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女性孕前状况自测20

男性孕前状况自测22

怀孕症状自测23

女性孕前体检项目表24

Part 1 备孕期：守望新生25

饮食营养宜忌26

宜树立健康的饮食观念26

宜遵循“健康饮食金字塔”来摄取营养27

备孕男性宜吃富含蛋白质的食物27

备孕男性宜吃富含维生素E的食物28

备孕男性宜通过食物补充维生素28

备孕男性宜适当多吃黏滑性食物28

忌过量食用高膳食纤维食物29

忌长期素食29

忌过量食用高糖食物30

忌抽烟30

忌饮酒30

忌喝咖啡31

忌过量食用胡萝卜31

忌食毛棉籽油31

备孕男性忌多吃生大蒜31

备孕男性忌吃烧烤32

备孕男性忌多吃大豆制品32

备孕男性忌吃含反式脂肪酸的食物32

备孕男性忌吃含金属镉的食物33

备孕男性忌多吃葵花子33

备孕男性忌多吃芹菜33

日常行为宜忌34

宜把握住最佳生育年龄34

宜知计算排卵日的方法35

宜改变避孕措施36

宜正确进行锻炼36

宜保持良好情绪37

宜合理调整性生活38

忌盲目减肥或增肥38

忌开灯睡觉39

医疗保健宜忌40

宜做孕前产检40

宜做好经期保健40

宜做好肾保健工作41

宜警惕外阴瘙痒42

宜预防衣原体感染42

宜补充叶酸42

忌盲目服用促排卵药43

忌服用易导致不孕不育的药物43

备孕生活用心记44

Part 2 孕1月：如愿以偿45

饮食营养宜忌46

宜提高食物的“质”46

宜吃易消化的食物46

宜补充优质蛋白46

宜增加热量和脂肪的补充47

宜吃核桃47

宜吃鱼48

宜吃全麦食品49

宜喝牛奶49

忌吃未熟透的食物50

忌吃易导致流产的食物50

忌吃辛辣食物51

忌饮浓茶52

忌吃污染性食品52

忌吃方便食品52

忌吃腌制食品53

忌吃松花蛋53

忌喝碳酸饮料53

日常行为宜忌54

宜创造良好的受孕环境54

宜注意出行安全54

宜注意保暖54

宜穿着轻柔舒适的衣物55

宜在夫妻双方生理节律高潮期受孕56

忌睡前洗头57

忌穿高跟鞋57

忌剧烈运动58

忌接触电磁炉58

忌用吹风机59

忌洗澡水温度过高59

忌在旅途中受孕60

忌疲劳受孕60

忌阴道出血期受孕60

忌戴隐形眼镜61

忌涂指甲油61

忌结核病未愈怀孕61

忌肾病未愈时怀孕61

胎教启智宜忌62

宜知胎教的真谛62

宜为胎宝宝制订一份详细的胎教计划62

忌接触暴力、噪声环境63

医疗保健宜忌64

宜知刚怀孕时易出现的各种反应64

宜知计算预产期的方法65

宜提防宫外孕65

宜关注白带变化66

宜重视下腹疼痛66

宜进行自我调适67

宜选择合适的床上用品68

宜保证充足、规律的睡眠68

宜积极预防感冒69

宜采取正确的方法将感冒扼杀于襁褓69

宜知乙肝妈妈的孕育宝典70

宜知心脏病妈妈安全孕育事项70

宜知子宫肌瘤患者怀孕的相关事项72

宜知甲亢患者怀孕的相关事项72

宜知卵巢肿瘤患者怀孕的相关事项73

宜做好防流产工作73

忌滥用药物74

忌常照X射线75

忌用纯甘油护肤75

忌忽视遗传病对孕育的影响75

好孕生活月月记（孕1月）76

Part 3 孕2月：不一样的“二人世界”77

饮食营养宜忌78

宜科学看待口味的变化78

宜调节饮食缓解孕吐78

宜继续补充蛋白质80

宜适量补充矿物质来维持胎宝宝发育80

宜吃西红柿80

宜合理饮水81

宜补充不饱和脂肪酸82

宜慎重补硒82

宜吃瓜子83

忌吃霉变食物84

忌吃过咸的食物84

忌盲目使用维生素B6止孕吐84

忌过量食用柿子85

忌多吃桂圆85

日常行为宜忌86

宜保持适当运动86

宜练习对抗早孕反应操86

宜正确看待孕早期流产87

宜远离宠物88

宜洗淋浴88

宜采用合理措施改善健忘88

上下楼梯宜慢行89

宜培养多种爱好89

宜做好夏季日常保健工作90

忌孕早期内进行性生活90

忌常舔嘴唇91

忌佩戴首饰91

忌频繁使用手机92

