图书介绍
张晔：一日三餐怎么吃PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张晔主编 著
- 出版社： 北京：电子工业出版社
- ISBN：9787121194955
- 出版时间：2013
- 标注页数：136页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：138页
- 主题词：菜谱
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
张晔：一日三餐怎么吃PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
PART 1 营养师告诉您的营养准则8
《中国居民膳食指南》要记牢8
谨遵“膳食宝塔”平衡膳食9
懂一点饮食搭配法10
了解食物的五色12
PART 2 保持健康不可或缺的营养素14
蛋白质 生命的载体14
脂类 必需的能量16
碳水化合物 机体的主要成分18
维生素 生命的营养素20
矿物质 不可或缺的营养素24
水 生命的润滑剂28
膳食纤维 抗癌卫士30
植物营养素 抗氧化者31
PART 3 从选购到烹饪，让食材好营养34
营养师教您精明选购34
食材的洗、切等加工讲究36
了解各种食材的烹调法38
常用调味品的调味秘密40
PART 4 一日三餐要吃好42
不能省略的早餐42
承上启下的午餐50
不宜太丰盛的晚餐57
健康小零食不妨来一点64
PART 5 营养师不外传的私房调理菜66
高血压 营养饮食，有效降压66
糖尿病 选对食材，有效降糖69
高脂血症 降血脂，从饮食开始72
动脉硬化 合理膳食，保护血管75
冠心病 营养好，心脏更健康78
脂肪肝 合理膳食，还肝脏健康81
感冒 吃得营养，远离感冒84
失眠 好睡眠，吃出来87
便秘 有粗有细，防止便秘90
腹泻 吃对食物，远离腹泻93
贫血 吃得营养，气血充足96
PART 6 营养师不外传的私房保健菜100
保肝 均衡营养，保肝护肝100
护胃 吃对饭，养好胃103
养心 吃对美食，护心养心106
润肺 水果蔬菜，养肺润肺109
补肾 黑色食物，养肾固肾112
去火 不上火的吃法115
排毒 吃对食物，排出毒素118
护眼 明亮双眼吃出来121
健脑 合理搭配，健脑益智124
美容 美丽容颜吃出来127
抗衰 延缓衰老，从吃开始130
减肥 吃对食物塑完美身材133