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第一章 防辐射老偏方，有效减轻办公室辐射损伤1

办公室防辐射，每天一个橙子＋两杯绿茶1

夏天喝“生普洱”，可瘦身抗辐射2

西红柿可减少皮肤辐射损伤4

多吃芝麻，能抗辐射、防脱发5

多吃猪血，有效降低辐射危害6

多吃大蒜，也能减少辐射损伤7

紫菜中的硒是抗辐射的高手9

海带富含海带多糖，可有效抗辐射10

黑木耳不仅防辐射，还能清胃、涤肠11

绿豆可排毒，有效抵抗电磁污染12

辛辣食物是抵御辐射的天然食品13

对抗电脑辐射，常按身体两处穴14

抗辐射，让健康植物走入办公室16

第二章 视疲劳老偏方，眼明心亮让工作更顺畅18

看电脑太久眼睛疲劳，菊花粳米粥是高招18

眼睛累了，喝点枸杞子陈皮红枣汁19

缓解眼部疲劳还得做做眼保健操20

眼睛酸涩难忍，揉揉头部原始点21

电脑引起干眼症，请用枸杞菊花茶22

眼睛干涩疼痛，吃根香蕉补钾排钠23

蜂蜜纯净水滴眼，有效缓解干眼症24

电脑族易得干眼症，可用牛奶敷眼25

霜桑叶敷眼，有润眼、明目之功26

对治干眼症，针刺眼周穴位＋刺激三阴交穴28

预防干眼症，多戴框架眼镜28

治疗视力下降，多按后脑勺30

视力下降，试试远望凝视治疗法31

办公桌上养金鱼，保护你的眼睛32

眼睛疲劳了，就打一会儿乒乓球33

缓解眼睛疲劳，用热茶水熏眼睛34

上班族易“眼睛过劳死”，需注意放松减压35

视疲劳的自我防治法，让眼时刻明亮36

第三章 犯困醒神老偏方，精神好了，干事更自信38

工作时累了困了，不妨吃点鸡肉38

绿色饮品，喝出精神头来39

舒缓疲劳、提神健体，就选刺五加茶40

陈皮泡茶喝，提神舒压效果好41

上班犯困打瞌睡，小小牙膏可有大用途42

累了倦了，就找丁香火锅43

午睡综合征犯了，动动手指可醒神43

醒脑提神，少冲穴功不可没45

刮眼眶也能达到醒脑提神的效果46

疲劳头痛，按一按太阳穴就好47

感到疲倦，梳一梳头能提神48

常备醒神香囊，一嗅解千乏48

午休是下午不犯困的绝招50

工作时犯困，椅子变身提神发动机52

静下来冥想，立即使困意一扫光53

全身摇摆，摆走一身的疲劳54

困了做拉伸运动，数秒提升元气56

长期疲劳导致反应迟钝，刮一刮痧就好57

第四章 健脑补脑老偏方，让你变得更聪明更出众60

用脑过度常健忘，睡前喝碗远志汤60

芹菜根煮水，记忆力不减退61

压力过大记忆力减退，吃点黄花瘦肉羹62

吃点鸽子蛋，增强记忆力63

核桃——不可或缺的天然脑黄金64

补脑防健忘，要多吃鱼头65

伸懒腰，打哈欠，健脑又抗衰66

大脑累了，踢踢毽子可健脑67

跳绳是职场白领最佳的健脑运动68

提高记忆力，这个小习惯要牢记69

提高记忆力，就要补充叶酸和维生素B1270

张嘴闭嘴就可强身健脑71

让大脑保持年轻，桑葚可以帮你72

卵磷脂，给大脑补充必要的营养73

头痛不用头痛药，泡手5分钟就治好74

紧张性头痛犯了，每天喝吴茱萸饮74

患上偏头疼，滴点萝卜汁75

常按风池穴，以防偏头痛76

按揉天柱穴，解除头痛烦恼77

头部热敷，让人耳聪目明脑力健78

头部松筋术，让头脑日益灵活的妙法79

