你注意腹部保温了吗235

情绪胎教法235

别忘了做血糖筛查236

准妈妈健康食谱237

专家门诊常见问题Q&A238

第八个月 胎宝宝几乎已经完全长成240

第29周 不要吃太多主食以免胎儿过大240

妈妈宝宝的变化240

孕期控制体重很重要240

准妈妈夏季保养应注意的问题242

为什么孕晚期要少吃盐242

记忆胎教法243

孕晚期性生活243

防止仰卧综合征244

孕晚期乏力头晕补益食谱245

第30周 肚子大得看不到脚245

妈妈宝宝的变化245

患有子宫肌瘤怀孕了怎么办246

准妈妈腹泻不要急246

准妈妈的情绪对胎儿影响很大247

怀孕后应如何选择床上用品248

孕晚期缓解腰部不适的方法248

高危妊娠的准妈妈应做好自我监控249

准妈妈消暑食谱250

第31周 呼吸困难，喘不上气来251

妈妈宝宝的变化251

从现在开始要做好母乳喂养的准备251

下体流液应警惕252

怀孕8个月准妈妈的饮食营养252

让准爸爸帮你做按摩253

住高层住宅的准妈妈应注意的问题253

孕晚期哪些出血现象应注意254

准妈妈水肿食谱254

第32周 胎动次数减少，动作减弱256

妈妈宝宝的变化256

每天都要数胎动256

警惕妊娠中毒症256

孕期皮肤过敏怎么办257

阅读胎教法257

脐带绕颈不用太担心258

胎膜早破很危险259

准妈妈健康食谱259

专家门诊常见问题Q&A260

第九个月 胎宝宝已经发育成熟，能在母体外生存262

第33周 为迎接分娩作准备262

妈妈宝宝的变化262

孕晚期久站对准妈妈有什么影响262

孕晚期要避免提重物263

静脉曲张了怎么办263

练一练有助顺产的提肛运动264

总是感觉很热、很烦躁怎么办264

让人尴尬的孕晚期尿失禁265

准妈妈缓解孕期不适食谱265

第34周 胎儿已转为头位267

妈妈宝宝的变化267

孕9个月饮食宜荤素搭配267

胎动减少时准妈妈应该怎么办268

提醒准爸爸联系月嫂268

皮肤瘙痒要重视269

帮助丈夫摆脱“性真空”269