图书介绍
50岁开始的健康高手PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）生岛博著 著
- 出版社： 上海：第二军医大学出版社
- ISBN：9787548102007
- 出版时间：2011
- 标注页数：207页
- 文件大小：44MB
- 文件页数：229页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；老年人－保健－基本知识
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图书目录
第一章 重新审视自己的健康状况3
身体大扫除——排出减肥法3
男性也该减肥3
吃与排，排与胖4
早晨断食5
中年肥胖症7
睡眠时呼吸暂停综合征——鼾声大、白天犯困11
隐藏的睡眠障碍11
隐藏的杀手13
会议中的睡意15
男性“寒症”——写给换季时身体状况欠佳的朋友们17
“寒症”17
对付“寒症”的保健法20
不同类型的“寒症”对策22
对付“寒症”的误区24
健康检查的重要性——坚持每年进行健康检查29
我的健康检查29
检查表的解读32
BMI数值的解读33
动脉硬化的解读34
重视贫血的检查结果35
第二章 保住真正的青春41
老年臭来了——写给饱受体臭和老年臭困扰的朋友们41
体臭与汗41
老年臭来了43
改善体臭的方法44
盐浴和醋浴47
小腿按摩法——写给担心高血压、心脏病、脑中风的朋友们91
按压中的疼痛感91
腿也会说话92
重视我们的小腿95
小腿按摩术96
终生坚持按摩小腿99
简单快乐10分钟体操——该留意自己的腰围了101
内脏脂肪是定时炸弹101
肥胖袭来103
运动的时间误区105
简单快乐10分钟体操106
第四章 治愈疼痛115
颈部护理——写给长期面对电脑工作、学习的朋友们115
脖子的哀鸣115
颈部的认识117
手臂麻木118
办公室里的单人护颈操120
护颈好方法124
用中药治疗慢性疼痛——写给那些想和镇痛剂说再见的朋友们127
中药止痛127
我的保健三法宝129
消除慢性疼痛130
治疗肩酸的中药131
治疗腰痛的中药132
治疗胃痛的中药133
缓解眼疲劳的中药134
治疗脚趾甲内陷——写给因脚趾甲内陷而疼痛难忍的朋友们139
脚趾痛的原因139
剪脚趾甲的正确方法141
巧用医用卫生棉141
矫正脚趾甲内陷142
第五章 日积月累养生法147
胃相、肠相改善法——写给那些肠胃不好的朋友们147
非常差147
改善胃相、肠相的四个约定149
糙米的功效150
饮水152
理想呼吸法——保持年轻，远离疾病155
用鼻呼吸155
用鼻子呼吸的好处158
锦上添花的腹式呼吸159
50岁补钙——如果不想卧床不起的话165
骨质疏松165
钙质的储蓄166
旅馆的早餐168
牛奶信仰171
第六章50岁开始的情绪控制法175
男性更年期障碍——气力下降、精力减退、抑郁症状175
前列腺异常175
男性荷尔蒙减少与精神紧张176
认识更年期179
更年期的抑郁症状180
原因不明的耳鸣——写给经常耳鸣的朋友们183
耳垂按摩法183
自律神经失调症186
乘坐高速列车应该戴耳塞187
是不是抑郁症——写给身体出现症状，但原因不明的朋友们191
是生理还是心理191
隐性抑郁症193
隐性抑郁症的诊断与治疗196
隐性抑郁症与抑郁症197
隐性抑郁症如何治疗197
隐性抑郁症的用药种类和用量198
服药后多长时间有效果198
隐性抑郁症是否会变成重度抑郁症199
给抑郁症患者家属的建议200
生岛博忙碌而快乐的一天203