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上篇 孕前保健1

第一章 优生计划2

孕前体检2

孕前体检的原因2

孕前体检最佳时间3

女性重点体检项目3

男性重点体检项目4

女性不孕需做哪些检查5

男性不育需做哪些检查7

孕前疾病治疗8

孕前女性应治愈的疾病8

男性应治愈的疾病11

哪些疾病传男不传女13

五种症状预示怀孕困难15

患有以下疾病的夫妇不宜生育16

孕前身体调养17

孕前调养要做到四个方面17

何时进行孕前调养20

孕前的营养准备21

孕前减肥计划21

孕前适当动一动22

孕前容易忽视的小细节22

孕前调养身体有哪些讲究24

孕前身体调养决定宝宝一生25

孕前心理准备29

孕前心理准备的必要性29

孕前心理准备的重要性29

孕前心理准备是夫妻双方的事30

孕前做好哪些方面的心理准备31

孕前知识储备32

让宝宝遗传父母的优点32

什么年龄的父母生出的宝宝最聪明33

怎样避免缺陷儿的出生33

减肥不当影响生育35

孕前3个月做哪些准备36

孕前注意事项37

女性孕前注意事项37

丈夫应注意事项38

性生活后有阴道出血时不要受孕40

第二章 受孕技巧42

进行房事前准备42

性前嬉42

房事前应注意手部卫生44

掌握绝佳的受孕姿势45

男上女下45

后位式45

屈曲位45

子宫后位怎样更容易怀孕46

不孕症患者如何过性生活、提高受孕概率46

提高受孕概率的房事后保养48

保持腹部温热48

房事后如何做“私处保养”48

轻松受孕的几点提示48

双胎妊娠49

双胎妊娠的形成49

双胎妊娠的因素49

服用促排卵的药物50

试管婴儿51

双胎妊娠的注意事项51

中篇 孕期保健53

第一章 准妈妈生理保健54

怀孕征兆54

月经停止54

乳房的变化55

早孕反应55

皮肤的变化56

泌尿系统的变化56

基础体温的变化57

毛发的变化57

眼睛的变化58

脊柱的变化58

腹部的变化58

臀部的变化58

手部的变化58

腿部静脉曲张59

口腔的变化59

胃肠的变化59

体重增加59

孕期生理反应与应对60

反应一：恶心、呕吐60

反应二：胃口改变61

反应三：腹部不适61

反应四：腰酸背痛62

反应五：尿频62

反应六：乳房胀痛63

反应七：阴道分泌物增多和外阴瘙痒64

反应八：孕期鼻出血64

第二章 孕期心理保健66

关注准妈妈孕期心理66

关注准妈妈心理变化的必要性66

准妈妈的情绪和心理的变化67

孕期情绪对胎儿的影响68

孕期心态对胎儿很重要68

准妈妈情绪差影响胎儿健康70

准妈妈孕期焦虑胎儿易多动70

保持舒畅的心情71

准妈妈保持心情舒畅很重要71

准妈妈坚持上班可保持好心情71

6种方法帮准妈妈“调心”72

如何缓解和消除精神压力73

保持乐观74

避免不良心理75

孕早期应避免不良心理75

准妈妈会产生的不良心理75

做“调节心理操”76

不良心理改善原则77

准爸爸的心理支持78

敢于担当，包容准妈妈的不良情绪78

多陪准妈妈散步，帮助她缓解紧张情绪78

和准妈妈一起学习孕育知识79

做一些自我牺牲，尽量满足准妈妈心理需求79

第三章 孕期科学胎教80

胎教基础知识80

科学理解胎教的含义80

科学胎教的重要性80

优生胎教的可能性81

正确认识胎教82

胎教存在的“误区”82

孕期胎教的四个禁忌83

胎教应注意什么84

抚摸胎教85

什么是抚摸胎教85

抚摸胎教要讲求科学85

不宜进行抚摸胎教的几种情况86

抚摸胎教中准爸爸的作用86

音乐胎教87

什么是音乐胎教87

音乐胎教的理论依据87

怎样选择最适合胎教的音乐87

音乐胎教的方法多种多样88

音乐胎教分段进行89

音乐胎教中准爸爸的作用90

音乐胎教注意事项91

语言胎教92

胎儿闻声识母亲92

和胎儿说话应该掌握三要点92

如何进行语言胎教93

语言胎教做到形象、声音、情感三结合93

胎儿对爸爸的声音更加敏感94

情绪胎教95

胎教与孕期情绪的关联95

准妈妈情绪胎教法96

准爸爸应积极参与情绪胎教97

运动胎教98

认识运动胎教98

