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Part 1 知晓面膜经，收获好肌肤10

你对自己的皮肤结构知多少10

呵护皮肤，守护健康10

揭开皮肤的神秘面纱10

皮肤自身发挥的作用有哪些12

面膜对皮肤的作用有多大13

使用面膜前的皮肤状况13

使用面膜后的皮肤状况13

市售面膜有哪些14

水洗式面膜14

剥除式面膜14

片状面膜14

自制面膜怎么做15

关键环节——选择适合自身肤质的材料15

加分环节——制作过程中时刻保持清洁15

重要细节处——制作使用时要保质保量15

自制面膜常用工具大盘点16

榨汁机16

研磨器16

面膜碗16

密封罐16

锅16

大匙、小匙16

玻璃杯16

毛巾17

化妆棉17

滤网17

量匙17

量杯17

面膜纸17

无菌滤布17

搅拌匙、搅拌筷17

如何让面膜的功效发挥最大18

敷面膜前先做个敏感测试18

敷面膜前开开穴很关键18

6大时机让“膜”力大显身手18

10大绝招让“膜”力加倍19

测一测：你的皮肤是否已经出现危机20

Part 2 “膜”法SOS，解救7大肌肤问题22

祛痘面膜，清痘无痕22

痘痘皮肤的保养原则22

痘痘皮肤的急救方法22

冰片细盐清痘面膜23

菠萝金银花祛痘面膜23

绿豆养乐多祛痘面膜24

绿茶南瓜祛痘面膜24

收敛面膜，毛孔收紧25

毛孔粗大的产生原因25

紧致毛孔的按摩方法25

苏打粉果蜜紧肤面膜26

苏打水紧肤面膜26

维C黄瓜收敛面膜27

啤酒收缩面膜27

淡斑面膜，肌肤无瑕28

肌肤长斑的原因分析28

无瑕肌肤必吃的食物清单28

蛋清瓜皮面粉除斑美白面膜29

玫瑰双粉淡斑面膜29

甘薯牛奶淡斑面膜30

牛奶白芍淡斑面膜30

茯苓蜂蜜淡斑面膜31

猕猴桃黄瓜淡斑美白面膜31

美白面膜，白皙动人32

肌肤变黑的原因分析32

白皙美人养成术32

豆腐高效美白面膜33

鲜奶提子润白面膜33

珍珠双豆粉净白面膜34

月季蜜橙透白面膜34

牛奶豆苗美白面膜35

葡萄面粉美白面膜35

蜜蛋美白焕肤面膜36

麦片蜂蜜美白面膜36

祛皱面膜，岁月无痕37

皱纹长出的位置37

祛皱行动——按摩保养法37

维E蛋黄蜂蜜祛皱面膜38

双粉蛋清抗皱面膜38

蛋黄营养祛皱面膜39

蛋黄橄榄油祛皱面膜39

修复面膜，受损无影40

第1步——活泉水冷敷40

第2步——保湿修复40

第3步——抗老化40

西瓜皮蜂蜜修复面膜41

柠檬奶蜜修复面膜41

安抚面膜，过敏不怕42

皮肤过敏≠敏感性皮肤42

为什么会引起过敏42

你用过安抚过敏的面膜吗42

甘草粉抗敏面膜43

薰衣草甘菊精油面膜43

牛奶芦荟木瓜抗敏面膜44

牛奶绿豆抗敏面膜44

Part 3 护肤面膜之肤质保养方案46

测一测：你属于哪种肤质46

肤质不同，保养方式亦不同47

油性肤47

质鲜柚莲子淮山面膜48

甘薯酸奶紧致面膜48

珍珠柠檬亮肤面膜49

川贝莲子珍珠面膜49

中性肤质50

蜂蜜牛奶面膜50

栗子蜂蜜祛皱面膜50

菠萝小米淡斑面膜51

西柚瘦脸面膜51

干性肤质52

芦荟保湿美白面膜52

黄瓜蛋黄美白滋润面膜52

蜂蜜茯苓润肤面膜53

蜂蜜蛋黄细致面膜53

混合性肤质54

核桃蜂蜜润肤面膜54

白酒蛋清面膜54

甘菊白芨蛋清面膜55

红糖美白面膜55

敏感性肤质56

