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上篇 培养自己的迷人气质3

第一章 修炼气质，彰显女性魅力3

气质的概念与类型3

气质美，女人永恒之美4

气质升华你的美丽6

气质迷人香自来7

气质迷人赢得青睐8

气质女人优雅9

气质女人有“女人味”12

气质女人韵味十足13

把控命运，升华气质15

第二章 巧妙化妆，“妆”修迷人气质17

妆容让你更美丽17

靓丽妆容只要八个字19

掌握化妆的基本要领20

选择适合自己的化妆品22

日常化妆基本步骤与技巧23

不同部位的化妆技巧25

不同脸型的化妆法27

不同肤色的化妆技巧29

不同季节的化妆法31

不同妆容技巧与程序32

社交礼仪妆程序与技巧34

靓丽女人“妆容术”36

凸显个性和气质的化妆法38

打造明星般的气质妆容40

化妆的最高境界：“无妆”42

卸妆不可随心所欲44

化妆的误区与禁忌45

第三章 完美肌肤，展露迷人气质47

保养肌肤从了解肌质开始47

日常注意呵护你的肌肤49

好肌肤是养出的51

正确清洁面部肌肤53

经济简便的美容方法54

洁肤、爽肤、护肤56

呵护四季冰雪肌肤59

水润滋养，让皮肤更有弹性60

排毒养颜令肌肤更嫩滑62

皮肤美白不容忽视63

让肌肤清爽无“油”65

科学去角质，让皮肤更光洁66

收敛毛孔，让皮肤变得细腻光滑67

注重颈部的护理和保健68

办公室护肤全攻略70

五步护手招术72

保养自己的双脚73

慎重选用护肤品74

第四章 魅力发型，“发”现迷人气质76

用心洗出好头发76

掌握秀发护理技巧77

吃出一头秀发79

赶走恼人的头屑80

预防脱发，留住一头青丝81

冬季防脱发妙招82

发型，女人情绪变化的晴雨表84

选择适合自己的发型85

不同场合选择不同的发型87

不同季节选择不同的发型88

发型与性格的完美搭配89

发型与服装的完美搭配90

适合职业女性的发型91

根据脸形选择合适的刘海92

第五章 完美身材，展现迷人气质94

女性身体的曲线美94

让你的胸部更挺拔95

打造性感的锁骨98

练就惹眼靓背99

练就迷人小蛮腰100

练就平腹翘臀103

塑造美丽的双腿106

吃出健康与美丽109

运动出“魔鬼身材”110

办公室里的健美运动111

简易减肥方法推荐112

要减肥，先把脖子拉长116

告别双下巴的方法117

科学瘦身，莫入减肥误区118

中篇 打扮自己做魅力女人125

第六章 得体服饰，穿出迷人气质125

女性着装的要领125

着装的TPO原则127

成功的服装搭配观念128

不同服装的巧妙搭配129

展现不同个性的服装搭配132

不同肤色和脸形着装的巧妙搭配133

着装的色彩搭配技巧134

不同季节型女人适合的色彩136

职业女性的着装原则138

优雅服饰，扮靓职业人生139

丰满女性的着装技巧140

巧妙着装，弥补缺陷141

选择适合自己的内衣143

内衣与外装的巧妙搭配145

丝袜让你光彩夺目145

华丽蜕变从鞋开始146

学会搭配不同的靴子148

第七章 点睛配饰，凸显迷人气质149

饰品是爱美女人的宠儿149

颈部的美丽表达150

项链与服装的合理搭配152

丝巾，女人颈部的魅力符号152

围巾，围出你的迷人风采154

利用耳饰掩饰脸型不足156

体形与首饰的合理搭配157

腕饰的搭配技巧158

巧戴配饰，戴出风雅158

腰带，女人的腰间风景161

手袋，女人拎在手上的时尚163

第八章 追求时尚，“炫”出迷人气质165

时尚引领时装的发展165

时尚，流动着的美丽168

时尚不是所谓的“流行”169

优雅，时尚女人的标签170

追求时尚但不盲从171

时尚女人的品味生活172

时尚从鞋靴开始173

演绎时尚的包包175

追求时尚一定要适度176

时尚不宜以牺牲健康为代价177

下篇 修炼自己的内涵181

第九章 文雅谈吐，“说”出迷人气质181

言之有“礼”，谈吐文雅181

做个会说话的女人183

增强说话的魅力187

注意细节，克服不良习惯190

修炼柔和的说话声音191

适当地赞美别人192

用心倾听，赢得对方好感195

真诚地微笑197

巧妙拒绝别人198

不做好辩的女人200

第十章 优雅举止，“动”出迷人气质202

举止优雅，美丽无比202

展现你的动态魅力203

亭亭玉立的站姿204

温文尔雅的坐姿206

轻盈优美的走姿207

姿势迷人的蹲姿209

“依”出女人美态210

美煞人的取物姿态211

动人的携物美姿211

巧用动作语言传情达意212

习惯性体态流露女人的“秘密”214

不可忽视下意识的小动作215

第十一章 动人表情，外现迷人气质217

丰富的面部表情217

展现你的表情美218

微笑，女人最迷人的表情220

练就一张迷人的笑脸221

练出动人的微笑222

打造楚楚动人的双眸223

训练动听的声音225

第十二章 良好心态，涵养迷人气质228

心态是命运的控制塔228

好心态，人生快乐的基石229

好心态，增加你的幸福指数230

用乐观主宰自己232

自信让你神采飞扬234

拥有一颗平常心238

怀有一颗感恩的心239

做自己情绪的主人241

学会控制自己的怒气242

摒弃生活中的烦恼244

不盲目与别人攀比244

第十三章 完美性格，内展迷人气质246

了解自己的性格特征246

好性格带来好命运247

培养成良好的性格250

矫正自己的性格缺陷253

柔情似水，令人心荡神驰255

心地善良，讨人喜欢257

内心宽容，流露从容的气质258

个性鲜明，散发迷人气息262

打造迷人个性，尽展女性魅力266

第十四章 智慧内涵，蕴涵迷人气质274

修养使女人美丽一生274

智慧是美丽不可或缺的养分277

智慧的女人有种成熟美279

做个智慧的女人280

才情是女人魅力之本282

学习新知识，让自己更睿智283

腹有诗书气自华285

学会欣赏绘画作品287

懂得欣赏书法289

做个有品位的女人291

第十五章 周到礼仪，折射迷人气质293

打招呼的礼仪293

寒暄与问候的礼仪294

握手的礼仪295

接、打电话（手机）礼仪296

名片的相关礼仪298

职场的基本礼仪300

宴会的基本礼仪301

社交场合的禁忌303

参加婚礼的禁忌304