图书介绍
产后康复与美丽自助PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 欧阳鹏程主编 著
- 出版社： 上海：第二军医大学出版社
- ISBN：7810604864
- 出版时间：2004
- 标注页数：110页
- 文件大小：50MB
- 文件页数：126页
- 主题词：产褥期－妇幼保健
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图书目录
月子康复自助康复自助一 产后养身10个贴心关照关照1 房间要舒爽怡人2
关照2 卧床充足地休息2
关照3 穿着要薄厚适中2
关照4 切忌让身体受风受凉3
关照5 内衣内裤要天天换洗3
关照6 采取科学的卧姿3
关照7 身体保持清爽卫生3
关照8 细心呵护会阴部3
关照9 留意观察恶露变化4
关照10 尽早下床多走动4
康复自助二 月子饮食三大提案提案1 抓住5个饮食关键5
提案2 记住8个饮食注意6
提案3 每天多吃4种滋补食物9
相关链接——月子饮食范本10
月子摄取营养Tips11
康复自助三 分娩伤口悉心呵护会阴伤口自我悉心呵护生活实例12
自我悉心呵护法12
产科知识导读——会阴损伤与切开术14
剖宫产术后自我护理法生活实例15
自我悉心呵护法15
产科知识导读——剖宫产术18
康复自助四 产后尿事新主张排尿困难生活实例19
产后发生尿潴留的原因19
顺畅排尿5大新主张19
尿失禁生活实例21
产后引起尿失禁的原因21
顺畅排尿3大新主张21
康复自助五 乳房不适居家处理乳房胀痛23
乳头破裂23
乳房硬块24
急性乳腺炎24
相关链接——排忧解难小助手25
康复自助六 酷暑天四大生活罗盘居住罗盘指向26
穿着罗盘指向26
洗浴罗盘指向27
饮食罗盘指向27
酷暑天一日完全食谱范本28
康复自助七 产褥期居家监护晴雨表晴雨表1 观察子宫缩复29
晴雨表2 观察恶露变化29
康复自助八 月子里常见身体痛腰背痛31
宫缩性腹痛32
阴道痛32
耻骨疼痛33
尾骨痛34
肌肉关节痛34
手指和腕部痛34
康复自助九 防护月子病DIY月子病1 生殖器官感染36
月子病2 泌尿道感染36
月子病3 肛裂37
康复自助十 爱心爸爸合理设计家居环境不合理家居环境138
不合理家居环境238
不合理家居环境338
不合理家居环境439
不合理家居环境539
不合理家居环境640
不合理家居环境740
不合理家居环境840
康复自助十一 哺乳妈咪用药5大法则生活实例41
药物能不能进入妈咪的乳汁41
药物在乳汁中有多少41
哺乳妈咪用药5大法则42
哺乳妈咪用药备忘录42
康复自助十二 迎战哺乳妈咪心理问题哺乳早期常见心理问题（产褥期）44
哺乳晚期常见心理问题45
4大迎战方略45
康复自助十三 产后“亲密接触”宝典词条1 了解新妈咪的身心状态47
词条2 了解性生活恢复的最佳时机48
词条3 切忌在产后提早进行性生活48
词条4 产后第一次“亲密接触”要小心49
词条5 产后开始性生活勿忘避孕49
词条6 会阴侧切分娩不会影响性生活50
词条7 有小宝贝后愉快进行性生活51
词条8 产后阴道松弛可通过锻炼恢复52
康复自助十四 产后安全避孕选择安全避孕警示灯53
安全避孕选择54
康复自助十五 从产后抑郁阴霾中走出生活实例55
医生解说55
走出阴霾的12个阳光妙术57
居家自测List59
国际研究新动态60
康复自助十六 产后久用腹带之“苦果”苦果1 引发痔疮和静脉曲张61
苦果2 心脏供血不足61
苦果3 腰肌受到损伤61
苦果4 诱发各种妇科疾病61
苦果5 降低产后消化功能62
必要时使用腹带小Tips62
康复自助十七 坐月子习俗中西医观念大碰撞民间习俗1 产后喝生化汤或益母草红糖饮63
民间习俗2 月子里洗头、洗澡将来会头痛或身体痛63
民间习俗3 月子里刷牙、梳头发将来牙齿会过早松动和头皮疼64
民间习俗4 吃蔬菜、水果及生冷食物会伤脾胃和牙齿64
民间习俗5 产后外出身体要遮挡严实以防中风65
民间习俗6 要躺在床上不活动身体才能恢复得快而好65
民间习俗7 产后100天内不能行房事66
民间习俗8 生人不可进入产妇房间内67
［妈咪健康新风向］ 无痛人工流产——轻松度过流产关68
生活实例69
什么是无痛人工流产术？69
无痛人工流产VS传统人工流产69
哪些妈咪适宜做无痛人工流产？70
无痛人工流产5大注意70
产后重塑美丽自助美丽自助一 重塑美胸两大方略方略1 胸罩大小因时制宜73
方略2 居家常做健胸体操74
美丽自助二 重塑美腹两大方略方略1 采用各种美腹用品76
方略2 坚持循序渐进的美腹体操77
美丽自助三 塑身内衣助妈咪重现俏丽身材新妈咪何时开始穿塑身内衣80
长期穿塑身内衣会对身体有害吗80
美丽塑身衣“按号入座”80
选择塑身内衣Tips81
针对全身塑身Tips81
选择好面料Tips82
美丽自助四 恢复身材4大饮食“魔法”饮食魔法1 食品选择有讲究83
饮食魔法2 烹调方式有讲究83
饮食魔法3 进餐习惯有讲究84
饮食魔法4 科学合理安排瘦身饮食84
美丽自助五 运动燃烧脂肪奏鸣曲主旋律——一定保证有氧运动量86
运动燃烧身体脂肪三乐章86
新妈咪塑身经验沙龙摩腹和爬楼梯是我每天必修功课90
在公交车上“操练自己”90
生活中自己多带小宝贝91
饮食以少食多餐为原则91
妈咪塑身自我判断问卷关于体重94
关于饮食94
关于运动95
关于快速减体重96
塑身美体专家的贴心建议97
美丽自助六 恢复光洁的脚腿肌肤何因使妈咪变成这样100
4大美丽自助行动101
美丽自助七 驱走黄褐斑，再现昔日光采妈咪的黄褐斑因何而起103
再现美丽自助方略104
［妈咪健康新风向］ 妈咪瘦身3大新观点106
新观点1 多吃马铃薯反可以使人瘦身107
新观点2 过多吃水果非但不瘦身还会发胖107
新观点3 瘦身屡遭失败是精神压力所致108