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上篇 《黄帝内经》中的女人美颜养生经18

第一章 《黄帝内经》基础养颜方，永不变更的美容概念18

养颜首先要养阳，阳气是我们身体里最好的养颜大药18

1．阳光美女离不开阳气的温煦18

2．阳气旺盛，百病不侵人不老19

3．湿邪作祟，阳虚的女人老得快20

4．经常上火、长痘痘就是因为体内寒湿重21

5．人体哪些部位最易受寒气侵袭22

6．《黄帝内经》教你判断体内是否有湿邪的方法24

7．做个暖女人就是对自己最好的呵护25

8．要做暖女人其实很简单，从日常生活中入手就可以25

9．泻去体内湿寒气，用姜红茶温暖脏腑26

养颜必养精气神，精神十足的女人自然明媚动人28

1．精神十足才能明媚动人，每个女人都应该懂得涵养精气神28

2．养足精气神，女人自然就美了30

3．十分钟的冥想，一整天的美丽32

4．养生养颜也要达到一种精神“静”界34

5．关注神门穴——精气神出入的门户35

6．微笑导引养神法是最好的养颜调神法36

女人以血为用，血足才能任芳华流转，魅力不减37

1．补血，女人一生的必修课37

2．血，以奉生身，莫贵于此38

3．补血养血的第一女人汤——四物汤39

4．每个女人都要掌握一些补血良方40

5．善补女人血的家常食物41

6．告别贫血，做红润女人43

《黄帝内经》的启示：激活全身经络比用任何化妆品都管用46

1．经络学说是古代中医最神奇的发明46

2．丽质非天生——经络就是赋予我们美丽的魔法47

3．天天敲大肠经和胃经就是非常妙的不老秘方48

4．肾经是给女人带来一生幸福的经络50

5．衰老早现，从脾经上着手解决52

6．驱除体内毒素，非大肠经莫属54

7．双手摩面就能让你永远年轻55

8．内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴56

9．最简单的美白养颜法：按压四白穴57

10．享受快乐，拒绝衰老就找三焦经58

11．美丽不求人——经络穴位其实很好找59

第二章 生命的根本在腹部，养好腹部就能容颜常驻62

腹部为五脏六腑之宫城，女人的青春和衰老都由它决定62

1．从《黄帝内经》藏象学说看人体的五脏六腑62

2．腹部为五脏六腑之宫城，能决定女人的青春和衰老63

3．大部分外表瑕疵都是因为脏腑失调导致的64

4．美目盼兮，眼睛的问题可能在脏腑65

5．想知道五脏六腑的盛衰就要关注“眉毛”67

6．养脏腑养容颜也应关注“面王”——鼻67

7．也给五脏六腑“看手相”68

8．动动手、动动脚，调养脏腑就这么简单70

9．原地不动，念“六字诀”就可调理脏腑71

“形诸外必有诸内”：女人养颜定要从保养五脏开始73

1．女人以肝为天，养肝最当先73

2．把心养好才能拥有形神兼备的美75

3．补肾不是男人的专利，女人同样需要77

4．嘴唇干瘪、过度消瘦的美女一定要养脾80

5．要想皮肤好，一定要把肺养好81

6．花容月貌都来自胃的摄取84

7．壮“胆”，启动健康美丽的“枢纽”85

8．肠道不健康，美丽就会化为乌有87

9．呵护膀胱，驱除损伤美丽的毒素89

第三章 内因决定外貌，在《黄帝内经》中寻找让自己变年轻变漂亮的方法92

二八佳人青春无敌，无瑕肌肤的秘密武器就在《黄帝内经》92

1．保养肌肤，先分清肤质92

2．肤色不好，问题可能在五脏六腑94

3．读懂《黄帝内经》，谁都能拥有雪莲般清透白皙的脸95

4．下“斑”以后更美丽98

5．美容先要抽“丝”剥茧100

6．做十足小美女，先要让黑头死光光101

7．就要完美主义，拯救“熊猫眼”小绝招103

8．轻松变回“瓷娃娃”， “大油田”肌肤的养护方案104

9．天然去雕饰，痘痘去无踪106

10．为自己的面子“扶贫”，每个女人都能面若桃花109

越老越美不是梦，《黄帝内经》减龄魔法还你年轻靓丽111

1．做女人永不老，紧致肌肤有妙法111

2．排出毒素，从根子里散发青春魅力112

3．养好卵巢，女人才能更年轻114

4．别在你的脸上留下岁月的“纹路”117

5．补阴就是最有效的抗衰老面霜119

