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第一章 学校体育课余训练概述1

第一节 国内外学校体育训练的历史和沿革1

一、国外学校体育训练的历史和沿革1

二、中国学校体育训练的历史及发展1

第二节 国内外学校体育训练的现状3

一、国外学校体育训练的现状及特点3

二、中国学校课余训练的现状4

第三节 我国学校体育课余训练的目的和任务6

一、学校体育课余训练在我国体育工作中的位置和作用6

二、我国学校体育课余训练目的与任务7

三、学校课余训练的理论依据8

第二章 学校体育课余训练的组织与管理9

第一节 学校体育课余训练的特点9

一、现代运动训练的主要特点9

二、学校课余运动训练与一般运动训练的共同点10

三、学校课余运动训练的特点11

第二节 学校体育课余训练的体系及其管理12

一、我国运动训练体系概述12

二、我国学校体育课余训练体系及其管理13

第三节 学校体育课余训练管理的原则和方法16

一、学校体育课余训练的管理原理16

二、学校体育课余训练的管理原则18

三、学校体育课余训练的管理方法20

第四节 学校体育课余训练各环节的管理24

一、学校体育课余训练的科学管理体系24

二、选择与确定建队的运动项目25

三、课余训练招生选才工作管理26

四、运动队的组织与管理27

五、教练员的管理29

六、运动员的管理29

七、教学训练过程的管理30

第五节 学校课余训练的经费与场地器材管理31

一、学校课余训练的经费管理31

二、学校课余训练体育场地的管理32

三、学校课余训练体育设备器材的管理32

第三章 运动训练的基本理论与方法33

第一节 运动训练原则33

一、全面发展与提高运动专长相协调原则33

二、系统性训练原则34

三、严格要求与启发自觉相结合原则35

四、统一安排与区别对待相结合原则36

五、一般训练与专项训练相结合原则37

六、周期性原则38

七、合理安排运动负荷原则40

第二节 运动训练方法42

一、基本教学方法42

二、基本训练方法43

第三节 身体训练46

一、身体训练概述46

二、力量素质训练47

三、速度素质训练50

四、耐力素质训练52

五、柔韧素质训练53

第四节 技术训练54

一、技术形成的阶段性及其教学训练特点54

二、错误动作和技术障碍产生的原因及纠正55

三、少年儿童技术训练特点56

第五节 战术训练57

一、战术训练体系的构成57

二、战术方案的设计57

三、战术训练的基本方法58

第六节 运动员思想教育59

一、思想教育的基本任务59

二、思想教育的特点59

三、思想教育的基本方法59

第七节 训练课60

一、训练课的结构60

二、训练课安排要点60

三、训练课计划62

第八节 运动训练计划62

一、训练计划的基本内容及制定步骤62

二、多年训练计划的制定63

三、年度训练计划65

四、阶段训练计划69

五、周训练计划71

第九节 运动员早期选才73

一、早期选才的步骤与方法73

二、选才测试和予测的基本内容74

第十节 教练员76

一、教练员工作的特点76

二、教练员应具备的素质特点76

第四章 运动训练78

第一节 田径78

一、短跑和跨栏78

二、中长跑94

三、跳高113

四、跳远126

五、标枪138

六、铅球155

七、铁饼164

第二节 游泳169

一、游泳的技术169

二、游泳的训练188

三、游泳的训练计划195

四、游泳的选才199

第三节 足球206

一、足球的技术206

二、足球的战术208

三、足球的训练210

四、足球的训练计划225

五、足球的选才226

第四节 篮球228

一、篮球的技术228

二、篮球的战术235

三、篮球的训练236

四、篮球的训练计划247

五、篮球的选才249

第五节 排球258

一、排球的技术258

二、排球的战术264

三、排球的训练273

四、排球的训练计划277

五、排球的选才279

第六节 乒乓球283

一、乒乓球的技术283

二、乒乓球的战术288

三、乒乓球的训练289

四、乒乓球的训练计划294

五、乒乓球的选才295

第五章 比赛298

第一节 概述298

一、体育比赛的意义和作用298

二、学校体育比赛的特点和要求299

三、体育比赛的种类300

第二节 组织安排学校体育比赛的一般程序和方法301

一、安排学校体育比赛的一般程序301

二、开发学校体育比赛功能的方法302

三、评定比赛名次时应注意的问题303

第三节 学校体育比赛的具体工作内容和方法304

一、学校体育比赛的主要内容304

二、竞赛及编排方法305

第四节 参加比赛的工作安排308

一、赛前训练308

二、比赛过程中的工作安排310

三、比赛后的工作安排311

第六章 运动员技术等级简介313

一、运动员技术等级制度313

二、田径运动员技术等级标准314

三、游泳运动员技术等级标准317

四、足球运动员技术等级标准319

五、篮球运动员技术等级标准321

六、排球运动员技术等级标准323

七、乒乓球运动员技术等级标准325

第七章 学校课余训练的科学研究327

第一节 学校课余训练科学研究的特点327

一、业余性327

二、基础性327

第二节 学校课余训练科学研究的内容328

第三节 学校课余训练科学研究的程序328

一、选题328

二、制定研究工作计划328

三、科研计划的实施329

四、材料的整理与分析329

五、理性概述撰写分析329

六、发表体育科研成果330

第四节 学校课余训练科学研究方法330

一、实验法330

二、观测法331

三、调查法331

四、文献资料法332

五、运动技术分析法332

第八章 体育保健333

第一节 运动损伤发生的基本原因333

一、对防止运动损伤的意义认识不足333

二、缺乏准备活动或准备活动不正确333

三、身体素质差或技术上的错误334

四、运动量(特别是局部负担量)过大334

五、教学、训练、比赛工作上有缺点334

六、场地设备上有缺点334

七、动作粗野或违犯规则335

八、气象条件不良335

第二节 各项运动损伤的特点和予防335

一、田径335

二、球类335

三、游泳337

第三节 常见运动损伤的应急处理337

一、止血法337

二、闭合性软组织损伤的处理338

三、骨折及其固定339

四、脱位及其急救339

五、人工呼吸与胸外心脏按摩340

第四节 常见运动性疾病341

一、过度训练341

二、过度紧张342

三、运动性血尿342

四、运动性贫血343

五、运动中腹痛343

六、肌肉痉挛(俗称抽筋)344

七、中暑345

八、停训综合症345

第五节 消除疲劳和恢复体力的措施346

一、合理的生活制度346

二、温水浴和局部热敷346

三、按摩346

四、药物347

五、积极性休息347

六、饮食营养347