回家吃饭的智慧大全 超值白金版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

回家吃饭的智慧大全 超值白金版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 健康贵在家常便饭2

吃得不健康，你就不健康2

病从口入，大多数病都是吃出来的3

治癌？致癌？13的癌症都与膳食有关4

要想活得好，先要吃得对6

药食同源，身体康健7

食物没有好坏之分，只有合理的搭配8

食物的阴阳属性，决定你该吃什么8

食物有“四气”“五味”，吃对能治百病9

世间灵丹妙药，自在家常便饭间10

酸碱食物巧搭配，身体就不得病11

烹调有方法，清淡饮食更健康11

别拿主食不当事，吃不够就出麻烦12

滋养五脏六腑要顺应天时，四季不生病13

干稀巧搭配，胃肠不受罪14

食物多样、谷类为主，健康又长寿14

食物颜色，各有奇效15

均衡饮食，让健康的“木桶”无短板16

多吃蔬菜水果和薯类，保持肠道畅通18

黄金分割食中藏，膳食合理宜健康19

三餐分配要合理，零食要适当19

要想一生保平安，常有三分饥和寒21

快节奏的生活，慢饮食的养生21

别将食物最宝贵的部分扔掉22

通过食物，治疗疾病23

再好的食物，也禁不住坏习惯的糟践24

第2章 食物分阴阳，吃对才健康26

堪舆养生告诉我们，食物也分阴阳26

看体质，挑选阴阳食物26

看你的体质属阴还是属阳27

熟知食物的阴阳属性是健康之本27

别人吃了治病，你吃了没准会致病29

知食物的寒热属性，合理搭配饮食29

烹调改变食物的阴阳属性30

区分食物阴阳的方法31

素食也分阴阳平衡，搭配要合理31

人体有阴阳，吃水果要讲究32

吃“时令菜”合乎阴阳，最好的养生之道32

饮食寒温适中，能调和五脏六腑33

温性食物是阴型肥胖者的最佳选择33

别让寒性食物害了过敏的你34

吃对凉性食物不生病34

粗细阴阳平衡：粗粮为主，细粮为辅35

生熟阴阳平衡：生熟互补才合理35

荤素阴阳平衡：有荤有素，不偏不倚36

酸碱阴阳平衡：膳食不可多点儿酸36

寒热阴阳平衡：热者寒之，寒者热之37

食物的寒热属性会影响疾病37

10大阳性食物38

10大阴性食物40

阴平阳秘，不治已病治未病41

上火了，说明你阴阳失调了42

第3章 调五脏，养六腑，百病从此不再生44

五脏六腑本性最天真44

脏腑健康先输营养44

脏腑气血的盛衰决定了人能否长寿45

脾胃运转情况，决定阳气是否充足45

津为阳，液为阴，阻止外邪入侵46

六腑养生——传而不藏，保持通畅47

你的口味反映着身体的需要47

五色五味养五脏48

肺病禁苦——肺喜白，耐辣49

润肺开胃，橘子的全身都是宝50

清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”51

以食养肺益气，让支气管炎知难而退52

肝病禁辛——肝喜绿，耐酸53

大蒜，肝脏的最佳选择54

大葱，祛除肝脏邪气54

日食荔枝三五颗，补脾益肝效果佳55

清肝热，吃点儿蚌肉很有效56

玉米是清湿热、理肝胆的良药56

清肝饮食，让肝炎乖乖投降57

低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围圈58

肾病禁甘——肾喜黑，耐咸59

补肾暖肠，还是白豆棒59

以食利尿消肿，肾炎患者的出路60

心病禁咸——心喜红，耐苦61

补心养肝，小麦来帮忙61

多吃山药，宜心好处多62

脾为“后天之本”，主管血液和肌肉64

脾病禁酸——脾喜黄，耐甜65

甘味食物可补气血健脾66

第4章 四季五味养生术68

健康饮食，从“四气五味”开始68

熟知食物的性味，身体才健康69

四性五味，药食同源69

谨和五味，饮食之要70

酸甜苦辣咸，各有所爱71

调和五味，平衡饮食71

五味平衡，健康一生72

饮食要五味不过73

懂五味玄妙，知四季饮食74

五谷为甘，可养脾胃74

春季食补“六宜一忌”75

春吃甘，脾平安76

春天——省酸增甘77

初夏——少苦适辣78

