图书介绍
女子跑步与燃脂塑形PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）杰夫·盖洛威，（美）芭芭拉·盖洛威，（美）南希·克拉克著 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：9787518413393
- 出版时间：2017
- 标注页数：188页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：196页
- 主题词：女性－减肥－健身跑
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图书目录
写在前面7
你能控制！9
与食物建立积极的关系12
适度运动是关键16
女性问题24
专门针对女性运动的问题26
强者：看看她们的减脂之路43
令人难以置信的丰满身材50
家人和朋友的问题55
让孩子或大人开始锻炼57
带着目的饮食63
了解脂肪的积累和燃烧64
你的燃脂工具箱69
规划卡路里73
饮食计划：一餐复一餐77
实际饮食问题87
良好的血糖＝动力92
南希·克拉克给的营养建议95
锻炼很有趣！如果你一直坚持102
你需要什么才能开始呢？104
最好的燃脂运动110
你的第一周——如何开始和继续112
训练计划：接下来的三周119
接下来的22周122
如何一年减掉65磅125
为锻炼而饮食128
动力135
不要再找借口136
如何激励自己并保持斗志高昂139
提示和技巧144
选一双合适的鞋——这点很重要146
走路姿势和“轻步高频”150
盖洛威的跑-走-跑方法154
远离伤病157
故障排除162
问题及应对164
研究人员怎么说？177
提高锻炼的产品182