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第一章 穴位按摩，养生治病的“大药”2

第一节 健体趁早，初识按摩2

穴位按摩的四大特点2

穴位按摩的七大神奇功效4

按摩宜忌，经络养生不可忽视9

按摩异常，及时预防并处理12

第二节 按摩得法，养生才有效15

穴位定位，身体有标尺15

找穴位就是找身体反应点17

按摩手法，选择适合你的19

按摩有方向，补泻有正道25

按摩力度，养生保健宜把握26

第二章 上肢部养生治病要穴30

第一节 健体养生，按摩这些穴位30

神门穴安神养心30

少府穴发散心火31

阳池穴舒筋活血31

侠白穴宽胸和胃32

偏历穴清热利尿33

阳溪穴通利关节33

下廉穴调理肠胃34

温溜穴清热理气34

肘髎穴舒经活络35

手五里穴理气散结36

手三里穴清热明目36

极泉穴宁神宽胸37

阴郄穴清心安神38

少泽穴清热利咽38

前谷穴安神定志39

阳谷穴明目安神40

天泉穴理气宽胸40

间使穴宽胸和胃41

支沟穴降逆通腑42

后溪穴舒筋活血42

养老穴清头明目43

内关穴理气镇痛44

少海穴益气安神45

天府穴安神定喘45

第二节 调养治病，按摩这些穴位47

合谷穴降低血压47

青灵穴治头痛、目黄48

天井穴缓解头颈肩疼痛48

三阳络穴治耳聋、手臂痛49

消泺穴治头痛、颈项强痛50

关冲穴治头痛、目赤50

液门穴治头痛、耳痛51

外关穴治头痛、颊痛52

郄门穴治心痛、心悸52

中冲穴治中风昏迷53

劳宫穴治中风昏迷54

腕骨穴治头项强痛54

灵道穴治心痛、失眠55

通里穴预防心血管疾病56

支正穴治头痛、目眩56

小海穴治贫血、头痛57

太渊穴治咽喉肿痛58

曲池穴改善半身不遂58

尺泽穴治胸部胀满59

孔最穴治咳嗽、气喘60

列缺穴治头痛、项强60

中渚穴治头痛、目眩61

少冲穴治心悸、心痛62

经渠穴治咽喉肿痛62

鱼际穴治发热、咳嗽63

少商穴治感冒、发热64

商阳穴治牙痛、颌肿64

二间穴治目昏、鼻衄65

三间穴治牙痛、腹胀66

上廉穴治肩臂酸痛66

曲泽穴治心痛、心悸67

第三章 头部养生治病要穴70

第一节 健体养生，按摩这些穴位70

承泣穴清热散风70

下关穴通络聪耳71

颧髎穴清热消肿71

睛明穴泻热明目72

瞳子髎穴明目退翳73

耳门穴开窍聪耳73

通天穴通利开窍74

目窗穴明目开窍75

强间穴升阳益气75

百会穴醒脑宁心76

巨髎穴清热息风77

丝竹空穴祛风镇惊78

完骨穴通络宁神78

五处穴清热散风79

第二节 调养治病，按摩这些穴位80

大迎穴治龋齿、口歪80

听宫穴治耳鸣、耳聋81

阳白穴治头痛、目眩81

浮白穴治头痛、耳鸣82

听会穴缓解耳部不适83

正营穴治头痛、头晕83

承灵穴治疗面部痉挛84

上关穴防治视力减退85

头维穴治偏头痛85

翳风穴治耳鸣、耳聋86

瘈脉穴治头痛、耳聋87

率谷穴治头痛、眩晕87

迎香穴治鼻塞、鼻炎88

地仓穴治口歪、流涎89

攒竹穴缓解眼睛疲劳89

水沟穴治昏迷、晕厥90

眉冲穴治头痛、眩晕91

曲差穴治头痛、鼻塞91

承光穴治头痛、鼻炎92

颅息穴治头痛、耳痛93

角孙穴有效治疗偏头痛93

悬厘穴治偏头痛、面肿94

天冲穴治头痛、齿痛95

风池穴治头痛、眩晕95

哑门穴治音哑、头痛96

风府穴治头面、五官疾病97

脑户穴治头重、头痛98

太阳穴治偏正头痛98

神庭穴治头痛、目翳99

四白穴治青光眼、近视100

悬颅穴治偏头痛、面肿100