第五章 加班熬夜老偏方，快速弥补身体消耗能量81

熬夜加班前，先吃一颗B族维生素营养丸81

熬夜加班要提神，茶比咖啡好82

加班熬夜过劳了，赶紧喝西洋参五味茶充电83

熬夜上火，多喝薄荷茶、枸杞茶来滋阴清热85

熬夜后吃点生地炖鸭蛋，缓解口干咽燥症状86

加班引发心脏不适，莲子茶清心舒心87

熬夜后腰酸背痛，吃点猪腰炖杜仲88

熬夜后肌肉酸痛，喝点粉葛生鱼汤就好89

刺激丘墟，缓解加班后的头昏脑涨90

过度疲劳常盗汗，快用米汤和桑叶91

工作太累放轻松，黄芪陈皮去疲劳92

加班后要消除疲劳，可做四种经络瑜伽93

患了慢性疲劳，常喝十全大补汤94

长时间工作易疲劳，试试足部按摩95

第六章 空调病老偏方，夏季工作要凉爽更要健康98

患上空调病，服用藿香正气水治疗98

夏季空调用得多，常喝荷藿薏仁粥99

生姜丝泡水喝，有效预防空调病100

治疗空调病最好的办法就是让全身出汗101

喷嚏止不住，用点风油精就好102

自制中药水熏鼻，可让喷嚏停下来104

办公室止喷嚏，试试擦鼻点穴功105

练练呼吸导引功，有效缓解喷嚏症状106

葱白捣一捣，鼻塞马上好107

空调过冷易鼻塞，白萝卜汁可治108

鼻子过敏烦恼大，花生粳米来熬粥109

大蒜贴在涌泉穴，慢性鼻炎能治好110

按压睛明穴，让你不再眩晕111

防治空调腿，要多活动腿部肌肉112

夏季常吹空调易痛经，可用益母草泡脚113

空调房内皮肤易干燥，要多用保湿喷雾115

耳鸣不可怕，黑木耳加鲜葱花117

吹空调导致面瘫，按揉面部穴位可解决118

第七章 肩颈酸痛老偏方，办公室坐坐族的福音120

肩膀筋骨要放松，就要拉手筋120

颈部僵硬不舒服，学着拉颈筋121

对治肩颈酸痛的四季滋补膏方122

艾叶热敷，温暖颈椎可使肌肉放松124

简单瑜伽术，轻松解决肩颈酸痛问题125

舒缓肩颈腰酸痛的八招伸展操126

坐坐族消除肩颈酸痛的椅上瑜伽128

久坐后颈肩酸痛，不妨敲敲小肠经129

食盐热敷法，颈椎酸疼立刻好130

“举头望明月”，远离颈椎病的小妙计131

简单拿捏，让颈椎服服帖帖不再疼132

颈椎酸痛，做一做“米字操”133

长期伏案易眩晕，按按后脑压痛点134

按摩肩颈部穴位，有效缓解肩颈酸痛135

按揉风府和手三里，颈椎病也可“手到病除”136

颈椎病犯了，就给自己做一做牵引137

办公族人人必备的颈椎“急救”操138

电吹风温熨法，吹走颈椎病139

后溪穴，助你摆脱颈椎病困扰140

姜葱、热盐也是药，对治肩周炎很有效141

用萝卜泥、大蒜泥治疗肩酸，效果真是好141

脖子痛、肩膀疼，做几个简单的运动就好142

记住“肩三点”，巧治肩周炎144

立位拉筋法，肩周炎的克星145

第八章 腰酸背痛老偏方，解决长期伏案工作的困扰147

长坐易腰酸背痛，两个偏方来帮忙147

坐姿不良后背痛，滚滚网球扩扩胸148

韭菜调冰糖，腰肌劳损不再疼149

腰肌劳损不用愁，多喝猪腰杜仲汤150

白领女性易肾虚腰痛，多吃栗子可止痛151

久坐引起坐骨神经痛，擀面杖能急救152

伏案工作引起背部酸痛，三招四式就搞定153

没事时常扭一扭，对付背痛有妙招155

腰背部酸痛，就找膀胱经和督脉156

长期伏案工作易驼背，做做背部拉伸操158

