图书介绍
保安搏击教程PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈青山主编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500914806
- 出版时间：1998
- 标注页数：280页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：394页
- 主题词：
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图书目录
第一章 绪论1
第一节 概述1
第二节 人体结构及薄弱部位3
第三节 保安搏击术的基本要素11
第二章 搏击的学习与训练18
第一节 学习搏击的不同阶段及任务18
第二节 搏击术训练的组织形式与方法20
第三章 搏击的基本技术28
第一节 搏击的预备势28
第二节 搏击的步法29
第三节 搏击的手法38
第四节 搏击的腿法59
第五节 搏击的肘法88
第六节 搏击的膝法96
第七节 搏击的摔法103
第八节 搏击的跌法117
第九节 搏击的擒拿法122
第十节 搏击的防御法143
第十一节 搏击的连击法156
第四章 袭击的防御与反击160
第一节 对徒手袭击的防御与反击160
第二节 对持械袭击的防御与反击177
第三节 对多人袭击的防御与反击206
第五章 保安搏击的身体训练219
第一节 力量素质及其发展方法220
第二节 速度素质及其发展方法258
第三节 柔韧性及其发展方法263
第四节 耐力素质及其发展方法272
第六章 搏击运动的损伤与预防276
第一节 搏击运动损伤的基本原因与规律276
第二节 搏击运动损伤的预防279