长夏——免甘加咸79

夏吃辛，补肺气79

秋天应甘淡滋润80

秋天——省辣补酸81

秋吃酸，养护肝81

冬天——清淡添苦82

冬肾补，要吃“苦”83

五味平衡机体保健康83

第5章 应景应时，应心应身——跟着节令去进补86

饮食顺应自然变化，才可达到天人和谐统一86

春夏养阳，秋冬养阴——健康之本87

不时不食，按照季节的变化进行食补87

春季养阳正当时，合理饮食更健康88

春季宜清淡，科学食补消春火90

春季，肝气生发宜养肝90

春养肝，不要“以形补形”91

春季补铁养肝，鸭血最佳92

春吃蜂蜜、萝卜可提高免疫力93

春吃豆腐，护肝脏94

春季养肝吃韭菜95

春季吃油菜，防口腔溃疡95

夏日去暑多吃“苦”96

夏季进补，一鸽胜九鸡97

夏日吃西瓜，药物不用抓99

夏吃茄子，清热解毒又防痱100

夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉100

秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡102

秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄103

滋阴润燥的秋季菜：西蓝花104

秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳105

秋令时节，新采嫩藕胜仙丹106

冬季吃圆白菜，可杀菌消炎107

平常马铃薯冬季不平凡108

秋冬御寒，多吃“红色食物”110

冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜111

在冬季餐桌上享受牛肉的滋补112

隐藏在节气里的进补原则113

立春——养肝明目，清补养肝114

雨水——和肝养胃，健脾益气116

惊蛰——养阳养肝，省酸增甘117

春分——疏肝解郁，适血调经117

清明——柔肝养肺，滋阴凉血118

谷雨——补血益气，行气散瘀119

立夏——增酸减苦，补肾助肝120

小满——清凉滋阴，祛湿除热121

芒种——益肝补肾，养肺滋心121

夏至——清热凉血，健脾益胃122

小暑——养心安神，减苦增咸123

大暑——消暑清热，化湿健脾124

立秋——润肺养胃，祛暑滋阴125

处暑——减辛增酸，生津润燥126

白露——生津润肺，清热通便127

秋分——滋阴润肺，健脾益胃127

寒露——滋阴防燥，补养肝气128

霜降——减甘增咸，滋补肾气129

立冬——温中补血，养肾防寒130

小雪——补气填精，温补肾阳131

大雪——益肾壮阳，温中暖下132

冬至——扶正固本，培养元气132

小寒——益气补虚，温中暖下133

大寒——补脾益气，温阳补肾134

第6章 吃好每天三顿饭136

营养为健康之本136

一日三餐怎么吃，幸福健康一家人136

三餐巧搭配，吃出健康来137

没有不好的食物，只有不合理的膳食138

食物多样化才能健康140

健康饮食讲究四平衡140

吃饭也要讲究“先来后到”141

喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气142

合理分配三餐的时间和食物量143

一日三餐常犯的8种错误143

营养早餐让你活力一天144

不吃早餐最伤脾胃145

早餐很重要，吃对才健康146

不吃早餐的“七宗罪”146

营养早餐巧配搭，健康吃出来147

健康早餐的7大黄金法则148

早餐两宜两不宜148

不同的人，不同营养早餐149

早餐奶中加蜂蜜更有营养150

如何避开早餐饮食误区150

午餐要吃好，才健康150

理想午餐的六种必备食物151

中午吃辣味食物有益保护肠胃152

胃经当令吃好午餐，就能多活十年152

午饭摄入碳水化合物过多，下午易犯困153

健康晚餐怎么吃才最健康153

晚上吃姜犹如吃砒霜155

晚饭吃什么，最有益身体健康156

晚餐吃得太巧，疾病少上身157

晚餐吃红薯玉米会导致失眠158

晚餐过饱会危害身体健康158

第7章 做自己的营养医生160

