图书介绍
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- 崔熙芳，王怀玉著 著
- 出版社： 天津：天津科学技术出版社
- ISBN：7530804804
- 出版时间：1991
- 标注页数：208页
- 文件大小：4MB
- 文件页数：216页
- 主题词：老年人 中年人
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图书目录
第一章 跳老年迪斯科的目的和作用1
第一节 提高新陈代谢能力2
第二节 调节 神经系统功能4
第三节 增强呼吸系统功能5
第四节 增强心血管系统功能7
第五节 增强消化系统功能10
第六节 发展运动系统功能11
第七节 保持心理健康13
第八节 增强身体对自然环境的适应能力15
第二章 跳老年迪斯科应注意的几个问题17
第一节 锻炼要持之以恒17
第二节 锻炼要安排好运动量20
第三节 音乐的选择24
第四节 注意动作的规格和姿态26
第五节 自我医务监督27
第三章 身体的方位、手脚的位置和姿态34
第四章 基础动作和练习方法40
第一节 头颈运动41
第二节 上肢运动49
第三节 躯干运动92
第四节 下肢运动108
第五节 全身运动118
第六节 跳跃运动125
第七节 基本舞步练习131
第五章 动作组合及成套动作的编排方法148
第一节 动作的组合形式148
第二节 成套动作的编排方法150
第三节 成套动作的编排范例153
附：中老年健身迪斯科成套动作155