进行拍打胎教98

运动胎教的妙处99

怎样进行运动胎教101

不宜进行运动胎教的情况103

艺术胎教104

艺术胎教对胎儿的好处104

国外的艺术胎教105

如何做好艺术胎教105

几种具体可行的艺术胎教方法106

光照胎教108

什么是光照胎教108

光照胎教促进胎儿视力发育108

光照胎教的实施时间和具体方法108

光照胎教注意事项109

第四章 孕期饮食营养保健110

孕期饮食营养很重要110

为什么准妈妈要补充营养110

准妈妈饮食得当，胎儿更聪明110

准妈妈在饮食上的注意事项111

孕期需补营养多112

尤其适合孕期的食物112

尤其适合准妈妈的水果114

孕期吃水果讲究多115

孕期吃鸡蛋有讲究117

吃粗粮有益健康118

多吃嫩玉米益处多118

孕期坚果类食物必不可少119

利于优生的饮食119

各阶段对胎儿有益的食物121

准妈妈抗辐射营养套餐122

孕期饮食有禁忌124

孕期饮食的五大误区124

准妈妈忌吃罐头食品126

准妈妈忌多食酸性食物127

准妈妈忌多食冷饮127

准妈妈进补应考虑体质127

特殊情况特殊饮食128

肥胖准妈妈的特别饮食计划128

准妈妈便秘的饮食调理办法129

准妈妈腹泻的饮食调理办法132

准妈妈水肿的饮食调理办法133

孕期食谱举例134

孕期安胎食谱134

预防孕期贫血食谱138

治疗孕期水肿食谱139

适宜孕晚期准妈妈的健康食谱140

第五章 孕期疾病防治保健142

孕期常见异常表现142

水肿142

腹痛、腹泻143

产前抑郁143

皮肤过敏痒难忍144

孕期妇科疾病144

念珠菌性阴道炎144

细菌性阴道病145

滴虫性阴道炎145

淋病146

尖锐湿疣147

衣原体、支原体感染148

生殖器疱疹148

孕期呼吸系统疾病149

流行性感冒149

准妈妈预防感冒的方法149

不同热伤风的食疗方法150

五招教准妈妈防呼吸道传染病152

孕期肠胃疾病154

肠胃疾病的形成及危害154

肠胃疾病有哪些征兆154

孕期蔬果的营养食疗及注意事项155

孕期其他内科疾病158

妊娠期糖尿病的危害158

准妈妈如何预防妊娠期糖尿病158

妊娠期高血压疾病分类与临床表现160

孕期患病毒性肝炎的危害161

孕期患肾盂肾炎怎么办161

准妈妈如何预防贫血162

孕期用药须谨慎165

孕期用药注意事项165

孕期各阶段的安全用药165

准妈妈用中药也有禁忌166

哪些药物会损伤胎儿166

针对几种常用药物加以说明167

第六章 孕期检查保健168

孕期检查知多少168

孕期检查的时间和次数168

孕期定期测量体重有何意义169

孕期定期化验尿蛋白有何意义169

孕期B超检查的意义170

正常准妈妈也需要定期查尿171

孕期羊水检查的意义171

CT还是少做好172

妇科检查会造成流产吗172

自我小检查172

准妈妈要密切注意身体变化172

孕期如何自我检查发现疾病174

胎心的自我监护175

孕期如何计数胎动175

准妈妈自我检查妇科病176

孕期常规检查项目177

血常规检查177

血型检查177

尿常规检查178

阴道分泌物检查178

淋病的细菌学检查179

艾滋病的血清学检查179

乙型肝炎病毒学检查179

肝、肾功能检查180

丙型肝炎病毒学检查180

唐氏综合征产前筛查181

妊娠期糖尿病筛查181

TORCH感染产前筛查182

心电图检查182

超声检查182

第七章 孕期运动保健183

孕期运动有益处183

孕期运动有好处183

准妈妈不同时期的运动184

最佳运动方式185

按摩185

深、浅呼吸练习185

肌肉锻炼185

游泳186

孕妇体操186

孕妇体操——夫妻操186

孕妇体操三式187

做孕妇体操的几点提醒188

准妈妈瑜伽189

亲子瑜伽从孕期开始189

学习正确的呼吸法189

孕妇瑜伽的最佳时间和益处190

孕期练习瑜伽须知191

适宜的按摩191

如何进行按摩191

孕期穴位按摩的原则192

孕期夫妻按摩法193

孕期按摩乳房注意事项194

第八章 孕期安全出行保健195

准妈妈出行须知195

准妈妈外出旅游的好处195