6大营养素保护免疫力160

食物是最灵验的“消毒剂”160

若要身体壮，饭菜嚼成浆161

没有能量，就没有生命161

进补如用兵，乱补会伤身162

吃得激素失调，带来无尽烦恼163

导致衰老的神秘物质——过氧脂质164

能量不平衡，疾病缠上身164

控制饮食，平衡血糖165

水是生命之源，不喝水会生病166

生命离不开七大营养素167

营养素在人体内的作用168

各种食物所含营养素之最168

3大食疗法，助你酒后不头疼169

4种食物，不能带皮吃169

5大食物去“上火”170

6种平民食物，帮你远离秋冬感冒170

7种食物，提高免疫力171

8种食物，帮你抗衰老172

9种食物，吃错部位夺人命173

10种食物，肠胃不好的人忌吃174

营养来自每天的饮食175

三大营养素，给生命和健康“供热”177

维生素：健康身体的“密友”179

维生素与生命活动180

食补维生素，要有规律185

别误解了维生素185

矿物质：生活中的“食物营养品”186

人体少不了矿物质186

第8章 食物颜色中的健康密码192

食物的颜色与营养192

以“色”论食排座次193

“好色”有益健康194

红色食物——生命力量的来源195

红色食物——抗衰老，保护心血管196

润肠排毒吃红薯197

利水消肿赤小豆197

抗癌防衰有番茄198

枸杞子作用广泛好处多199

多吃胡萝卜可安五脏200

红枣有利于补血益气200

草莓可以益心健脑防癌抗癌201

常吃山楂消食化滞202

热天吃西瓜，草药不用抓202

黄色食物——维生素C的天然源泉203

降脂降糖吃玉米204

黄豆素有植物肉的美称204

花生是心脑血管的保护神205

黄色食物女性激素动力206

马铃薯——廉价的减肥“良药”207

脾虚别忘了多吃点儿山药207

补血妙品南瓜208

姜是助阳物，食用要得当208

补肾之果当属栗子209

除口腔异味，嚼点儿橘子皮210

绿色食物——人体的天然“清洁工”210

在苦瓜里“苦中作乐”211

这样吃黄瓜才健康211

芹菜——天然降压药212

香菜的妙用：治感冒、头痛、牙痛等213

常吃油菜保健康213

要想不感冒，多吃猕猴桃214

黑色食物——滋阴养肾，非黑莫属215

当黑芝麻遇到心绞痛215

抗凝血、化结石别忘了找黑木耳216

多吃核桃补脑216

黑米是健康的早餐217

白色食物——生命的能量仓库218

银耳能改善燥性干涩218

豆浆是女性的补养佳品219

白果能止咳平喘219

白萝卜擅长润肺止咳220

第9章 选对食材不生病222

圆白菜——补肾壮骨通经络之菜222

芹菜——降血压排毒素非芹菜莫属223

绿豆芽——排毒瘦身如意菜223

黄瓜——体内的“清道夫”224

红薯——排毒减肥“土人参”225

山药——益气补脾的“中国人参”226

胡萝卜——健脾“小人参”，常吃长精神226

海带——来自海洋的美容大王227

竹笋——苏东坡笔下的“素中仙”228

番茄——蔬菜中的水果229

空心菜——绿色精灵230

大白菜——菜中之王230

白萝卜——土人参231

菠菜——养颜助手232

苦瓜——脂肪杀手233

丝瓜——美人蔬234

茄子——维生素E库房235

扁豆——素补佳品236

辣椒——美容开胃菜237

莲藕——消积良蔬238

韭菜——起阳草238

菜花——防癌新秀239

茼蒿——植物营养素240

芥蓝——抗癌新秀241

豇豆——降糖助手242

茭白——“水中参”243

百合——药食兼优244

香菇——“山珍之王”245

平菇——优质真菌246

猴头菇——美味山珍247

金针菇——增智菇248

黑木耳——素中之荤249

银耳——菌中明珠250

苹果——全方位的健康水果251

桃——天下第一果252

梨子——金秋美食，百果之宗253

西瓜——瓜中之王254

香蕉——化解忧郁的快乐水果255

菠萝——解暑止渴、消食止泻256

橙子——含有丰富的维生素257

荔枝——增强人体的免疫力258

柚子——生津祛火的良品259

椰子——天然饮品259