腰椎劳损，可把图书当器械来做保健操159

每天退步走，腰痛好得快160

搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本161

每天蛙泳，让你远离腰痛162

对治顽固性腰痛，可敲打右臂少海穴164

慢性腰痛，多喝千年健九节茶可止痛164

鳖甲治腰痛，效果真是不一般165

常做腰部保健按摩，可防腰肌疲劳166

每天坚持做拱桥运动，可防治腰肌劳损167

爬行模仿，治疗腰椎间盘突出168

不小心闪了腰，不妨蹬蹬腿169

风湿腰痛，不妨多喝独活酒170

第九章 手、肘痛老偏方，电脑一族不再烦恼171

电话太多手臂痛，戴个护肘很管用171

肘关节疼痛，推一推就好172

手部麻痹，常吃木耳蜂蜜173

要想不得鼠标手，时常做做手指操174

按压一个穴，防治手指痛175

每天5分钟保健操，舒活关节手不痛177

做好6个小动作，远离鼠标手178

预防鼠标手，多让手腕运动运动179

经常弹伸十指，远离手指疼痛180

双手交叉按肩部，有效防止手臂酸麻181

多揉阳池穴，手腕灵活疼痛少182

饮用仙鹤草汤，告别“网球肘”184

手指关节炎，常做“叉手操”185

用电脑手麻，勤按颈椎侧面186

交替拍打整个手臂，为肘关节止痛187

缓解肘关节疼痛，可刺激三个穴位188

第十章 腿脚痛老偏方，职场久站族的健康密码189

腿脚酸痛不用怕，泡泡姜水喝姜茶189

长时间站立引起小腿抽筋，记得按这两个穴190

这样按摩，膝关节不再痛191

巧制蛋壳醋，治好骨质疏松、腿抽筋192

高跟鞋害你长鸡眼，可用乌梅醋泥治疗193

明矾泡脚，汗脚不再让人烦194

每天练习弓箭步，有效缓解小腿胀痛195

做好隐形体操，减轻腿脚肌肉酸痛196

跺跺脚能缓解腿抽筋198

常喝芍药甘草汤，腿部抽筋一扫光199

运动过度导致脚扭伤，快用核桃和板栗200

类风湿性关节炎，生姜鲜葱帮大忙201

干萝卜叶汤，可消脚疲劳202

热醋泡脚，足跟不痛健步如飞203

芥面醋敷脚，远离足跟骨刺205

想治好足跟痛，多搓搓小腿就可以206

血力花加冰片，告别足底腱鞘炎207

让酸痛的腿脚做一次放松的“足浴”208

第十一章 失眠老偏方，工作再烦也能睡得香210

失眠心悸，喝一点酸枣仁汤就好210

对失眠很有效的紫苏酒211

失眠用生姜，保你睡得香212

早醒睡不好，常吃半夏小米粥213

龙眼枸杞大枣粥，治好失眠不再愁214

夏日失眠不用慌，芹菜炒香干来助阵215

睡前做好瘦身操，身体健康睡眠好217

蒲公英龙井茶，清热消炎不失眠217

适当吃点薄荷粥，清热解乏助睡眠219

解郁百合茶，安神解乏睡眠佳220

每天两杯牛奶红茶，失眠多梦不再有221

五参养心茶，补气养血不失眠222

晚间睡前一杯牛奶，睡得沉稳又充足223

常喝丹参安神汤，告别顽固性失眠224

敲肝经治失眠，真是一个好办法226

睡不着，不妨试试赤脚散步227

药枕是很好的中医助睡工具228

失眠了，不妨试试拔火罐229

防治失眠，快找足疗来帮忙230

失眠不见好，可用拍打脚心法232

第十二章 解压老偏方，身心健康才能赢得漂亮234

精神焦虑需安神，龙眼冰糖最有效234

看电脑烦躁，试试合欢红枣茶235

