图书介绍
天天瑜伽 气血养颜PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张斌，石碧瑶，姜庆著 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543682528
- 出版时间：2012
- 标注页数：160页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：168页
- 主题词：瑜伽－美容－基本知识
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图书目录
Part 1 平衡之美 气血养颜瑜伽8
瑜伽，来自古印度的神奇驻颜术8
练习气血瑜伽修炼要点10
心息相依的瑜伽语音冥想12
增加血液氧含量的瑜伽呼吸法13
开启调理气血之门瑜伽基础坐姿15
助平衡气血瑜伽“三性”饮食观18
打造零伤害运动瑜伽必备小道具20
Part 2 开场瑜伽 9个养颜热身经典式拜日式22
蝴蝶式26
固肩式27
颈部旋转式28
手臂热身运动31
腰躯转动式32
手臂回旋式34
树式36
蜥蜴式38
Part 3 调气养血瑜伽助你永葆年轻态40
美白——轻松修炼白雪公主40
鬼脸瑜伽40
叩首式42
鱼式43
三角伸展式44
炮弹式46
祛斑——做无“斑”小美女48
云雀式48
毗湿奴式50
门闩式52
上犬式54
下犬式55
鸵鸟式56
鹫式57
祛痘——从根源上甩掉痘痘59
清凉呼吸法59
狮子一式60
狮子二式61
眼镜蛇式62
牛面式64
抗皱——快速打造平滑“蛋肌”66
弓式66
花环式68
三角扭转式70
加强侧伸展式72
双角式74
斜板式75
虎式76
风车式78
摩天式80
前屈式82
全蝗虫式83
曲弓式84
犁式86
乌发——黑头发飘起来87
神猴哈努曼式87
小桥式89
身腿结合式90
全莲花背部伸展式92
猫伸展式93
侧三角扭转式94
坐姿脊柱扭转式96
亮眼——提高双眸如此简单98
背后祈祷式98
飞蝗虫式99
磨豆式100
牵拉手臂式102
蛇变化式103
伸臂后伸腿式104
坐广角式105
Part 4 因人而异调气血美丽光晕从内散发108
提升气质——强化腹腔脏器108
圣哲玛里琪第一式108
半莲花单腿背部伸展式110
双腿背部伸展式112
卧佛式113
侧身敬礼式114
打造优雅体态——伸展脊柱115
鸽王式115
祁阳式117
飞鸟式118
幻椅式119
增加身体活力——舒展脊髓120
躺姿脊柱扭转式120
十字脊柱扭转式122
上抬腿式123
侧身脊柱扭转式124
加强身心协调性——激活神经中枢126
跪姿拉弓式126
坐姿侧弯式128
风吹树式130
双升龙式132
增强身心平衡力——控制内力134
交叉平衡式134
半月式136
战士一式138
战士二式140
战士三式142
延缓衰老——锻炼头部能量中心144
轮式144
半莲花单腿站立前屈式146
铲斗式148
提亮美肌——全身排毒靓起来149
束角式149
后抬腿式150
蛙式151
鸽子式152
舞王式154
啄地式156
V字式158