图书介绍
改变孩子，从这里开始 起居和饮食习惯影响孩子的未来PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）合田芳弘著；陆倩燕，秦雯译；沈晓敏审译 著
- 出版社： 上海：学林出版社
- ISBN：9787548608196
- 出版时间：2015
- 标注页数：277页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：290页
- 主题词：青少年－生活－卫生习惯－研究－亚洲
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图书目录
上编：来自12025人调查问卷中的发现前言3
第一章 早睡早起5
第一节 保证充足的睡眠5
第二节 早睡早起1小时13
第三节 这样做就能早睡、早起18
第二章 坚持吃早餐29
第一节 一日之计在早餐29
第二节 早餐内容有讲究40
第三节 与家人一起吃早餐47
第四节 睡眠与早餐的深度关系52
第三章 培养正确的饮食习惯62
第一节 各大城市学生的饮食状况62
第二节 饮食拯救孩子70
第三节 反思饮食习惯79
第四节 中国餐馆里的景象87
第五节 纠正挑食的方法91
第六节 谨慎减肥96
第四章 饮食喜好改变孩子107
第一节 上海人饮食生活观感107
第二节 食物金字塔与六大基础食物群111
第三节 重新认识茶文化118
第四节 远离甜食129
第五节 慎选零食和夜宵食物133
第六节 绿黄色蔬菜挽救孩子心灵140
第七节 培养有忍耐力的孩子148
第八节 饮食习惯造就孩子156
第九节 为了挽救孩子的心灵159
第五章 课堂教学塑造有活力的儿童169
第一节 学校教育的责任169
第二节 关于饮食的教学案例171
第三节 成为教师后的感受195
第四节 上海教育给予的启示198
后记201
附录：问卷调查学校204
下编：能与孩子共同制作的简易早餐209
前言209
可以作为主食的料理212
面包类212
1 法式煎面包212
2 烤三明治214
3 玉米沙拉三明治216
4 土豆饼218
5 简易蔬菜披萨220
6 蔬菜热狗222
米饭类224
7 芝麻青菜饭团224
8 考生特制咖喱及咖喱烩饭226
9 鸡蛋米饭大阪烧230
10 热乎乎的牛奶烩饭232
11 爽口的香菇鸡肉泡饭234
面类236
12 超全营养拉面236
13 辣味番茄芦笋通心粉238
14 番茄意面240
15 奶汁意面242
16 青菜香菇和风意面244
简便料理246
鸡蛋类246
17 西班牙式蔬菜蛋饼246
18 柔软的青菜煎蛋248
19 豆类蛋花250
豆腐类252
20 和风豆腐汉堡肉252
21 松软炒豆腐254
沙拉256
22 果粒玉米薄片配酸奶256
23 红薯泥258
24 水果酸奶260
25 莲藕饼262
26 日式烤甘薯264
汤264
27 香肠土豆咖喱汤266
28 蘑菇蔬菜汤268
饮品268
29 香蕉豆奶270
30 没有苦味的苦瓜汁272
关于本编274