15分钟办公室健身减压操，化解职场焦虑236

五个小动作，帮你消解郁焖情绪237

把焦虑从身上“刮”掉的刮痧法239

敷贴疗法：好心情“贴”出来240

开车急躁易发怒，按按头顶百会穴241

神经衰弱难抑制，龙眼百合配莲子242

鸡蛋黄烤油，心慌胸闷不再愁243

精神紧张犯头痛，大蒜捣汁滴鼻中244

心律失常要警惕，猪心大枣是补剂245

葡萄，破解神经衰弱的密码246

摆脱神经衰弱，试一试拉耳垂法248

薰衣草茶，缓和焦虑精神好249

常喝柠檬草茶，神清气爽身体棒250

康乃馨茶，安神止烦效果佳251

绞股蓝茶，益气养血精神佳252

薄荷绿茶，提神醒脑促消化253

每天一杯茉莉麦冬茶，失眠心烦不再有254

第十三章 腰腹肥胖老偏方，职场白领久坐不发胖256

久坐不动腰易胖，多喝黑茶来消脂256

办公室常备乌梅泽泻茶，腰腹难肥胖257

应酬搞出啤酒肚，每天一杯豆奶瘦肚子258

想要一身轻，冬瓜汤要多喝才行259

每天早上一杯淡盐水，轻松喝掉小肚子260

超级简单的办公室瘦腰法：捡书法261

预防腰腹赘肉堆积的椅子操262

办公室椅子上就能做的腹部消脂运动263

每天快走40分钟，腰腹赘肉跑光光264

游泳，让“游泳圈”消失不见265

饮上一杯菊花茶，清热解毒消脂肪266

山楂益母茶，清热活血减脂肪267

腰腹肥胖，就饮纤美瘦身茶268

荷叶消脂茶，清暑利湿赘肉少269

预防腰腹发福的办公室健身操271

工间休息做瑜伽，腰腹减肥好方法271

做好减肥健身操，腰腹赘肉全不见272

常做“消腹六部曲”，重塑玲珑腰部曲线274

工间做好“扫地式”，灵活腰椎脂肪少275

第十四章 美容老偏方，让你拥有不老容颜277

有了头皮屑，陈醋洗洗就不见277

掉头发让人烦，洗头水里加点盐278

多吃黑芝麻，白发悄悄变黑发279

常喝萝卜红枣汤，青春痘跑光光280

丹参液敷脸，扫光脸上“成人痘”281

按摩天枢和内庭，脸上痘痘全不见282

黄褐斑能消掉，陈皮山楂是灵药284

脸有黑斑不用愁，喝点红枣木耳汤285

皮肤瘙痒不要抓，西瓜皮擦一擦286

皮肤瘙痒总想抓，外涂花椒苦参醋可止痒287

黄瓜皮也是宝，治疗湿疹不可少288

化妆品过敏惹皮炎，韭菜敷脸放宽心289

手掌干燥脱皮，甘草芝麻油来帮忙290

冬瓜汁兑白醋，皮肤变得白又净290

黄瓜汁调鸡蛋清，除皱面膜好心情291

黄豆加绿豆，美肤嫩肤有奇效292

花椒食盐水泡手，灰指甲变不见293

常喝玫瑰蜂蜜茶，润肤美颜不用愁294

迷迭香茶，减皱去斑有讲究295

常食冰糖木耳汤，肌肤润泽头发黑296

黄鱼加豆腐，生津润燥皮肤好297

按摩列缺穴，皮肤光滑又细腻298

第十五章 口腔咽喉老偏方，面对面沟通更顺畅300

满嘴黄牙太吓人，快用老陈醋刷牙去黄300

牙齿黑黄，快用香白芷药膏擦齿301

蘸点绿矾刷牙，有效清除牙缝污渍302

口腔有异味，常嚼橘子皮303

爱吃山楂的白领，从不担心口腔有异味303

艾草浸酒绞汁食用，可除口臭304

吃出口腔溃疡了，涂点蜂蜜就好305

黑白木耳配山楂，口腔溃疡不复发306

对治复发性口腔溃疡，多吃苹果就好306

贴压关键穴，牙痛和你说再见307

一杯淡醋水，不怕牙周炎308