忌盲目化妆92

忌盲目使用清凉油92

忌接触有毒害作用的化学物质93

忌干重活93

胎教启智宜忌94

宜积极想象宝宝的美好形象94

宜知何种音乐适合胎教94

宜实施“脑呼吸”胎教95

宜合理安排胎教时间96

忌胎教任务过重96

忌将耳麦贴在腹部97

医疗保健宜忌98

宜进行第1次产检，确定是否怀孕98

宜知进行初诊的细节98

宜保养皮肤98

宜重视睡眠环境99

宜通过按摩进行自我放松100

宜合理应对“胃灼热”100

宜提防孕期敏感综合征101

宜重视尿频症状102

宜做好口腔保健102

宜知葡萄胎的症状表现103

宜知孕期可接种哪些疫苗103

忌忽视胎宝宝兔唇105

忌盲目保胎105

好孕生活月月记（孕2月）106

Part 4 孕3月：他不坏，只是不懂你的爱107

饮食营养宜忌108

宜补锌108

宜补镁108

宜补碘108

宜补充维生素C增强免疫力109

宜吃黑芝麻109

宜吃栗子110

宜吃苹果110

宜吃鸡蛋110

宜吃豆制品111

忌全吃素食111

忌盲目进补112

忌饮食过于精细112

忌盲目补充维生素A113

忌多吃巧克力113

忌吃薯片114

忌多吃糖114

忌多吃冰西瓜115

忌盲目使用益母草115

忌多吃菠菜115

日常行为宜忌116

宜适当做些家务116

宜选择正确的坐姿117

宜保证居所环境的安全性117

宜选择合适的孕妇装118

宜选择合适的文胸119

宜知洗衣服的注意事项119

忌使用电热毯120

忌长时间看电视120

忌使用热宝贴121

忌长途旅行121

忌卧室内摆放有害花卉121

忌长时间面对电脑122

忌到人多拥挤的场所122

忌使用微波炉123

胎教启智宜忌124

宜与胎宝宝进行语言交流124

宜多接触琴棋书画124

忌盲目参加胎教班125

忌听刺激的音乐125

医疗保健宜忌126

宜做第2次产检，建立围产档案126

宜采用合理方法应对头晕症状126

宜正确看待嗜睡127

宜远离铅污染128

宜区分病理性腹痛和生理性腹痛128

宜学会降胎火129

准爸爸宜为孕妈妈按摩背部129

准爸爸宜为孕妈妈做胃部推拿130

宜警惕胎宝宝宫内发育迟缓130

忌过量服用钙剂和维生素D剂131

忌忽视流行性腮腺炎的危害131

好孕生活月月记（孕3月）132

Part 5 孕4月：享受宁静中的和谐133

饮食营养宜忌134

宜定时定量进餐134

宜细嚼慢咽134

宜酌情增加主食和动物性食物的摄入135

宜多吃具抗氧化性的食物135

宜继续补铁136

宜补锰136

宜适量补钴137

宜补充DHA和ARA137

夏季饮食宜多注意138

宜吃芹菜138

宜科学用油138

宜上午吃水果139

宜“挑水”喝140

忌多吃酱油140

忌吃成品熟食141

忌服用蜂王浆口服液141

忌多吃高脂肪、高热量食品141

日常行为宜忌142

宜注意运动安全事项142

宜了解孕中期性生活的相关事项142

宜合理处理湿发143

宜进行短途旅行143

准爸爸宜常陪伴孕妈妈散步144

宜做好做家务时的防护工作144

宜穿鞋跟高度适宜的鞋145

宜选择合适的护肤品145

宜创造良好的洗浴环境146

宜掌握防撞知识146

宜掌握测量宫高、腹围的方法147

忌洗澡前后环境温差过大147

胎教启智宜忌148

宜实施抚摸胎教148

宜选用欧洲交响乐进行音乐胎教149

宜给胎宝宝唱歌听149

宜做“白日梦”149

宜向胎宝宝传授日常用语150

忌拘泥于单一形式的胎教151

忌将抚摸胎教变成“乱摸胎教”151

医疗保健宜忌152

宜做第3次产检152

宜练习孕期体操152

宜知什么情况下需做羊水穿刺153

宜做好乳房健康护理154

忌长期服用活性钙155

忌盲目处理智齿155

忌盲目使用眼药水155

好孕生活月月记（孕4月）156

Part 6 孕5月：不甘寂寞的律动157

饮食营养宜忌158

宜增加钙的摄入量158

宜合理食用黄瓜158

宜吃瘦肉159

宜科学食用猪腰159