哈密瓜——哈密郡王的代名词260

木瓜——“百益之果”261

樱桃——百果第一枝262

猕猴桃——“水果之王”263

草莓——“果中皇后”264

火龙果——“吉祥果”265

杨梅——果中玛瑙266

杏——润肺佳品267

李子——超级水果268

荸荠——地下雪梨268

甘蔗——补血佳品269

葡萄——抗衰之果270

石榴——祛虫良药271

枣——“百果之王”272

橘子——宝贝果273

杧果——热带水果之王274

柠檬——柠檬酸仓库275

香瓜——消暑甜瓜276

阳桃——解酒佳果277

桑葚——21世纪最佳保健果278

山楂——天然降脂丸278

橄榄——“天堂之果”279

山竹——热带果后280

开心果——心脏“保镖”280

猪肉——长寿之药281

羊肉——冬吃羊肉赛人参282

牛肉——肉中骄子283

鸭肉——补虚劳的圣药284

鸽肉——“无鸽不成宴，一鸽胜九鸡”284

鹌鹑肉——“动物人参”285

兔肉——“荤中之素”286

鸡肉——“妇科圣药”286

鲤鱼——“家鱼之首”287

鲫鱼——生命力最强的鱼288

草鱼——开胃鱼289

泥鳅——水中人参289

鲈鱼——江南第一鱼290

带鱼——滋补鱼290

平鱼——降脂鱼291

黄鱼——血管清道夫292

鱿鱼——人体护卫292

甲鱼——上等补品293

海蜇——人体清洁工294

海参——百补之王295

虾——补钙王296

螃蟹——“一盘蟹，顶桌菜”297

牡蛎——“海底牛奶”297

第10章 五谷为养——顺天时而食五谷300

自然什么时候给我们，我们就什么时候吃300

谷类为主是平衡膳食的基本保证300

五谷杂粮的科学吃法301

小麦——五谷之长可安神301

大麦——心脏病良药302

燕麦——保健是食品新贵族303

荞麦——开胃宽肠好帮手304

小米——安神健胃小帮手305

玉米——“黄金作物”珍珠米305

高粱——补气清胃之高手306

糯米——健脾养胃滋养品307

黑米——米中之王黑珍珠308

红米——体虚滋补之极品309

粳米——老少皆宜的食物309

黄豆——豆中之王310

黑豆——补肾乌发又明目311

绿豆——清热解毒之良药312

蚕豆——防癌抗癌健康品313

豌豆——养颜抗癌之专家314

红豆——红颜知己最贴心314

扁豆——清肝解毒小帮手315

芝麻——美容润肠之圣品316

花生——高蛋白之长生果317

第11章 汤粥虽淡，却是最补人320

五谷杂粮粥其实最是养人320

多喝海带汤，清肠又排毒321

粥以养生，五款养生粥食谱321

补中益气的药粥你不可不知322

7款止咳平喘的药粥323

强身健体，要多喝一些肉粥324

补血养生，还是喝粥好325

警惕失眠来袭，家庭常饮汤325

热汤——冬天里的一盆火327

坐月子，汤补更健康327

冬日美食——温暖滋补腊八粥328

常吃荞麦粥，健康到老不是梦329

熬粥放点儿女贞子，最是滋阴补肾方329

血压高了，每天喝点儿芹菜粥330

三类粥，唤回年轻的身姿330

采花入粥宜养人331

5款靓汤，美丽不容错过331

第12章 蔬菜瓜果你不知道的营养功效334

蔬菜巧烹营养高334

飞水炒菜不利营养334

晨吃三片姜，赛过人参汤335

一年四季不离蒜，不用去医院335

“菜中之王”大白菜，通利肠胃解酒渴336

萝卜干嘎嘣脆，常吃活到百十岁336

多食圆白菜，补肾壮骨通经络337

肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽338

长食苦菜，轻身耐老339

黄瓜为当之无愧的体内“清道夫”339

春韭是补阳的佳蔬良药340

补血佳蔬：“红嘴绿鹦哥”340

丝瓜，日渐风靡的美白抗衰佳品341

香椿，让你的身心一起飞扬341

夏季消暑佳蔬当属“君子菜”——苦瓜342

多吃小辣椒，寿岁节节高343

小小荠菜大功效，利肝和中益五脏343

茴香，去胃部冷气、顺肠气344

夏吃茄子，清热解毒又防痱344

增强肠道功能，多吃马齿苋345

莲藕养血止血、消烦止渴345

南瓜能补中益气、益心敛肺346