第四章 颈肩部养生治病要穴104

第一节 健体养生，按摩这些穴位104

人迎穴利咽散结104

大椎穴清热解表105

气舍穴活血化瘀105

巨骨穴通经活络106

臑俞穴舒筋活血107

第二节 调养治病，按摩这些穴位108

肩髃穴治肩臂挛痛108

肩髎穴缓解肩臂疼痛109

肩井穴治落枕、乳痈109

秉风穴治肩周炎病110

大杼穴治项强肩痛111

天容穴治颈项强痛111

天髎穴预防肩关节炎112

扶突穴治干咳、气喘113

缺盆穴治咳嗽、气喘113

肩外俞穴治肩背疼痛114

肩中俞穴治咳嗽、气喘115

天柱穴治头痛、项强115

水突穴治咽喉肿痛116

肩贞穴治肩臂疼痛117

天鼎穴缓解咽喉肿痛117

廉泉穴治中风失语118

云门穴治胸痛、气喘119

天窗穴治耳鸣、耳聋119

天突穴预防声音嘶哑120

第五章 胸腹部养生治病要穴122

第一节 健体养生，按摩这些穴位122

大赫穴益肾固阳122

大巨穴补益肾气123

天枢穴理气健脾123

日月穴疏肝利胆124

气海穴增肾固本125

膻中穴开胸除烦126

鸠尾穴镇静宁心126

巨阙穴保心护胃127

关元穴调气回阳128

屋翳穴顺气开胸129

太乙穴清心开窍129

滑肉门穴镇静安神130

归来穴活血化瘀131

大横穴调理脾胃131

天溪穴宽胸理气132

周荣穴理气化痰132

石关穴调理气血133

彧中穴止咳化痰134

关门穴利水消肿134

外陵穴和胃化湿135

第二节 调养治病，按摩这些穴位136

气穴 治小便不通136

四满穴治腹部寒冷137

阴都穴治腹胀、胃痛137

渊腋穴治胸满、胁痛138

辄筋穴治胸胁痛、呕吐139

腹通谷穴治胃肠疾病139

幽门穴治腹痛、呕吐140

步廊穴治胸痛、咳嗽141

神封穴治咳嗽、气喘141

灵墟穴治咳嗽、气喘142

神藏穴治咳嗽、胸痛143

腹哀穴治腹痛、便秘143

大包穴治胸胁痛144

胸乡穴治咳嗽、哮喘145

食窦穴治反胃、腹胀145

中注穴治大便燥结146

肓俞穴治腹胀、便秘147

商曲穴治腹痛、泄泻147

五枢穴缓解下腹疼痛148

气户穴治咳嗽、气喘149

库房穴治胸胁胀痛149

膺窗穴治咳嗽、气喘150

乳中穴治咳嗽、气喘151

乳根穴治咳嗽、气喘151

不容穴治消化不良152

承满穴治胃痛、胃痉挛152

梁门穴治胃痛、呕吐153

水道穴治小腹胀满154

气冲穴治腹痛、不孕154

府舍穴治腹痛、肠炎155

腹结穴治腹痛、痢疾155

期门穴治呕吐、呃逆156

俞府穴缓解久咳不止157

中脘穴治胃脘痛、腹胀158

水分穴治腹痛、腹胀159

中府穴治胸痛、肺胀满159

天池穴治胸闷、心烦160

神阙穴治肠炎、痢疾161

章门穴治腹痛、腹胀161

第六章 腰背部养生治病要穴164

第一节 健体养生，按摩这些穴位164

气海俞穴益肾壮阳164

肾俞穴强腰利水165

命门穴补肾壮阳165

心俞穴通络安神166

膏盲穴调理肺气167

志室穴清热利湿167

大肠俞穴调和肠胃168

小肠俞穴清热利湿169

腰阳关穴祛寒除湿169

脾俞穴健脾利湿170

胃俞穴健脾和胃171

中膂俞穴益肾温阳171

胃仓穴健脾和胃172

三焦俞穴强腰利水172

曲垣穴疏风止痛173

京门穴温阳益肾174

第二节 调养治病，按摩这些穴位175

关元俞穴防治腰酸背痛175

肓门穴治腰肌劳损175

附分穴治颈项强痛176

魄户穴治咳嗽、感冒177

神堂穴治咳嗽、气喘177

膈关穴治胸闷、嗳气178

魂门穴治胸胁痛、呕吐178

