图书介绍
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- 史锁芳主编；汉竹编著 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787553734644
- 出版时间：2015
- 标注页数：223页
- 文件大小：82MB
- 文件页数：235页
- 主题词：五脏－养生（中医）
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图书目录
认一认我们的五脏六腑12
看一看五脏健康吗13
测肾脏的健康状况13
测脾脏的健康状况14
测心脏的健康状况15
测肺脏的健康状况16
测肝脏的健康状况17
第一章 五脏健康，活到天年19
我们的五脏是如何工作的20
肾是一个人的“本”20
脾是管“仓廪”的官21
心相当于一个国家的“君主”22
肺掌管呼吸23
肝是“将军之官”24
五脏协调工作，健康才有保障26
《黄帝内经》教大家养五脏28
按照五行养五脏28
“天人合一”顺四季养30
别让喜怒哀乐伤了你的五脏33
第二章 保养好五脏，别让气血失调35
保养五脏前，必须先了解气血36
人有气，才能有生命36
气是怎么来的37
没有血，身体器官就会罢工38
气血是否调和跟五脏息息相关40
肾是气血的银行40
脾是气血的加工厂41
心是气血运行的发动机42
肺是分配气血的管家43
肝是气血运行的枢纽44
气血不调会出现哪些症状46
肩背酸痛46
腰腿酸痛52
月经紊乱58
第三章 养肾就是养命，肾强命才强65
肾分肾阴和肾阳，作用大不同66
肾阳是一身火力的发源地66
肾阴可滋养，肾阴不足就会干热66
肾精不足齿不坚，易患骨质疏松67
牙齿的健康状况取决于胃67
养好周身之骨也应从养肾入手67
肾虚的典型身体特征68
总想去卫生间，但尿量却不多68
手脚冰凉，动不动就拉肚子68
身体比较瘦弱，干吃不胖69
五心总是烦热，半夜醒来睡不着69
居家养肾的保健方法70
闲着没事就捶打捶打腰70
每天来点黑色食物71
冬至前后，要重视补肾气71
四大养肾穴：涌泉、气海、关元、命门72
肾阳虚的人要多吃热性食物76
肾阴虚的人少吃辛辣燥的食物76
“开天窗、鸣天鼓”最养肾76
下午5到7点，喝点水休息一下77
老中医教你调好肾脏除病邪78
耳鸣耳闭78
头发脱落84
性欲减退90
第四章 脾的精力足，人就有朝气97
脾的作用不可忽视98
吃的食物和水，都需要脾来消化和吸收98
脾负责生血，掌管四肢肌肉99
脾虚的典型身体特征100
口唇发白，动不动就口腔溃疡100
脾气没有力量，就会生痰生湿100
头总是晕晕沉沉的101
脾气不足女人的脸色就不好101
经常腹泻，往往也是脾虚惹的祸102
居家养脾的保健方法103
经常吃点黄色食物，脾更有活力103
上午9到11点，拍打一下脾经103
消化不良，赶紧喝点陈皮蜂蜜水104
小孩子积食，刮脾经效果好104
萝卜蜂蜜饮可消腹胀105
长夏时节需注意防湿健脾105
养脾四大穴：丰隆、中脘、足三里、脾俞106
老中医教你调好脾脏除病邪108
食欲缺乏108
腹泻114
便秘120
第五章 心脏动力足，心脑血管病不会找上门127
心脏是生命的“发动机”128
心脏推动血液循环128
心开窍于舌128
心在液为汗128
心脏虚弱的典型身体特征129
年纪轻轻的，却总是忘东忘西129
经常失眠，需要调心130
经常心悸，需补血养心130
居家养心的保健方法131
“以心补心”，多吃动物的心脏131
午时小憩，能够让心脏不那么劳累132
在膻中穴刮痧，可防治冠心病133
适当喝点葡萄酒，可以延缓心脏衰老134
夏天心火容易大，可吃点苦瓜清心泻火135
刮手臂上的心经，养心效果好135
养心四大穴：神门、内关、曲泽、至阳136
老中医教你调好心脏除病邪138
心慌138
记忆力减退144
失眠150
第六章 肺畅快呼吸，健康美丽自然来157
肺决定身心健康，影响容貌状况158
人的呼吸依赖于肺158
肺开窍于鼻，肺不好鼻子就会生毛病158
血液的正常循行少不了肺气的帮助159
肺能排泄糟粕，帮助清理内环境159
肺气足，皮肤就光滑细嫩159
肺脏虚衰的典型身体特征160
易疲劳160
容易水肿160
声音低怯161
自汗，尤其是鼻子容易出汗161
居家养肺的保健方法162
每天一两次深呼吸，能锻炼肺脏162
经常用雪梨煮水喝能护肺162
雾霾天吃点木耳，可防止毒素伤肺163
秋天保持神志安宁，以收藏气血164
凌晨3点到5点是肺最忙，一定要安睡164
西洋参药膳强大肺气165
嗓子干痒，用桔梗甘草泡水泄肺火165
养肺四大穴：尺泽、肺俞、迎香、太渊166
老中医教你调好肺脏除病邪168
容易感冒168
鼻塞喷嚏174
疲劳乏力180
第七章 肝最善解毒，无毒一身轻187
肝决定一身气机的顺畅188
眼睛全赖肝血的滋养188
肝脏能排除身体中的毒素188
女人一定要重视养肝189
肝主筋，决定筋骨的强弱189
肝脏不适的典型特征190
肝里面有火，人就易发脾气190
肝血不足，人就容易疲劳191
肝火大目眩的话可用天麻榨汁192
肝不好的女性易患妇科病193
脸上的黄褐斑，也可通过养肝来祛除193
居家养肝的保健方法194
经常刮一下两肋，能疏肝气194
爱动怒的人可常用玫瑰花泡茶喝194
适当吃点芹菜195
吃点花生养肝血195
适当吃点绿豆，可清肝中湿热196
常抽筋肝不好，可用白芍进行食疗197
养肝四大穴：三阴交、阳陵泉、太冲、期门198
老中医教你调好肝脏除病邪200
头晕头痛200
咽阻胸闷206
郁证212
附录218
补肾食物速查表218
润肺食物速查表220
健脾食物速查表221
养心食物速查表222
调肝食物速查表223