准妈妈出行注意事项196

出行前准备197

外出穿衣之道197

外出莫忘饮食合理198

旅行慎重选择居住地199

准妈妈出行“百宝箱”199

交通工具的选择200

公车篇200

汽车篇201

飞机篇202

出行发生意外的救治203

阴道出血的急救措施203

意外流产的急救措施203

准妈妈外出突然分娩怎么办204

孕期各阶段适宜准妈妈出游指数205

第九章 孕期着装美容保健207

准妈妈正确美发207

孕期准妈妈头发的变化207

孕期洗发水的选择207

孕期正确的洗发姿势208

准妈妈洗头后湿发的处理208

准妈妈头发的基本保养方法208

孕期肌肤变化巧应对209

皮肤干燥209

面部出现色斑210

皮肤油腻211

水肿211

色素沉淀增加211

孕期慎用化妆品212

准妈妈化妆品使用指南212

消妊娠纹对策：怀孕3个月开始坚持按摩213

孕期化妆品使用注意事项214

准妈妈忌用的化妆品214

孕期穿戴有“孕”味215

准妈妈服装的选择215

孕期穿鞋有讲究217

如何选择袜子218

胸罩的选择218

内裤的选择219

准妈妈戴首饰应谨慎220

第十章 孕期起居健康保健221

舒舒服服睡觉221

影响孕期睡眠的因素221

如何应对孕期睡眠质量不好222

孕期睡姿影响胎儿正常发育224

这些睡姿要当心225

创造最佳的居室环境226

居室的空气要流通226

注意居室的周边环境227

居住的空间要合理227

室内温度要适宜227

居室内湿度的控制228

准妈妈孕期不宜在居室放花草228

准妈妈做家务也有讲究229

准妈妈能做家务吗229

哪些准妈妈不宜做家务229

准妈妈做家务的原则229

准妈妈做家务注意事项230

孕期性生活232

孕早期应减少性生活232

孕中期可适当过性生活233

孕晚期应避免性生活233

孕期性生活注意事项234

以下情形应绝对禁止性生活234

准妈妈洗漱要注意235

准妈妈要注意口腔卫生235

准妈妈的洗澡清洁235

注意清洁乳头236

洁阴三不能237

孕期性生活：事前小洗，事后大洗237

第十一章 每月特殊保健239

孕1月特殊保健239

胚胎情况239

准妈妈的变化240

饮食调理240

孕2月特殊保健242

胚胎情况242

准妈妈的变化243

饮食调理243

心理调适244

生活常识保健245

孕3月特殊保健245

胎儿情况245

准妈妈的变化246

饮食调理247

孕4月特殊保健248

胎儿情况248

准妈妈的变化249

饮食调理249

心理调适250

注意事项250

孕5月特殊保健250

胎儿情况250

准妈妈的变化251

饮食调理252

心理调适253

注意事项253

孕6月特殊保健254

胎儿情况254

准妈妈的变化255

饮食调理255

心理调适256

孕7月特殊保健257

胎儿情况257

准妈妈的变化258

饮食调理258

心理调适260

孕8月特殊保健261

胎儿情况261

准妈妈的变化262

日常保健262

饮食调理263

心理调适264

注意事项267

孕9月特殊保健268

胎儿情况268

准妈妈的变化268

日常保健269

饮食调理271

心理调适273

注意事项274

孕10月特殊保健275

胎儿情况275

准妈妈的变化275

日常保健276

饮食调理277

心理调适278

注意事项278

第十二章 准妈妈分娩保健280

分娩技巧早锻炼280

散步280

游泳280

孕妇体操281

准妈妈的产前运动282

分娩方案283

分娩方式的选择283

保证自然分娩的方法284

顺产的优点和缺点285

哪些准妈妈不能自然分娩286

剖宫产的优点和缺点288

哪些准妈妈适合剖宫产289

分娩心理保健290

临近分娩心理变化特点290

准妈妈的分娩心理对宝宝的影响290

如何做好分娩的心理准备291

分娩征兆291

见红291

不规律阵痛292

胎儿下降292

妊娠和分娩常见问题292

前置胎盘292

胎盘早期剥离293

胎儿缺氧窒息293

脐带脱垂293

子宫破裂294

早期破水合并感染294