宜吃萝卜160

宜吃甘薯160

宜吃鳝鱼161

宜吃茭白162

宜吃野菜162

忌多吃油条162

忌多吃味精163

日常行为宜忌164

宜拍个人写真做纪念164

宜丰富孕期生活165

宜掌握安全带的正确系法165

宜合理看待毛发与指甲的改变166

宜采取正确睡姿166

宜选择合适的床167

忌增加腹压168

忌让孕妈妈清洁地毯168

忌走颠簸的路168

住高楼者忌少运动169

忌做原本不擅长或不熟悉的运动169

胎教启智宜忌170

宜实施图画胎教170

宜用儿歌实施音乐胎教170

宜结合触压、拍打实施抚摸胎教171

宜做好胎宝宝的性格老师172

宜和胎宝宝玩记忆游戏172

忌用单调生硬的语言进行胎教173

医疗保健宜忌174

宜做第4次产检174

宜知羊水失衡的解决方法174

宜帮孕妈妈做面部按摩175

宜了解正常胎动与胎动异常176

宜重视体重的变化177

宜做健走训练177

宜掌握缓解妊娠纹的方法178

宜做合适的健身操178

宜练习静心呼吸法稳定情绪179

宜学会居家胎心自测法179

好孕生活月月记（孕5月）180

Part 7 孕6月：带“球”生活的苦与乐181

饮食营养宜忌182

宜了解在外用餐的注意事项182

宜补铜182

宜补充B族维生素183

宜吃燕窝183

宜喝石榴汁184

宜适当吃些零食184

宜吃红枣184

忌盲目补铁185

忌多吃菜少吃饭186

忌多吃罐头食品186

忌过量食用水果186

忌只喝骨头汤补钙187

忌拿榴莲当补品187

日常行为宜忌188

宜晒太阳188

宜在洗澡时使用天然洗浴用品189

宜科学护理腿脚疲劳症状189

宜“轻歌曼舞”190

宜小心起身190

宜做瑜伽190

忌盲目使用外用洗液191

忌以扎紧裤带减缓胎宝宝生长192

忌经常打麻将192

忌把自己当“女王”192

忌使用珍珠粉193

忌盲目使用芳香剂194

忌做扭转动作194

忌过于追求完美194

忌忽略防晒195

胎教启智宜忌196

宜和胎宝宝玩互动游戏196

宜培养胎宝宝辨别语言的能力196

宜教胎宝宝学习第二语言197

宜实施“音乐联想胎教”198

宜和胎宝宝一起玩节拍游戏198

忌实施胎教时操之过急199

医疗保健宜忌200

宜进行第5次产检200

宜重视腰背酸痛症状的护理200

宜提防妊娠期高血压综合征的侵袭200

忌盲目使用黄连安胎201

忌频繁做B超201

好孕生活月月记（孕6月）202

Part 8 孕7月：身“笨笨”却要心“巧巧”203

饮食营养宜忌204

宜补充卵磷脂204

宜继续补充脂肪204

忌吃甘蔗204

忌放松警惕吃寒凉食物204

忌减肥不吃早餐205

忌多吃水果影响正常进餐206

忌口渴才喝水206

忌摄入过多的动物肝脏207

忌吃腐烂、发芽的土豆207

忌常吃火锅207

日常行为宜忌208

宜多接触大自然208

宜预防出行中暑208

宜慎重选用餐具208

宜用舒适的枕头209

宜适时调整睡眠姿势210

宜游泳210

宜上爬楼梯，下乘电梯211

忌洗脸过勤211

忌接触花粉212

忌到公共浴室洗澡212

忌一次性购物过多212

忌站着烹饪过久213

忌久坐沙发213

胎教启智宜忌214

宜给胎宝宝讲故事214

宜用乳名与胎宝宝对话214

宜结合颤腹、捋腹进行抚摸胎教215

宜教胎宝宝认识图形215

宜结合音乐为宝宝朗诵诗歌216

宜科学实施“光照胎教”216

忌胎教时三心二意217

医疗保健宜忌218

宜进行第6次产检218

宜预防早产218

宜掌握缓解耻骨疼痛的方法218

宜掌握缓解静脉曲张的常用方法219

宜掌握改善面部浮肿的方法220

宜做一些心理耐力的训练220

宜掌握缓解孕期腹胀的方法221

忌忽视耳鸣症状222

忌用5种外用药222

忌自我防护心理过重223

忌过分关注“生男生女”223

好孕生活月月记（孕7月）224

Part 9 孕8月：虽然累，但规律生活不可废225

饮食营养宜忌226

宜增加蛋白质的摄入量226