双汁蛋粉滋养面膜56

银耳牛奶润白面膜56

Part 4 护肤面膜之应时养颜方案58

四季面膜，各有所需58

春季护肤——补水抗敏58

夏季护肤——防晒控油59

秋季护肤——保湿防衰59

冬季护肤——按摩滋润59

春60

芦荟酸奶补水面膜60

草莓西红柿补水面膜60

夏61

瓜果清凉美白面膜61

西瓜皮镇静面膜61

秋62

藕粉消脂面膜62

香蕉苹果豆浆面膜62

冬63

土豆蛋奶保湿面膜63

甘油黄瓜保湿面膜63

一周焕肤，一天一招64

一周面膜焕肤术的最佳时机64

一周焕肤，全程跟踪64

绿豆粉去角质面膜65

苹果薄荷紧肤面膜65

番茄酱蛋清抗皱面膜66

珍珠粉美颜面膜66

桑葚蜂蜜瘦脸面膜67

菠菜杏仁蜂蜜面膜67

蒜蓉蜂蜜净白面膜68

猕猴桃苹果芝麻面膜68

一天美肌，选好时段69

清新早晨，4步骤醒肤面膜69

午间时分，排毒养颜面膜69

慵懒晚间，深层洁肤面膜69

清晨70

草莓酸奶活肤面膜70

蛋黄酸奶营养洁面面膜70

午间71

蜂蜜牛奶滋润面膜71

蜂蜜梨汁亮颜面膜71

晚上72

麦片酸奶去污面膜72

蛋清磨砂面膜72

Part 5 时尚达人DIY面膜特别推荐74

卸妆后，深层洁净面膜——给肌肤“洗洗澡”74

深层清洁是保养肌肤的关键74

必不可少的深层清洁74

你的洁肤方法正确吗74

豆粉茶叶去死皮面膜75

牛奶砂糖洁肤面膜75

皂土甘油清洁面膜76

丝瓜面粉洁肤面膜76

日晒后，美白焕肤面膜——做个白皙美人77

补充水分77

轻拍吸收77

轻按额头77

眼部按摩77

补充养分77

两颊提拉77

局部强化77

全脸护理77

珍珠粉祛斑美白面膜78

酸奶酵母粉美白面膜78

牛奶酵母粉美白面膜79

珍珠红酒美白面膜79

运动后，补水保湿面膜——让肌肤与水零距离80

额头按摩补水方80

眼周按摩补水方80

巧用保鲜膜帮助皮肤吸收水分80

让补水效果更显著的方法80

豆腐蜂蜜保湿面膜81

黄瓜蛋清补水面膜81

甘油土豆精华液面膜82

橄榄油香蕉荸荠滋润面膜82

橄榄油鸡蛋润肤面膜83

蛋黄橄榄油润肤面膜83

熬夜后，醒肤面膜——让肌肤闪闪亮84

导致皮肤暗沉的内因及保养对策84

导致皮肤暗沉的外因及保养对策84

盐醋亮颜面膜85

红酒浴盐亮颜面膜85

面粉红茶亮肤面膜86

红酒蛋黄柔肤面膜86

油光满面者，控油面膜——让肌肤清爽一整天87

降低皮肤表面的温度87

及时清洁皮肤87

简单去油小动作87

薰衣草甘菊控油面膜88

天竺葵丝柏控油面膜88

高岭土控油面膜89

伏特加酸奶消炎面膜89

水肿者，消肿面膜——让脸瘦下来90

脸部水肿的成因90

消除脸部水肿的方法90

抹茶矿物泥面膜91

海藻乌龙茶瘦脸面膜91

芦荟芹菜消肿面膜92

双粉蛋清瘦脸面膜92

车前子小黄瓜消肿面膜93

椰汁芦荟绿豆紧肤面膜93

年长者，紧肤面膜——让肌肤恢复弹性94

4大基本原则，让你永葆青春94

5大好方法，让你告别衰老94

米水珍珠紧致面膜95

蜂蜜小苏打紧肤面膜95

玫瑰小苏打收敛面膜96

维E粉蜜面膜96

Part 6 美容专家力荐10种面膜单品材料98

日常生活中常用的食材面膜单品大汇总98

蜂蜜98

鸡蛋98

橄榄油98

芦荟99

牛奶99

鸡蛋100

蛋清杏仁双白面膜100

蛋清菊花抗皱面膜100

奶酪蛋清除皱面膜101

鸡蛋蜂蜜美白面膜101

芦荟102

