图书介绍
国外运动训练科学译丛 体能训练设计指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 美国体能协会著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564420215
- 出版时间：2015
- 标注页数：277页
- 文件大小：86MB
- 文件页数：292页
- 主题词：体能－身体训练－指南
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图书目录
第一章 运动员需要的分析1
1运动项目能量代谢特征2
2运动项目的生物力学需求5
3运动项目中损伤风险8
4需求分析整体应用13
第二章 运动员测试和训练计划评估17
1 影响测试成绩的因素17
2测试方法的选择19
3测试管理中实际问题20
4有关需要诊断和训练计划评价的测试22
第三章 动态热身运动39
1静力性拉伸与竞技表现关系40
2动态热身运动与竞技表现关系41
3制订动态热身方案43
4动态热身练习44
第四章 抗阻训练53
1抗阻训练的适应53
2抗阻训练计划的制订55
3抗阻训练计划中的要素57
第五章 爆发力训练74
1影响爆发力的因素74
2爆发力训练77
3发展爆发力的训练方法82
4爆发力训练的负荷和速度选择87
第六章 无氧训练92
1无氧训练计划的生理适应92
2无氧训练计划的制订——以时间安排为例96
3无氧训练的练习方法98
第七章 耐力训练101
1 影响有氧能力的因素102
2影响有氧耐力训练的要素103
3有氧耐力训练的策略105
4有氧耐力训练的周期安排107
第八章 灵敏素质训练110
1 影响灵敏素质的因素110
2灵敏素质的测试111
3灵敏素质的训练113
4灵敏素质训练计划设计126
第九章 速度训练131
1影响速度素质的因素131
2短跑的运动生物力学和运动技术133
3速度训练计划设计135
第十章 平衡与稳定性训练147
1训练计划的制订与分期148
2平衡能力练习的安全进度149
3关节系统的稳定性训练150
第十一章 训练整合与分期166
1训练分期的一般原则167
2训练周期172
3训练过程的排序与整合184
4实践指南194
第十二章 训练计划实施208
1训练课208
2非赛季训练209
3比赛期226
4耐力项目运动员的注意事项227
5训练计划评价232
参考文献233
致谢274
主编介绍275
编委介绍276