野山菊泡脚，巧治牙周炎309

治疗咽喉疼痛，西瓜皮疗效佳310

咽喉疼痛，快用丝瓜汁消肿止痛310

明矾橄榄嚼一嚼，让咽喉不再肿痛311

声音嘶哑嗓子痛，快喝玄麦甘橘茶312

冰糖梨是清热润喉的法宝313

烟酒过量声音嘶哑，喝点橄榄竹叶汤314

慢性咽炎，喝点罗汉果茶准没错315

慢性咽炎有困扰，胖大海泡茶要趁早316

支气管炎总咳痰，川贝白梨汤来帮忙317

海带白糖清热下火，巧治咽炎318

第十六章 胃病老偏方，启动办公室里的保胃战320

胃病瞄准职场人，多喝芦荟酒可养胃320

小米是办公室白领养胃的上上之选321

上班族脾胃虚弱，离不开猪肚汤322

肠胃不适，快用十宝粥补脾胃323

山楂麦芽熬红糖，告别消化不良324

吐酸和嘈杂，酱油能救急324

嗝声连连，喝点八角茴香汤就好325

恶心呕吐受不了，生姜蜂蜜熬一熬326

驱除胃寒，可用白酒烧鸡蛋327

消化系统有溃疡，喝点豆浆加饴糖328

食无定时胃反酸，饭前常服蛋壳芝麻粉329

白领女性胃痛，喝点梅花水可缓解329

缓解胃痛，不妨吃点山稔根330

胃痛难忍耐，姜枣红糖疗效好331

胃痛好难受，按摩穴位解忧愁331

鲜土豆汁巧治十二指肠溃疡333

甘草配蜂蜜，肠胃溃疡不再愁334

食用小羊羔肠子，对胃溃疡有效334

得了胃溃疡，试试牛肉仙人掌335

木瓜、荔枝、樱桃互配治胃溃疡336

慢性胃炎折磨人，陈皮大枣是救星337

老母鸡炖参芪，能治胃下垂337

多做仰卧运动，治好胃下垂338

巧用胡椒制妙药，治好慢性胃炎339

第十七章 便秘老偏方，狙击“职场健康新杀手”341

要想赶走顽固的便秘，快用黄豆面＋牛奶341

解除腹胀便秘，可煎服厚朴、藿香、苏子和大黄342

胡萝卜汁加蜂蜜，肠道通畅不便秘343

吃菠菜猪血，有效治疗便秘344

工作压力大易便秘，多吃红薯顺肠又补气345

天热导致便秘加重，莴笋为你解忧346

一碗麻子仁粥，轻松解决便秘烦恼347

多吃空心菜，可有效缓解便秘348

决明子一箭双雕：既治便秘又护眼349

久坐引起便秘，胖大海、黄芪泡茶巧治好350

上班族治便秘，吃点杏仁粉就好351

工作劳累易体虚便秘，可吃松子治疗351

运动不足引发便秘，黑芝麻煮粥疗效好352

韭菜是上班族治疗便秘的法宝353

红薯＋大枣，治疗便秘效果好354

工作紧张易大便干燥，可喝芋头粥355

吃点泡蒜，有效缓解工作紧张引发的便秘356

白领女性减肥引发便秘，快找黑豆帮忙356

节食过度引发便秘，可用桃花来治357

上班族便秘了，快找芦荟来帮忙358

缓解便秘，荸荠比药还灵359

葱醋敷肚脐，促进新陈代谢治便秘360

热水熏洗肛门，快速促进排便361

上班族必知的治便秘特效穴——支沟穴362

缓解便秘症状，多多刺激章门穴363

坚持按揉天枢穴，便秘很快就消失363

上班族饮食不规律导致便秘，快用外敷＋按摩364

第十八章 痔疮老偏方，白领一族不再有难言的痛366

白领久坐、久站易患痔疮，多多缩肛可预防366

办公族预防痔疮，应该多坐硬座椅367

临睡前按摩长强穴，改善肛门血液循环368

葱白煮水洗痔疮，疼痛不再有368

痔疮作祟，柿子帮你解“难言之隐”369

治痔疮，倒立、冷敷是首选370

