图书介绍
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- 王振金，梁学军主编 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122062833
- 出版时间：2009
- 标注页数：254页
- 文件大小：122MB
- 文件页数：263页
- 主题词：体育－高等学校：技术学校－教材；健康教育－高等学校：技术学校－教材
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图书目录
第一章 终身体育与高校体育1
第一节 体育概念1
一、体育的广义概念1
二、体育的狭义概念1
三、竞技运动1
四、学校体育2
五、娱乐体育2
六、大众体育2
七、医疗体育2
八、体育的本质及特点3
第二节 终身体育3
一、终身体育的概念3
二、现代终身体育的几种观点3
三、终身体育的基本思想4
第三节 终身体育原则、内容与方法5
一、终身体育原则5
二、终身体育内容6
三、终身体育的方法7
第四节 大学生体育在终身体育中的作用8
一、打好身体基础8
二、掌握体育的知识、技能，学会自主的学习、锻炼8
三、培养兴趣、爱好，养成锻炼习惯8
四、培养自我体育意识8
第二章 大学生科学体育锻炼方法10
第一节 高职大学生的生理及心理特点10
一、高职大学生生理特点10
二、高职大学生心理特点11
第二节 体育锻炼对高职学生身心健康的影响12
第三节 高职学生体育锻炼的内容及方法选择13
一、体育锻炼的内容13
二、体育锻炼的方法14
第四节 体育锻炼效果的检查与评定15
一、意义和作用15
二、体育锻炼效果检查评定的要求15
三、体育锻炼效果检查与评定的内容与方法16
四、锻炼效果的评价标准和方法16
第五节 运动损伤17
一、如何预防运动损伤的发生17
二、常见开放性软组织损伤17
三、闭合性软组织损伤18
四、肌肉拉伤18
五、急性腰扭伤18
六、手腕损伤18
七、踝关节扭伤19
八、运动及日常生活中的现场急救19
九、运动性疾病的处置20
第三章 田径22
第一节 短距离跑22
一、起跑22
二、起跑后的加速跑23
三、途中跑23
四、终点跑24
五、弯道起跑和起跑后的加速度24
六、弯道跑25
七、短跑的练习手段和方法25
第二节 中长跑25
一、起跑26
二、起跑后的加速跑26
三、途中跑26
四、终点冲刺跑26
五、中长跑的呼吸26
六、中长跑的练习方法27
第三节 接力跑27
一、起跑（4 × 100米接力技术）27
二、传接棒方法27
三、4×400米接力跑的技术27
四、接力跑的练习方法28
第四节 跳高28
一、助跑28
二、起跳29
三、过杆与落地29
四、背越式跳高的练习方法29
第五节 跳远30
一、助跑30
二、起跳30
三、腾空30
四、落地31
五、跳远的练习方法32
第六节 三级跳远33
一、助跑33
二、第一跳（单足跳）33
三、第二跳（跨步跳）33
四、第三跳（跳跃）33
五、三级跳远的练习方法33
第七节 推铅球34
一、侧向滑步推铅球技术34
二、背向滑步推铅球技术35
三、推铅球的练习方法36
第八节 田径规则与裁判法37
一、比赛通则37
二、径赛38
三、田赛39
第四章 球类运动41
第一节 篮球41
一、篮球基本技术41
二、篮球基本战术48
三、规则简介53
第二节 排球67
一、基本技术68
二、基本战术77
三、规则简介80
第三节 足球83
一、足球运动的起源及发展84
二、踢球技术84
三、停球技术86
四、运球技术88
五、头顶球部分89
六、足球战术89
七、规则简介90
八、足球测试内容94
第四节 羽毛球95
一、基本技术95
二、基本战术111
三、规则介绍112
第五节 乒乓球115
一、乒乓球基本技术116
二、乒乓球基本战术134
三、规则简介135
第六节 毽球136
一、毽球运动常识136
二、毽球技术138
三、柔韧素质练习138
四、毽球规则139
五、毽球测试内容140
第五章 武术142
第一节 武术的内容与特点142
一、武术的内容和分类142
二、武术的特点142
三、武术的作用143
第二节 长拳144
一、基本手型、手法、步型144
二、青年长拳147
第三节 简化太极拳（二十四式）156
一、动作名称156
二、动作说明156
第四节 散手177
一、散手的基本技术177
二、散手基本战术及训练方法182
第六章 形体训练与健美操186
第一节 形体训练186
一、基本位置练习186
二、步伐188
第二节 健美操191
一、现代健美操发展趋势191
二、健美操的基本步伐192
三、健美操常用手型194
四、健美操基本套路194
第七章 健美与体育舞蹈202
第一节 健美202
一、健美运动的概念202
二、健美锻炼中的生理特点与肌肉功能202
三、健美锻炼需遵循的要点（健美训练的基本法则）203
四、各部位肌肉的主要锻炼方法204
五、锻炼效果的评价218
第二节 体育舞蹈219
一、体育舞蹈起源与发展219
二、体育舞蹈基本名词和术语220
三、体育舞蹈竞赛与裁判221
第三节 摩登舞（Modern）222
一、华尔兹（Waltz）222
二、探戈（Tango）222
三、狐步舞（Foxtrot）222
四、快步舞（Quick Step）223
五、维也纳华尔兹（Viennese waltz）223
第四节 拉丁舞（Latin）223
一、伦巴（Rumba）223
二、恰恰恰（Cha Cha Cha）223
三、牛仔舞（Jive）224
四、桑巴舞（Samba）224
五、斗牛舞（Paso Doble）224
第八章 游泳225
第一节 蛙泳技术225
一、蛙泳身体姿势225
二、蛙泳腿部动作技术225
三、蛙泳手臂动作技术226
四、呼吸、臂和腿的动作配合技术226
第二节 仰泳227
一、仰泳身体姿势227
二、仰泳腿部动作技术228
三、仰泳手臂动作技术229
四、呼吸、臂和腿的动作配合技术230
第三节 自由泳231
一、自由泳身体姿势231
二、自由泳腿部动作技术232
三、自由泳手臂动作技术232
四、呼吸、臂和腿的动作配合技术234
第四节 水上救生常识235
一、游泳的安全常识235
二、对溺水者的救护235
第九章 素质拓展训练238
第一节 素质拓展训练238
一、拓展训练的起源与发展238
二、拓展训练的意义238
第二节 素质拓展训练的项目239
一、高空项目部分239
二、地面项目部分242
三、拓展新项目251
参考文献254