多吃冬瓜，标致身材就此来347

丰胸“圣果”，当属木瓜347

香菜，美味、美丽一品行348

栗子嚼成浆，让你到老也腿脚好348

花生最好“煮”着吃349

会吃枸杞子，健脑益智很简单349

水果早上吃更营养350

水果不可以取代青菜350

水果有属性，进食需谨慎350

肝脏有毛病，那就吃点儿李子351

梨，护肺凉心的好选择351

清肺润肠，就找甜瓜蒂352

心脏有疾病，多食“心之果”——杏352

第13章 喝水品茶饮酒的学问354

水是生命之源354

好水可提高人的生命质量354

你不知道的喝水的学问355

饮水过多或不足的危害357

人体水的来源和排出357

健康饮水时间表358

饮用水的分类和要求358

水疗，治愈百病最低廉的药359

正确饮用健康之水，方能铸就坚固健康359

喝新茶小心胃出血，以茶入膳更健康360

喝凉茶有讲究361

东方咖啡：大麦茶361

茶清香，人清秀——茶叶的美容功效362

老年人饮茶要“浓淡”适宜362

夏季除烦润燥花茶363

熬夜提神，茶比咖啡好363

茶抗病——究竟喝哪种茶好364

清茶一杯，补泻兼备364

清热解暑，“香薷饮”功不可挡365

跟炎热叫板，自制药茶防中暑365

合理选择饮料366

天然果汁巧搭配，提高免疫力367

自制排毒养颜蔬果汁368

鲜奶、酸奶——无法替代的健康饮品368

豆浆增强免疫力最天然的激素369

自制美肤清肠瘦身美酒370

第14章 绝不能扔掉的宝贝食材372

芹菜叶372

芹菜根372

西瓜皮373

西瓜子373

葱根373

番薯叶373

红薯藤374

煮玉米的水374

玉米须374

南瓜子375

冬瓜子375

杏仁375

丝瓜皮375

丝瓜花376

洋葱皮376

白菜根376

葱叶376

青笋叶376

莴笋叶376

丝瓜络377

生姜皮377

萝卜皮377

梨子皮377

鸡蛋壳378

香菜根378

苹果、番茄皮378

白菜根379

菠菜根379

空心菜根379

桂圆壳379

桂圆核379

茄子蒂379

苦瓜子380

核桃皮380

橘络380

橘皮380

橘叶381

柚子皮381

香蕉皮382

米糠383

荔枝壳383

鱼鳞384

花生壳384

第15章 弄清体质补身体——不适合你的食物可能是毒药386

饮食影响体质的变化386

先天禀赋决定体质基调386

体质随年龄的变化而变化387

体质变化决定健康的变化388

判断体质，从辨别阴阳开始388

自我检测，看一看自己属于哪种体质389

平和体质养生：养生要采取“中庸之道”391

平和体质，饮食调理最关键392

平和体质饮食上要注意调和五味393

平和体质进补，要选食补远离药补393

阳虚体质，多吃点儿养阳、补阳的食物393

十个胖子九个虚，胖子也要补身体394

现代阳虚体质者，需要注意你的冰箱394

清凉祛火最易伤阳395

姜糖水，快速升阳的饮料396

阳虚体质者冬季多吃羊肉、鹿肉396

气虚体质饮食要注意清淡，营养多样化397

忌冷抑热，气虚体质的调养398

气虚者最怕硬熬伤气，气伤可多吃胖头鱼399

气虚体质养生应多吃鸡肉，重避风邪400

越细碎的食物越补气血401

几颗红枣加一觉闲眠，补气消病的好方法401

痰湿体质者要多吃枇杷，调节情志402

菊花薏米粥：为大肚腩改善痰湿体质403

多食粗少食细——痰湿体质的饮食法则403

饮食改变痰湿体质，糖尿病不治而愈404

气郁体质要多吃萝卜404

补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质405

红豆是湿热体质者“相思之物”406

湿热体质最好远离冬虫夏草407

养脾三食法，让“苦夏”成为轻松之旅407

春天祛湿排毒就吃海带绿豆汤408

少吃甜食，口味清淡——湿热体质的饮食原则408

镇静安神，化解阴虚体质“五心烦热证”409

阴虚体质要养阴生津，多吃甘凉滋润食物409

血瘀体质养生：活血化瘀，忌食寒凉410

生姜蜂蜜水：调通气血，让“斑”顺水流走411

胡萝卜综合蔬果汁——净血排毒健康秘诀412