解读《黄帝内经》中的塑身秘方，每个女人都可以苗条健康122

1．减肥塑身要用“绿色”方法122

2．几个小招数让你轻松拥有迷人平坦小腹123

3．做女人“挺”好——永不过时的丰胸秘方125

4．每个女人都能拥有承上启下的玲珑柳腰身127

5．臀部问题大抄底130

6．极品美女的纤腿秘籍131

7．将健壮手臂按摩出柔美线条133

8．太瘦也不美，不胖不瘦两相宜135

9．常喝沙苑子茶，展现丰满性感之美136

第四章 美丽其实很简单，研读《黄帝内经》做自己的美容大师138

变美很简单，吃吃喝喝就是挽救我们容颜和青春的大功臣138

1．食物中有神秘的、最好的养颜能量138

2．再掀素食养生美颜革命140

3．“粮”全“食”美，慧眼识杂粮142

4．早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少144

5．每个女人都与水有一段不解之缘145

6．中医补水，由内而外润出来147

7．养颜靓汤，口腹之欲与滋养容颜的双重盛宴149

8．不要忘了粥补这款养颜良方150

9．适度节食是可以延续的养颜主旋律152

10．茶清香，人清秀——加入“爱茶一族”吧154

11．水果养生抗衰老，常吃能把青春葆156

12．女人如酒，历数那些女人们的养颜回春酒159

清甜梦乡中享受惬意美丽，会睡的女人才能一直美到老163

1．像赫本一样美——“懒美人”专用的睡眠养颜真法163

2．给身体“缓带”，睡个轻松舒适的“美容觉”166

3．失眠的完美解决方案168

爱运动爱美丽，动感美女才能拥有健康的白皙红润171

1．清晨瑜伽伸展运动——练就身轻骨柔的氧气美女171

2．美女甩手功，轻松甩走亚健康172

3．打坐，以静制动的养生美颜功173

4．游泳健身又美体，做一条快乐自在的“美人鱼”174

5．健美操——时尚人士的爱美选择175

6．缓解疲劳，保持向上的青春活力176

7．形劳而不倦，畅享运动带来的动感魅力178

第五章 《黄帝内经》养护不限时，每时每刻都要靓丽100分182

懂得养颜真谛的美女要熟知四时变化182

1．养颜也要顺应四季的“生长收藏”法则182

2．春季是保养容颜最好季节187

3．春季护肤关键词：少油、多水190

4．做个夏季里如花般娇艳的女人192

5．夏季美食谱，爱美就要这么吃194

6．秋冬到，该给肌肤排排毒了196

7．秋“收”，容颜也要跟着收获197

8．冬“藏”，养颜就要做好饮食、保暖工作198

9．冬日护肤要做好，小心肌肤也“感冒”200

从早到晚，漂亮女孩一天二十四小时里的养颜真经202

1．清晨一杯水，肌肤水当当202

2．早盐晚蜜，简单至上的女性养颜经203

3．下午三点到五点，减肥最是好时机204

4．晚餐时刻，要美丽就要管好你的嘴204

5．睡前泡泡脚，调理脏腑容颜好205

6．夜晚来临，别让夜色吞噬了美丽206

时刻关爱自己，女人变老的很大原因就是在特殊时期没养好208

1．月经初潮，绕开误区让青春更富光彩208

2．快乐食物齐登场，还经期无恙心情209

3．青春期保健乳房——影响女人一生的秀挺211

4．在最佳怀孕期要孩子212

5．呵护生命的摇篮——子宫213

6．阴部保养——关乎女人一生的幸福215

7．呵护乳房，成全女人的骄傲与荣光217

8．做健康美丽女人要从调经开始219

9．孕期保养——准妈妈应该是最美的女人221

10．会坐月子的女人才好命223

11．剖腹产妈妈的调理，愈合“美容刀口”需要点智慧225

12．产后总动员，让美貌回到少女时代226

13．让更年期来得更晚，更晚一些228

健康的女人才美丽，《黄帝内经》奉献给女人的养生祛病大法229

1．按摩经络就能远离女人易患的很多疾病229

2．太冲和膻中是乳腺疾病的克星230

3．做好预防工作，便秘痔疮不再扰232

4．肥胖症的补法治疗原则233

5．更年期综合征，按压三阴交穴最可靠235

6．内分泌失调——从三焦经寻找出路235

7．经前综合征，按揉心俞和神门让你有个好情绪238

8．防治崩漏，重点是要辨证施护239

9．经期腹泻，驱除脾虚是关键240

10．经期头痛，得从补充气血上下手241

