图书介绍
你可以不焦虑 42招教你远离焦虑和担忧PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）莉萨·M·沙布著；闪云译 著
- 出版社： 北京：经济科学出版社
- ISBN：9787514125856
- 出版时间：2013
- 标注页数：216页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：224页
- 主题词：焦虑－防治－青年读物；焦虑－防治－少年读物
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图书目录
引言1
第1招 审视你的焦虑症状1
第2招 与焦虑有关的化学物质6
第3招 内心的平和11
第4招 预防和阻止15
第5招 你是怎样体验焦虑的19
第6招 你的焦虑模式23
第7招 态度的惊人力量28
第8招 担心是没有用的33
第9招 极端思维37
第10招 过度推理42
第11招 少说“应该……”46
第12招 停止原来的想法51
第13招 最坏的结果是什么呢？58
第14招 成本与收益分析64
第15招 完美主义70
第16招 放弃控制75
第17招 积极的断言79
第18招 胸怀、勇气和智慧84
第19招 注重大局89
第20招 说出来95
第21招 写下来101
第22招 吃和焦虑106
第23招 多运动，少焦虑112
第24招 平和的运动117
第25招 渐进放松123
第26招 集中精力法129
第27招 注意当下133
第28招 集中注意力于呼吸138
第29招 深呼吸143
第30招 想象147
第31招 深思153
第32招 超能力158
第33招 不积跬步，无以致千里163
第34招 解决问题168
第35招 将生活保持在平衡状态174
第36招 保持条理性178
第37招 管理你的时间184
第38招 未曾表达的愤怒190
第39招 管理害怕和恐惧心理194
第40招 管理惊惶情绪200
第41招 远离别人的烦恼206
第42招 未来的挑战212
作者介绍216