芦荟豆腐消炎面膜102

芦荟牛蒡绿茶面膜102

芦荟蛋清爽肤面膜103

芦荟蛋清盐面膜103

醋104

西红柿蜜醋面膜104

南瓜醋蛋美白面膜104

芦荟白醋滋润面膜105

醋蛋清痘面膜105

蜂蜜106

粉蜜抗皱面膜106

蜂蜜海带保湿面膜106

蜂蜜蛋麦面膜107

蜂蜜甘油面膜107

红酒蜂蜜美肤面膜108

红糖蜂蜜面膜108

牛奶109

牛奶枸杞子养颜面膜109

牛奶薄荷祛油面膜109

牛奶芝麻营养面膜110

牛奶草莓靓肤面膜110

牛奶芒果清洁面膜111

牛奶杏仁保湿面膜111

维生素E112

维E面粉甜橙祛皱面膜112

维E蛋黄紧肤面膜112

珍珠粉113

珍珠粉美颜面膜113

蜂蜜珍珠粉美白面膜113

红酒114

红酒芦荟亮颜面膜114

红酒焕肤面膜114

杏仁115

杏仁蜜桃鸡蛋面膜115

杏仁盐去角质面膜115

菊花116

牛奶野菊花控油面膜116

菊花面粉淡斑面膜116

Part 7 汉方本草面膜，天然药香滋养美丽116

20种汉方本草的特性与美容功效118

荷叶面粉紧肤面膜120

荷薏消肿紧肤面膜120

甘草当归绿豆面膜121

甘草薏米抗斑美白面膜121

茯苓甘草西红柿面膜122

茯苓白芨面膜122

当归芦荟美白面膜123

当归川芎抗皱面膜123

白术米醋祛斑面膜124

白术茯苓瘦脸面膜124

三白嫩肤面膜125

白术黄瓜柠檬抗菌面膜125

白芍维E美白面膜126

白芍豆粉控油面膜126

淮山冬瓜润肤面膜127

淮山酸奶淡斑面膜127

淮山丹参面膜128

玫瑰清粉淡斑面膜128

玫瑰水滋润保湿面膜129

玫瑰黄瓜柔白面膜129

专题一 “膜”法宝典——本草中隐藏的5大美容营养素130

Part 8 芳香精油面膜，做一世俏佳人132

精油美肤必备课堂132

敷好面膜，先选精油132

敷面膜前，了解精油的使用方法133

天竺葵酸奶水嫩面膜134

海洋美白面膜134

花香精油滋润面膜135

玫瑰精油润肤面膜135

玫瑰精油芳香面膜136

柠檬甘菊精油面膜136

月见草精油柔肤面膜137

橙花玫瑰精油面膜137

薰衣草精油净肤面膜138

薰衣草精油豆粉面膜138

薰衣草精油排毒面膜139

甜杏仁油洁肤面膜139

甜杏仁橙花爽肤面膜140

迷迭香排毒面膜140

洋甘菊保湿面膜141

葡萄籽茶树清洁面膜141

专题二 “膜”法宝典——常见基础精油的特性及其美容护肤功效142

Part 9 天然蔬果面膜，健康自然美肌146

蔬果密码，天然美肌146

17大超人气水果营养美容一览表146

12大超人气蔬菜营养美容一览表147

蔬果美眉修炼术148

豆腐149

豆腐牛奶镇静面膜149

豆腐牛奶滋养面膜149

西红柿150

西红柿菊花清洁面膜150

西红柿冬瓜祛痘面膜150

西红柿橙子嫩白面膜151

西红柿醪糟紧肤面膜151

西红柿黄豆粉润肤面膜152

西红柿白芨美肤面膜152

黄瓜153

黄瓜芦荟深层净肤面膜153

黄瓜土豆补水面膜153

黄瓜蜜奶润肤面膜154

黄瓜细盐控油面膜154

黄瓜圆白菜补水面膜155

黄瓜蜜蛋保湿面膜155

胡萝卜156

胡萝卜蛋黄保湿面膜156

胡萝卜黄瓜亮颜面膜156

胡萝卜茶树油祛痘面膜157

胡萝卜啤酒滋养面膜157

丝瓜158

丝瓜蜂蜜抗皱面膜158

丝瓜胡萝卜控油面膜158

丝瓜蛋黄滋养面膜159

冬瓜159