当归田七乌鸡汤——血瘀体质者的良药412

山楂红糖汤加全身按摩，改变血瘀体质有奇效413

特禀体质者慎用寒性食物414

特禀体质补充维生素要慎重414

第16章 饮食细节决定健康416

为什么要食用烹调油416

每天烹调油摄入量不宜超过25克416

油炸食品不宜多吃417

我们为什么要吃盐417

虾皮含钙高，不宜晚餐吃418

减少米、面、谷物主食类食品营养损失的烹调技巧418

减少蔬菜、肉、蛋、鱼营养损失的烹调技巧418

油盐酱醋何时放更能留住营养419

大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多419

煮饭用生冷水，破坏营养还费时420

好大米什么样420

不要购买颜色过鲜艳的熟食420

教你识别掺假蜂蜜421

什么样的松花蛋才合格421

如何识别优劣香油421

大葱怕动不怕冻422

不宜一起存放的食物422

第17章 老人们传给我们的食疗秘方偏方424

便秘吃麻子仁最管用424

治疗胃溃疡的“美食法”424

六个食疗方打退肠炎425

4个食疗方帮你消灭胃痛426

肾盂肾炎患者的食疗方426

急性肾炎患者的饮食疗法427

慢性肾炎患者的食疗方428

防治骨质疏松，食物是最好的“钙源”429

强筋健骨的食疗方429

不同类型高血压的食疗法431

用吃的办法把高血压拒之门外431

饮食帮你拒绝冠心病432

用食物拦住血脂的上升趋势433

早餐喝碗燕麦粥，高血脂不用愁435

阻挡痛风的五个食疗偏方435

对抗癌症最有力的食疗方案436

少食多餐，让胃癌渐行渐远437

肝癌患者的营养方案438

用食物增强机体免疫力，给肺癌患者“一线生机”438

不逞口腹之欲，吃出标准体重439

温暖女人冰河时期的食疗方440

怀孕开始就吃山茶油441

猪蹄营养补乳汁441

猪肝羊肝明目好442

“挥别”高脂饮食，“避而不见”大肠癌442

以食养身，阻截血癌肆意443

癌痛来袭，从食物里找“止痛药”443

助眠饮食大盘点，赶走失眠444

没胃口多吃点儿香菜445

吃出来的火气，食物去火445

小小豆芽是祛火的能手446

荷叶用处多，清热祛火不能少447

克服水土不服，可以多吃豆腐447

细嫩光滑的皮肤吃出来448

猪肝配绿豆，演绎明眸养成术449

安神解郁，试试合欢花450

第18章 在厨房里找药膳——防病又省钱452

防治糖尿病，南瓜最管用452

多种食物可预防乳腺癌452

补充钙质防肠癌453

选对食物助你预防阳痿453

能防冠心病的食物454

预防感冒，就得注意吃455

对心脏健康有益的好食品455

预防脂肪肝的饮食方案456

老年人预防脑中风的饮食457

吃栗子防治腰腿痛458

健康饮食，预防胆结石458

饮食清淡可预防前列腺癌459

预防动脉粥样硬化，找血管“清道夫”459

防癌饮食的十二大规则460

茴香——厨房里的补肾高手和胃病克星461

虾——肾阳亏者的福音462

当归补血有奇功，芪多归少力最雄462

厨房的药中贤妻——陈皮463

甜黄泥——孩子增长智力的甜品463

肾盂肾炎的10个食疗方464

第19章 小病小痛不用愁，巧用食物解忧愁466

明矾泡脚吃扁豆，赶走脚气466

痔疮作祟，柿子帮你解“难言之隐”466

鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”467

小孩子腹泻，喝点儿米汤467

瓜皮一擦，小儿痱子去无踪468

莴笋，治疗便秘的灵丹妙药468

普通感冒发汗，喝碗姜葱米粥油469

支气管炎不用愁，桔梗有妙方469

玉米是清湿热、理肝胆的宝石470

油菜可以消肿化瘀470

餐桌上的降脂“良药”471

杏仁，美味营养不增重471

芦荟，清洁肠道最好的“植物医生”472

山药补脾益肾472

海带含碘散瘀结472

老年人便秘多吃菠菜473

心火盛——黄绿豆浆473

红薯治便秘474

姜茶治呕吐474

蜂蜜治咳嗽474

无花果治痔疮476

牙疼：大蒜治好牙过敏476

胃痛：燕麦是最好的“胃伴侣”476