宜在孕晚期使用维生素制剂226

宜适量吃海带226

宜吃鹌鹑蛋227

宜吃红小豆227

宜吃金针菇227

宜吃玉米228

宜吃5种鱼228

宜吃海参和山药229

忌多吃易导致胀气的食物229

忌吃隔夜的饭菜230

忌盲目食用杏仁230

忌多吃葡萄230

忌多吃月饼231

忌盲目食用扁豆231

日常行为宜忌232

宜减轻活动量232

宜了解有关分娩的相关技巧232

宜停止性生活233

宜事先选购婴儿床233

宜事先为宝宝购买衣物234

宜采取正确的站姿和走姿235

宜美化卧室环境235

忌饭后运动235

胎教启智宜忌236

宜利用十字绣实施胎教236

宜和胎宝宝玩“推一推”游戏236

宜实施“美育胎教”237

宜用莫扎特音乐实施音乐胎教238

宜教胎宝宝学习汉语拼音238

宜和胎宝宝玩折青蛙238

忌将不良习惯“遗传”给胎宝宝239

医疗保健宜忌240

宜进行第7～8次产检240

高龄孕妈妈宜知配合产检的重要性240

宜知如何辨认胎盘成熟度241

宜知什么是胎盘前置241

宜预防胰腺炎242

宜科学应对孕晚期尿失禁242

宜纠正胎位不正243

宜使用腹带243

宜妥善处理皮肤瘙痒244

忌忽视胎盘早剥245

忌频繁产检245

好孕生活月月记（孕8月）246

Part 10 孕9月：备俱万事候“东风”247

饮食营养宜忌248

宜掌握时机为胎宝宝储存营养248

宜喝酸奶248

宜服用酵母片249

宜吃有助稳定情绪的食物249

宜吃富含胶原蛋白的食物250

宜量少多餐250

忌晚餐过于丰盛250

忌用铝锅烹饪食物251

忌吃田鸡251

日常行为宜忌252

宜提前做好分娩计划252

宜提前做好入院准备253

宜合理安排孕晚期运动253

宜考虑休产假的相关事宜254

宜知晓如何辨别真假阵痛254

宜掌握缓解假性阵痛的方法255

宜警惕静电的危害256

宜多做产前呼吸练习256

宜积极预防打鼾257

忌孕晚期乘坐飞机257

胎教启智宜忌258

宜教胎宝宝认识数字258

宜和胎宝宝做启智游戏258

宜和胎宝宝一起玩扑克牌游戏259

宜学简笔画260

宜带胎宝宝一起玩数独游戏260

忌胎教内容过于深奥261

医疗保健宜忌262

宜做第9～10次产检262

宜警惕产前“早破水”262

宜做放松运动263

宜练习深呼吸体操264

宜做骨盆测量264

宜重视围产期心肌病的检查264

宜做骨盆产道肌肉训练265

宜做强健腹背肌运动265

宜合理应对坐骨神经痛266

宜正确看待孕晚期胎动减少266

宜消除产前焦虑267

宜矫正乳头下陷267

好孕生活月月记（孕9月）268

Part 11 孕10月：静候分娩的来临269

饮食营养宜忌270

宜补充维生素B1270

宜吃富含β-胡萝卜素的食物270

宜补充维生素K270

宜吃蜂蜜271

宜吃菜花271

宜产前吃巧克力272

宜适量食用柑橘类水果272

宜吃利产粥膳273

忌吃油性大的食物273

日常行为宜忌274

宜给自己积极的心理暗示274

宜考虑产后在何处调养274

忌走路时步伐过大275

忌产前过于劳累275

忌过早入院待产275

胎教启智宜忌276

宜用风格多样的轻音乐实施音乐胎教276

宜和胎宝宝玩堆积木游戏276

忌停止胎教277

忌盲目使用胎教仪277

医疗保健宜忌278

宜进行第11～14次产检278

宜知入院到分娩的详细流程279

宜了解自然分娩279

宜了解各种有效的辅助分娩方式280

宜了解剖宫产的相关问题280

宜了解分娩先兆281

宜掌握分娩时如何与医生配合282

宜在产前排净大小便282

宜了解影响产程长短的因素282

宜了解采用会阴侧切术的科学含义283

宜在分娩前剔掉阴毛284

宜科学看待灌肠284

宜知如何应对分娩时的意外284

忌分娩时因放屁而尴尬285

忌临产前不做肛诊286

忌用性爱刺激法促进分娩286

忌忽视脐带脱垂286

忌慌乱应对家中急产287

好孕生活月月记（孕10月）288