督俞穴治心痛、胸闷179

胆俞穴治黄疸、口苦180

上髎穴治大小便不利180

次髎穴治遗精、腰痛181

中髎穴治便秘、泄泻182

下髎穴治腹痛、便秘182

会阳穴治泄泻、便血183

阳纲穴治肠鸣、腹痛184

意舍穴治腹胀、肠鸣184

陶道穴治头痛项强185

天宗穴治肩脾疼痛186

至阳穴治胸胁胀痛186

身柱穴治身热头痛187

神道穴治心痛、惊悸188

腰俞穴治腰脊强痛189

风门穴治伤风、咳嗽189

肺俞穴治咳嗽、气喘190

膈俞穴治呕吐、呃逆191

厥阴俞穴治咳嗽、心痛191

中枢穴治腰背酸痛192

膀胱俞穴治糖尿病193

秩边穴治小便不利193

第七章 下肢部养生治病要穴196

第一节 健体养生，按摩这些穴位196

承扶穴通便消痔196

承山穴舒经活络197

复溜穴温阳利水197

足三里穴 健脾和胃198

阳陵泉穴 强健腰膝199

条口穴理气和中200

下巨虚穴 调和肠胃200

地机穴调经止带201

合阳穴舒经活络202

交信穴益肾调经202

飞扬穴清热安神203

膝阳关穴 祛风除湿204

承筋穴强健腰膝204

阳辅穴舒经活络205

第二节 调养治病，按摩这些穴位206

伏兔穴治腰痛膝冷206

阴包穴治小便不利207

丰隆穴治头痛、眩晕207

血海穴治湿疹、丹毒208

阴陵泉穴治腹胀、泄泻209

居髎穴治腰腿痹痛209

风市穴治半身不遂210

阴市穴治腿膝痿痹211

阳交穴治胸胁胀满疼痛211

外丘穴治颈项强痛212

光明穴治目痛、夜盲213

上巨虚穴治肠鸣、腹痛213

膝眼穴治膝关节酸痛214

商丘穴治腹胀、泄泻215

箕门穴治小便不利215

漏谷穴治腹胀、肠鸣216

冲门穴治腹痛、带下217

跗阳穴治头痛、腰骶痛217

三阴交穴治肠鸣腹胀218

阴谷穴治阳痿、疝痛219

梁丘穴治胃痛、血尿219

解溪穴治头痛、眩晕220

委中穴治腰痛、腹痛221

环跳穴治腰胯疼痛221

犊鼻穴治下肢麻痹222

第八章 足部养生治病要穴224

第一节 健体养生，按摩这些穴位224

太冲穴疏肝养血224

太白穴清热利湿225

太溪穴补肾壮阳225

里内庭穴镇惊安神226

大都穴健脾和中226

京骨穴清热止痉227

束骨穴清头明目228

然谷穴清热利湿228

行间穴凉血安神229

第二节 调养治病，按摩这些穴位231

冲阳穴治口歪眼斜231

陷谷穴治面目水肿231

厉兑穴治昏迷、鼻衄232

大敦穴治疝气、阴中痛233

昆仑穴治头痛、项强233

中封穴治泌尿系统疾病234

至阴穴治头痛、目痛235

照海穴治咽喉干燥235

大钟穴缓解腰膝寒冷236

水泉穴治小便不利、腹痛237

内庭穴治齿痛、牙龈炎237

隐白穴治腹胀、便血238

公孙穴治胃痛、呕吐239

仆参穴治膝关节炎239

金门穴治头痛、癫痫240

足通谷穴治头痛、目眩240

足临泣穴治胸胁疼痛241

地五会穴治头痛、目赤痛242

足窍阴穴缓解全身神经痛242

涌泉穴治头晕、眼花243

申脉穴治头痛、眩晕244

第九章 穴位按摩美容塑身要穴246

第一节 美容养颜，按摩这些穴位246

美发：按摩头部、百会穴等246

美肩：按摩肩井穴、大椎穴等248

瘦脸：擦面部、环摩颧部等250

皮肤粗糙：轻抚面部、分抹面部等252

消青春痘：按摩迎香穴、太阳穴等254

祛黑眼圈：分推上、下眼眶等256

第二节 瘦身丰胸，按摩这些穴位258

塑腰：按揉腰部、肾俞穴等258

瘦腹：按揉小腹、分推小腹等260

美臀：按揉臀部、捏揉臀部等262

丰胸：推挤乳房、按摩膻中穴等264