难产294

羊水栓塞295

下篇 产后保健296

第一章 产后心理健康保健297

产后异常心理297

产后郁闷297

产后抑郁298

产褥期精神病298

导致产后抑郁的原因298

产后抑郁症的具体表现300

产后心理调节301

与宝宝建立积极的情感互动301

进行适量运动301

走出家门，呼吸新鲜空气302

丈夫的关爱必不可少302

帮助消除产后抑郁的食物302

第二章 产后生理健康保健304

新妈妈产后生理变化304

生殖器官的变化与复旧304

生殖器官以外的身体变化305

产后月经的恢复306

新妈妈月经恢复的时间306

常见的产后月经异常307

产后月经不规律防治办法307

产后恶露并非是月经308

没有月经也要避孕309

第三章 产后饮食营养保健310

新妈妈需补营养多310

产后饮食原则310

产后宜吃鸡和鸡蛋311

产后补血食物311

消除肢体酸痛、全身乏力的食物312

多吃蔬菜很重要312

新妈妈饮食有禁忌313

忌过早大量喝汤313

忌给新妈妈喝浓汤314

忌多喝红糖水314

忌剖宫产术后吃胀气食物314

忌月子里饮用茶水315

哺乳新妈妈忌多吃巧克力315

忌刚生完宝宝就节食减肥316

忌吃硬、咸、生冷食物316

忌产后服用鹿茸317

催乳食物、食谱大搜查317

优质母乳必需的营养物质317

八种食物帮助产后妈妈催乳318

催乳食谱320

产后恢复食谱322

第四章 产后疾病防治保健326

产后正常现象326

发抖或寒战326

体温升高326

出汗327

子宫收缩痛327

会阴部疼痛328

分泌乳汁328

重视产后检查329

新妈妈莫忘产后检查329

体重测量329

血压测量329

乳房检查330

腹部检查330

盆底检查330

妇科检查331

血、尿常规检查331

产后常见疾病332

产后排尿困难332

产后瘀血停滞333

产后瘀血停滞、腹痛防治方法333

产后痔疮334

产褥感染334

月子病的防护336

子宫脱垂336

手腕和手指痛337

腰背痛337

急性乳腺炎338

坐月子护理误区339

产后出血防治340

产后出血及其症状340

产后出血的不适表现341

产后出血的调理窍门341

产后出血的推荐食材341

产后出血营养食谱342

哺乳期用药需谨慎343

为什么哺乳期用药需谨慎343

哺乳期禁用和慎用的药物344

哺乳期合理用药的原则344

第五章 产后运动保健345

产后简单活动345

产后运动的好处345

产后何时可以运动346

产后运动课程346

产后运动注意事项349

产后运动须知349

产后运动的原则349

第六章 新妈妈起居健康保健351

新妈妈睡眠有讲究351

新妈妈自身的睡眠问题351

宝宝也会影响妈妈睡眠352

睡眠不足的危害352

解决新妈妈入睡困难方案352

新妈妈睡眠不好的食疗法353

新妈妈居室合理打造353

居室忌关门闭窗353

注意室内湿度354

室内要清洁卫生354

室内温度要适宜355

产后穿衣要仔细355

哺乳装选购要点355

哺乳文胸选购要点356

新妈妈产后需要的其他衣物356

坐月子的衣着需注意357

新妈妈身体清洁要注意358

牙齿清洁358

产后洗头的注意事项358

产后正确清洗外阴359

产后正确清洗乳房359

产后性生活注意事项360

把握性生活恢复的时机360

切忌在产后提早进行性生活360

产后第一次“亲密接触”要小心360

产后开始性生活勿忘避孕361

不要担忧宝宝影响性生活361

产后阴道松弛通过锻炼可恢复362

产后女性性冷淡的原因362

保持产后性魅力的妙法363

第七章 新妈妈美容美体保健365

产后美发365

产后脱发的原因365

产后护发妙方365

尽量避免烫发、染发367

注意饮食367

产后肌肤美容368

产后美容护理368

缓解产后皮肤干燥几点建议369

产后肌肤保养——洗脸369

产后瘦身须知370

产后瘦身如何把握好时机370

产后简易有效的瘦身法372

产后满月塑身18招373

美体瑜伽376

产后瑜伽的好处376

六式产后瑜伽让你恢复苗条身材377

产后瑜伽注意事项379