拿铁，还是卡布奇诺 1天24小时的120个正确选择PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

拿铁，还是卡布奇诺 1天24小时的120个正确选择PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 每天的第一件事——以最佳面貌迎接新的一天1

清晨梳洗，你该怎样选择2

1.冲凉还是泡澡2

2.脱毛，短期还是长期好5

3.监控体重，跳上体重秤还是测量腰围7

4.护理牙齿，漱口水和牙线哪个更好9

5.手动牙刷还是电动牙刷10

6.普通牙膏还是美白牙膏11

7.除臭和止汗剂的选择，喷雾、液态还是固态产品12

8.润肤膏和粉底霜，要防晒功能还是不要防晒功能14

9.保湿，早晨还是晚上效果更好15

10.早晨锻炼还是晚上锻炼16

每日着装，你该怎样选择17

11.紧身裤还是长筒袜17

12.高跟鞋还是平底鞋18

第二章 早餐时间——选择健康的营养早餐21

清晨饮品，你该怎样选择22

13.含咖啡因的饮料还是不含咖啡因的饮料23

14.鲜榨果汁还是浓缩果汁25

健康早餐，你该怎样选择27

15.麦片还是鸡蛋28

16.多谷物食品还是全麦食品29

17.益生菌酸奶还是普通酸奶31

18.普通花生酱还是低脂花生酱33

19.涂抹液态黄油还是固态黄油34

20.在面包上涂抹巧克力酱还是购买巧克力面包35

21.牛奶什锦早餐还是即食麦片35

保健品，你该怎样选择36

22.蔓越莓果汁还是蔓越莓胶囊36

23.鱼肝油还是多种维生素剂38

24.感冒后，补锌还是服用紫锥花40

第三章 迎接工作日——拥有为人处事的智慧43

上班方式，你该怎样选择44

25.走路还是骑车44

26.骑车时，戴头盔还是不戴头盔46

与同事沟通的方式，你该怎样选择47

27.发邮件还是面谈工作49

28.棘手的邮件，现在回复还是过会儿再回复50

工作繁忙，你该怎样选择51

29.工作成果，追求完美还是够好就行53

30.做计划，一份总计划还是多个分项计划53

31.解决难题，集中精神还是做白日梦55

32.工作效率的提升，将工作分派出去还是自己完成56

33.好想法的产生，开会还是单独工作58

34.同事的请求，答应还是委婉地拒绝60

工作中出现问题，你该怎么选择61

35.工作出错，责怪他人还是保持沉默61

36.自己犯错，道歉还是什么都不说63

37.领导的决定，接受还是提出异议64

38.是非八卦，传递还是保持沉默65

39.泡茶、冲咖啡，只管自己还是为同事代劳65

第四章 饮品与零食——让生活变得多姿多彩67

健康饮品，你该怎么选择68

40.拿铁还是卡布奇诺68

41.果汁还是冰沙70

健康零食，你该怎样选择72

42.冰沙还是水果72

43.橙子还是奇异果73

44.烤饼还是松饼74

45.花生还是坚果和葡萄干75

46.一听无糖可乐还是一条巧克力77

第五章 午餐时间——迈开双腿，走出办公室79

健康午餐，你该怎样选择80

47.吃大餐，中午还是晚上80

48.袋装面包还是法国长棍面包81

49.哪个更健康？蛋黄酱还是黄油82

50.喝汤还是吃沙拉83

51.寿司还是生鱼片85

午间饮品，你该怎么选择86

52.汽水还是无气泡的饮品87

午间活动，你该怎么选择88

53.室内锻炼还是室外锻炼88

54.和朋友见面还是自己吃午餐89

55.游泳还是跑步90

56.涂抹防晒霜还是什么都不涂92

第六章 晚上出门——拥有宝贵而美好的私人时间95

晚间活动，你该怎么选择96

57.做相同的事情还是尝试一些新鲜事物97

58.与老朋友见面还是结交新朋友98