冬瓜蜂蜜滋润面膜159

苦瓜160

苦瓜蜜蛋祛斑面膜160

苦瓜黄连抗痘面膜160

茄子161

茄蜜润白面膜161

梨161

雪梨蜜粉滋润面膜161

木瓜162

木瓜去角质面膜162

木瓜蜂蜜抗皱面膜162

西瓜163

西瓜泥滋润面膜163

西瓜蛋清黑芝麻滋养面膜163

苹果164

苹果牛奶亲肤面膜164

苹果柠檬汁控油面膜164

苹果蔬菜润白面膜165

苹果皮亮白面膜165

柑橘166

橘汁芦荟保湿面膜166

蜜橘酒精抗皱面膜166

香蕉167

香蕉蜂蜜滋养面膜167

香蕉皮控油面膜167

香蕉奶茶保湿面膜168

香蕉绿茶淡斑面膜168

香蕉西红柿补水面膜169

香蕉苹果梨滋养面膜169

香蕉奶酪面膜170

香蕉燕麦美白面膜170

葡萄171

葡萄皮酸奶控油面膜171

葡萄木瓜红酒紧肤面膜171

猕猴桃172

猕猴桃山楂深层清洁面膜172

猕猴桃蛋黄补水面膜172

柠檬173

柠檬果泥抗痘面膜173

柠檬蛋清柔肤面膜173

柠檬细盐淡斑面膜174

柠檬鲜奶靓肤面膜174

柠檬果蜜美白面膜175

柠檬蜜粉美白面膜175

草莓176

草莓白醋亮肤面膜176

草莓酸奶清洁面膜176

Part 10 醇香五谷面膜，只为悦己者容178

五谷面膜，天然美肌俏佳人178

人们眼中的五谷杂粮178

营养全面的五谷杂粮178

肌肤喜欢的五谷杂粮179

玉米180

玉米粉苹果水润面膜180

玉米粉牛奶祛痘面膜180

玉米粉黄瓜酸奶美白面膜181

玉米粉蜂蜜补水保湿面膜181

薏米182

薏米粉黄瓜控油面膜182

薏米粉白醋面膜182

薏米粉芦荟美白滋润面膜183

薏米粉豆腐透白面膜183

薏米黄豆祛痘面膜184

薏米百合蜜浆美白面膜184

薏米三白草清痘面膜185

薏米椰子冬瓜润肤面膜185

红豆186

红豆双糖面膜186

红豆祛痘面膜186

红豆酸奶去角质面膜187

红豆小米收敛面膜187

面粉188

面粉蛋清收敛面膜188

面粉果泥收缩毛孔面膜188

面粉牛奶美白紧肤面膜189

面粉西红柿美白面膜189

面粉蒜清痘面膜190

面粉蜂蜜祛痘面膜190

面粉猕猴桃祛痘面膜191

面粉果醋净白面膜191

燕麦192

燕麦果奶去角质面膜192

燕麦蜜桃去角质面膜192

燕麦片蜂蜜面膜193

燕麦抗皱面膜193

绿豆194

绿豆苦瓜控油面膜194

绿豆玉米紧肤面膜194

绿豆果醋细腻面膜195

绿豆蒜蜜瘦脸面膜195

糯米196

糯米蛋清防衰面膜196

糯米小黄瓜抗皱面膜196

Part 11 局部面膜，美丽一个都不能少198

眼膜198

与3大眼部问题直接对话198

自制眼膜，电眼闪闪198

苹果土豆精华眼膜199

黄瓜玫瑰滋润眼膜199

丝瓜抗皱眼膜200

蛋奶明眸眼膜200

桑叶黄瓜汁抗皱眼膜201

醋奶消肿紧肤眼膜201

玫瑰瓜水滋润眼膜202

珍珠粉银耳除黑眼圈眼膜202

杏仁祛纹眼膜203

迷迭香眼膜203

鼻膜204

5大鼻部问题直通车204

自制鼻膜，让鼻子不再尴尬204

热饭团清洁鼻膜205

红糖蜂蜜去黑头鼻膜205

颈膜206

3大颈部问题不容忽视206

颈部护理，天鹅美颈不是梦206

甜杏仁椰油美颈膜207

黄瓜蛋粉深层滋养颈膜207

唇膜208

4大嘴唇问题清单208

自制唇膜，打造性感美唇208

橄榄油香蕉修护唇膜209

凡士林薄荷精油润唇膜209