图书介绍
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- 高溥超，高桐宣主编 著
- 出版社： 珠海：珠海出版社
- ISBN：7806890734
- 出版时间：2003
- 标注页数：254页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：261页
- 主题词：减肥健身
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图书目录
健身运动基本常识一、运动锻炼的概念与意义3
二、运动锻炼对身体的作用5
三、运动锻炼的原则10
四、衡量人体健康的标准18
五、女性健美体围标准19
六、男性健美体围标准20
七、人体正常体重计算方法21
八、人的体型分类22
九、运动健身前为何要做准备活动23
十、炎热夏天锻炼如何避免中暑25
十一、寒冬哪些天气不宜运动锻炼27
时尚健身运动方法一、健身沙跑31
二、踏石运动能健身34
三、轮滑——休闲运动的新热点39
四、室内攀岩运动技法51
五、风靡全球的飞镖运动58
六、滑板运动健身法63
七、门球运动健身法71
八、台球运动健身法76
九、网球运动健身法82
十、健身环运动法93
十一、绳球锻炼法95
十二、滑轮拉力器锻炼法97
十三、时尚踏板运动102
日常健身锻炼方法一、“白领”健身术107
二、反向运动可健体111
三、自身对抗锻炼法115
四、拍胸锻炼法118
五、水上运动健身法120
六、家庭体育游戏124
七、登梯运动三法130
八、跳步锻炼法134
九、绳子锻炼法139
十、电脑操作者锻炼法143
十一、头颈运动锻炼法152
十二、手部运动锻炼法156
十三、上肢运动锻炼法161
十四、肩部运动锻炼法172
十五、臀部运动锻炼法177
十六、胸腹运动锻炼法182
十七、腰部运动锻炼法191
十八、下肢运动锻炼法198
十九、肢体写字健身操205
二十、上班族的隐形健身操207
二十一、五官美容保健操209
二十二、女性“三围”瘦身美体操215
二十三、男性瘦身运动法221
二十四、孕产妇健身操230
二十五、沙发健身操237
二十六、身体矫正操239