垫肚食品，你该怎么选择99

59.三明治还是酸奶99

60.看电影，吃甜爆米花还是咸爆米花101

61.酒馆喝酒，吃花生还是嚼薯片103

62.黑橄榄还是绿橄榄104

63.葡萄酒还是杜松子酒105

首次约会，你该怎么选择107

64.只是喝点东西还是一起吃饭107

65.触碰对方还是与对方保持距离108

外出就餐，你该怎么选择109

66.中餐还是印度餐111

67.咖喱面包还是蒜蓉烤面包112

68.鹰嘴豆沙还是希腊鱼子酱113

69.要头盘沙拉还是直接吃主菜114

70.意大利面还是比萨饼115

71.肯德基还是麦当劳116

72.土耳其烤肉还是羊肉串117

73.红葡萄酒还是白葡萄酒118

第七章 晚上回家后——安排好家庭生活121

购买食物，你该怎么选择122

74.有机食品还是无机食品122

75.低脂食物还是低热量食物124

76.看重保质期还是看重最佳食用日期125

77.冷冻食品还是冷藏食品126

健康晚餐，你该怎么选择127

78.晚饭，早点用餐还是晚点用餐128

79.一起吃还是单独吃128

80.生吃食物还是将食物煮熟再吃130

81.西兰花还是菠菜131

82.葵花籽油还是橄榄油133

83.烹调晚餐，使用酒还是使用高汤135

84.了解食物重量，测量还是猜想136

85.乳酪蛋糕还是乳酪饼干137

86.蜜橘还是香蕉139

家庭生活，你该怎么选择141

87.自己做家务还是雇用清洁工141

88.洗衣服，水温30度还是60度142

89.看电视还是玩电脑游戏144

90.表达不满，争吵还是理智地指出问题146

第八章 每天最后一件事情——以美梦结束美好的一天149

睡前准备，你该如何选择149

91.洗脸，用香皂还是洗面奶149

92.泡澡，早上进行还是晚上进行151

93.写饮食日志还是记录美好152

94.失眠，继续睡觉还是起床153

第九章 周末生活——让它变得充实而有意义157

善待自己，你该怎么选择158

95.晚睡还是早起158

96.熟食早餐还是清淡的早餐160

97.周日烧烤还是面包搭配奶酪161

98.冰淇淋还是冰棒163

购物消费，你该怎么选择164

99.上网购物还是商场购物164

100.付现金还是刷信用卡165

101.给自己买东西还是送别人东西166

周末做事，你该怎么选择168

102.同时做多件事还是一次只做一件事168

103.擦窗户还是擦汽车169

104.给地板吸尘还是给草坪除草170

105.一次做完运动还是分次完成171

106.跑步，在平地上还是草坡上172

107.光脚跑步还是穿训练鞋跑步173

108.受伤后，使用山金车还是冰袋175

109.喝运动饮料还是喝果汁175

110.遇到缺憾，陷入后悔中还是放下176

第十章 照看孩子——成为最佳父母177

照顾婴幼儿，你该怎么选择178

111.自制食物还是购买婴幼儿食品178

112.让婴儿哭还是安慰他们179

113.让婴儿睡大床还是婴儿床182

114.孩子喝饮料，使用吸管还是直接饮用184

115.给孩子买奶昔还是冰淇淋185

116.孩子应该专注于一项运动还是尝试许多运动187

教导青少年，你该怎么选择189

117.青少年的健康饮品，酒还是软饮料189

118.电脑放在哪里？卧室还是客厅191

119.青少年的作息安排，睡懒觉还是早起192

120.面对孩子的要求，说“可以”还是“不可以”193

第十一章 营养信息的内幕195

日常营养摄入量指数（GDAs）196

脂肪的真相揭秘197

盐的真相揭秘199

糖的真相揭秘199

如何判断营养成分含量的高低200

维生素和矿物质201