11．子宫脱垂，足三里、百会和关元让你轻松摆脱241

12．应对宫颈糜烂，日常保健加食疗242

13．气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效243

14．不孕症——这样按压穴位就能让你如愿以偿244

15．内调加外用，治疗阴道炎245

16．孕期呕吐，要学会与经络切磋246

17．孕妇睡眠姿势多注意247

下篇 《本草纲目》中的女人美颜养生经250

第一章 本草药膳美容，打好四大美肌保养战250

本草保湿润肤，成就水润女人250

1．补水食物存在于日常饮食中250

2．中药补水给你意想不到的润肤效果251

3．药膳是营养与保水相结合的皮肤调养品252

4．保湿润肤药膳253

本草祛斑消痘，面部光洁无瑕258

1．中草药面膜——把美丽贴脸上258

2．中药祛斑——还你洁净肌肤259

3．内外调理相结合——斑点去无踪259

4．祛斑消痘药膳260

本草美白褪黑，扫除黑色素262

1．蔬菜美白让你的肌肤光洁无瑕262

2．三步扫除黑色素262

3．不能错过的药膳美白法263

4．美白褪黑药膳265

本草醒肤抗皱，摇变“弹力”美女267

1．女人为什么比男人衰老快267

2．瓜果去皱让你的皮肤紧致、细腻267

3．沉浸花草世界让你美丽绽放269

4．对抗衰老有奇招——药膳养生法270

5．醒肤抗皱药膳271

第二章 本草纤体，成就完美身材278

本草瘦脸，拥有人人都羡慕的“巴掌脸”278

1．本草内外瘦脸，让你惊羡旁人278

2．高钾质食物是小脸女人的贴心宝贝278

3．本草瘦脸面膜，让你的脸一小再小279

4．正确按摩与适量运动辅助塑小脸279

5．本草瘦脸药膳280

本草丰胸，“昂首挺胸”有诀窍284

1．不同年龄段的丰胸食谱284

2．药膳丰胸让你拥有傲人双峰285

3．丰胸小窍门285

4．本草丰胸药膳286

本草瘦身，帮你实现减肥梦290

1．不反弹的减肥瘦身法290

2．花草减肥，让你拥有迷人曲线290

3．纤纤玉腿吃出来291

4．膳食瘦身之宜忌292

5．本草瘦身药膳293

本草排毒，清除毒素一身轻松297

1．花草茶——排毒塑身最便捷297

2．细看水果排毒经297

3．赶走便秘，让你轻松无忧298

4．本草排毒药膳299

第三章 本草内养，让你由内而外绽放娇颜306

本草滋补气血，白里透红才是真的美306

1．女性养颜必有气306

2．女人养颜必有血306

3．补气养血药膳餐，让女人光彩夺人308

4．气血滋补药膳308

本草脏腑调和，是美容养颜必修课317

1．美丽女人先养心317

2．淡斑去瑕必补肝317

3．不老容颜需强肾318

4．气血充盈需健脾319

5．花容月貌靠胃护320

6．脏腑调和——养心药膳321

7．脏腑调和——补肝药膳326

8．脏腑调和——健脾益胃药膳331

9．脏腑调和——润肺药膳336

10．脏腑调和——补肾药膳341

本草卵巢保养，娇嫩女人的“源头活水”345

1．卵巢保养，从生活方式入手345

2．食疗，吃出健康卵巢345

3．卵巢保养药膳346

本草调养经，产后调养不容忽视350

1．找对原因，让产后妈妈恢复完美身材350

2．产后妈妈饮食养颜经351

3．产后调养药膳352

本草调养经，更年期要养足精气神355

1．更年期，女人要懂得好好呵护自己355

2．饮食调养，让你轻松度过更年期356

3．更年期保健药膳357

附录 本草祛病：健康的女人更美丽362

乳腺炎调理药膳362

乳腺增生调理药膳366

乳腺癌调理药膳370

外阴瘙痒调理药膳374

阴道炎调理药膳377

尿道炎调理药膳381

盆腔炎调理药膳385

月经不调调理药膳389

调理闭经药膳393

调理不孕药膳397

卵巢早衰调养药膳401

宫颈炎调理药膳405

功能性子宫出血调理药膳409

子宫脱垂调理药膳413

子宫肌瘤调理药膳417

子宫癌调理药膳421

妊娠肿胀调理药膳425

产后腹痛调理药膳429

产后恶露不绝调理药膳433

产后抑郁调理药膳437

更年期综合征调理药膳441