苦楝子对治裂痔卓有成效370

用鲜无花果叶治痔疮，效果真不错371

大黄、鸡蛋，是治痔疮的一对好搭档372

长时间站立引发痔疮，多吃苋菜373

久坐引发内痔，喝点双花槐角饮可治373

生豆腐渣治痔疮，效果真不错375

夏季湿热易引发痔疮，多吃黄鳝可防治375

黄花菜煮汤喝，治疗痔疮很有效376

痔疮犯了，快用田螺明矾汁消痔止痛377

米醋煮羊血，止内痔出血效果好378

早晚一盅葡萄糖水，缓解痔疮出血症状379

小小的清凉油，也是治痔疮的法宝380

久坐易生痔疮，多踮起脚跟走路可预防381

刺激会阴穴，治疗痔疮有良效382

根治老年性痔疮，丝瓜络水内服、外洗均可382

第十九章 应酬老偏方，再也不怕职场应酬忙384

应酬太多易得脂肪肝，记得大蒜和山楂384

应酬太多得痛风，苏打水解你后顾之忧385

酒后身体不适，几种饮食能解除386

宴席场上千杯不倒，我有绝招387

有了葛花根，千杯不醉不是梦388

醒酒去腻，试一试酸笋鸡皮汤389

醉了别愁，豆腐、食醋能解酒390

喝酒过多易伤胃，当归泡酒可防治391

解决宿醉困扰，就找洛神花茶391

橄榄解酒，生吃、熟食都可以392

醉酒伤身，菱角帮你解酒又益气393

酒后头痛呕吐，可用竹茹煎水喝394

防治吸入二手烟，喝杯好茶解忧心395

每天按压甜美穴，甜美地远离烟瘾396

针灸戒烟，让你彻底摆脱尼古丁的诱惑397

戒烟请吃鱼腥草，清热解毒疗效好398

饮食小妙方，让无法戒烟的男人护好肺399

有了5天戒烟法，烟瘾再大也不怕400

第二十章 特殊职业老偏方，特别的爱给特别的你402

汽车尾气、化妆品引起铅中毒，多吃4种食物402

户外工作易中暑，常备硬币来刮痧403

吴茱萸加醋，治好职业性耳鸣耳聋405

戴耳机引起耳鸣，耳前三穴和银杏茶为你解忧406

应对信息焦虑综合征，常按肝俞穴和鸠尾穴407

宠物惹来慢性尊麻疹，可喝玉屏风散粥409

吸温热水蒸气，有效缓解职业性哮喘410

冰牛奶滴眼，治好电光性眼炎411

环境太差易咳嗽，吃点醋泡苦杏仁可止咳412

野外工作被蜂蜇伤，可用肥皂水来治疗413

司机易得前列腺痛，动动手指做牵拉414

开车戴手套，有效预防振动病415

防治粉笔综合征，多喝水＋滴鼻疗法416

第二十一章 急症杂症老偏方，生活滋润事业旺419

口服山楂汁，打嗝就能止419

蜂蜜柠檬养身茶，感冒来时不用慌420

换季之时防感冒，大枣生姜少不了421

款冬、紫菀加冰糖，巧治感冒和咳嗽422

生姜加红糖，感冒咳嗽不用怕423

鱼刺在喉，喝点香油424

嘴里含片姜，不怕晕车晕海浪425

中暑头晕眩，大蒜来解决426

大枣黑豆配黄芪，虚汗多汗全消失427

韭菜和鲜藕，对付鼻出血428

敷牛奶，贴土豆，烫伤不必愁429

牙痛小毛病，苦瓜白糖来搞定430

不慎患针眼，金银花能消炎431

木耳绿茶煮鸡蛋，红眼病很快好432

香水过敏喷嚏多，泡杯花茶熏鼻子432

慢性腹泻是烦恼，山药蘸烤馒头433

鲜松叶+扁豆粥，治疗腹泻很有效435

结肠炎麻烦多，豆浆白糖时常喝436

老腹泻伤不起，每天喝喝酸奶烦恼消437

有腋臭太尴尬，番茄茶叶消灭它437

生姜食盐泡泡脚，脚气脚臭全治好438

四肢麻木不能动，陈醋葱白来热敷439