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第一篇　健康篇3

第一章　常见的症状与疾病一、发烧3

1．三叶青蒿茶治发烧3

2．百合绿豆粥治发烧3

3．肉丝苦瓜汤治发烧3

4．豆子汤治发烧4

5．绿豆酸梅茶治发烧4

6．葱、姜、蒜水沏红糖治感冒发烧4

二、咳嗽4

1．葡萄泡粮食酒可止咳嗽4

2．草莓蒸冰糖治干咳5

3．白梨蜂蜜治久咳5

4．白萝卜蜂蜜治咳嗽5

5．蜂蜜水冲鸡蛋治咳嗽5

6．食醋冲鸡蛋治咳嗽5

7．醋泡冰糖止咳5

8．大蒜泥治咳嗽6

9．醋鸭蛋治久咳不止6

10．杏仁治疗咳嗽6

11．萝卜胡椒止咳祛痰6

12．蜂蜜萝卜汁治燥咳6

13．红糖姜枣汤治咳嗽7

14．香菜汤治咳嗽7

15．芝麻冰糖水治夜咳7

三、头痛7

1．熏蒸法治疗偏头痛7

2．葱白治头痛7

3．酒精棉球治头痛8

4．搓摩脖子治头痛8

5．倒行治头痛8

6．指压虎口治疗头痛8

7．生萝卜汁治疗偏头痛8

8．猪苦胆绿豆可治疗头痛8

9．花椒硫磺治偏头痛9

10．三汁饮治疗头痛9

11．猪脑治疗头痛9

四、眩晕9

1．天麻炖鸡汤治眩晕9

2．丝瓜治眩晕9

3．向日葵花盘治眩晕耳鸣10

4．茶疗法治眩晕10

5．足疗法治眩晕10

6．指压法治眩晕10

7．独活煮鸡蛋治眩晕11

8．塞耳法治眩晕11

9．梳头法治头晕11

10．猪肝糖水治头晕11

五、呕吐11

1．豆蔻粥治呕吐11

2．黄瓜姜粥止吐12

3．姜汁砂仁粥止吐12

4．萝卜蜂蜜止吐12

5．生姜川椒糊止吐12

6．青梅白酒治腹痛呕吐12

六、腹泻13

1．热水盆浴治腹泻13

2．猪腰子治疗腹泻13

3．生姜敷肚脐治腹泻13

4．食蒜治腹泻13

5．核桃叶泡水洗脚治腹泻13

6．胡萝卜汤治腹泻14

7．小麦红糖治腹泻14

8．鱼汤治腹泻14

9．用鸡蛋治腹泻14

10．烤馒头治腹泻15

11．扁豆粥治腹泻15

七、口臭15

1．刷舌背治口臭15

2．芦苇根冰糖治口臭15

3．菊花茶去除口臭15

4．莴苣治疗口臭15

第二章　呼吸系统疾病一、感冒16

1．按摩鼻部治感冒16

2．感冒的足疗法16

3．热敷治疗感冒16

4．薄荷粥治疗感冒17

5．葱姜糯米治感冒17

6．大蒜治疗感冒17

7．芦荟叶治感冒17

8．红葡萄酒煮鸡蛋治感冒17

9．蜂蜜山楂金银花治感冒18

10．胡椒葱白治疗感冒18

11．乌梅红糖治疗感冒18

12．米醋防感冒18

二、气管炎18

1．山葡萄治气管炎18

2．三汁蜂蜜治气管炎19

3．丝瓜藤川贝汤治慢性气管炎19

4．鸡蛋五味子治支气管炎19

5．海带拌白糖治支气管炎19

6．花生大枣汤治支气管炎19

7．橘皮茶治疗慢性支气管炎19

8．鲜梨贝母治支气管炎20

9．鲜姜柿饼治支气管炎20

10．山药甘蔗汁治支气管炎20

11．芝麻油炒鸡蛋治支气管炎20

12．猪心杏仁治慢性支气管炎20

13．醋蛋治支气管炎20

14．芦荟鸡蛋治支气管炎21

15．糯米、甘草治老年慢性支气管炎21

16．猪肺萝卜汤治支气管炎21

三、哮喘21

1．苹果蒸蛋治哮喘21

2．按穴治哮喘21

3．萝卜大米粥治哮喘22

4．黑芝麻治老年性哮喘22

5．冰糖糯米粥治哮喘22

6．闻蒜味可治哮喘22

7．乌贼骨粉治慢性哮喘22

8．鸭梨冰糖治哮喘23

9．白果仁汤治哮喘23

10．腐竹拌鲜菇治哮喘23

11．鱼腥草丝瓜汤治哮喘23

12．紫皮蒜可治哮喘23

13．蛤蚧人参粥治哮喘23

四、肺炎24

1．桃仁粥治肺炎24

2．萝卜汁治肺炎24

3．罗汉柿饼汤治肺炎24

4．百合甘蔗汤治肺炎24

5．蜂蜜蛋花羹治肺炎24

6．雪梨羹治肺炎25

五、肺结核25

1．沙百鸭汤治肺结核25

2．蜜饯双仁治肺结核25

3．冬虫夏草米粥治肺结核25

4．银耳冰糖羹治肺结核25

第三章　消化系统疾病一、消化不良26

1．空拳拍背治消化不良26

2．挺腹按摩治消化不良26

3．牛奶竹沥饮治消化不良26

4．萝卜玫瑰红糖水治消化不良26

5．炒苦瓜治消化不良27

二、打嗝27

1．按穴治打嗝27

2．按压眼球治打嗝27

3．吞食烟雾治打嗝27

4．拉舌治打嗝28

5．屏息治打嗝28

6．袋内呼吸治打嗝28

7．喝水治打嗝28

8．柿蒂汤可止嗝28

9．冰块治打嗝28

三、胃肠疾病29

1．按穴止胃痛29

2．佛手治胃痛29

3．胡椒干姜治胃痛29

4．猪肚可治老胃病29

5．鲫鱼糯米粥治慢性胃炎29

6．龙眼鸡蛋治疗胃下垂30

7．治胃痛、胃胀的良方30

8．小羊羔肠治胃溃疡30

9．海蜇大枣治胃溃疡30

10．仰卧起坐能治胃下垂30

11．冰糖猪肉汤治胃酸过多31

12．三味猪肚餐治胃下垂31

13．伤湿止痛膏治胃痉挛31

14．治胃部出血的良方31

15．土豆汁治十二指肠溃疡31

16．仙人掌炒牛肉治胃肠溃疡32

17．阿胶治结肠炎32

18．炒面粉治慢性肠炎32

19．茜草洗脚治肠炎32

20．二花茶治肠炎32

21．胆汁绿豆粉治肠炎32

22．三七藕蛋羹治胃肠溃疡33

23．乌贼骨川贝治胃肠溃疡33

24．皂角油治肠梗阻33

四、便秘33

1．转腰法治便秘33

2．热敷疗法治便秘34

3．艾叶水治便秘34

4．冬瓜瓤治便秘34

5．麸皮拌萝卜丝治便秘34

6．菠菜粥治便秘34

7．核桃仁治便秘34

8．红薯叶治便秘35

9．荷叶茶防治便秘35

10．胡萝卜蜂蜜治便秘35

11．萝卜陈皮治便秘35

12．柿拌蜂蜜治疗便秘35

13．茶叶治便秘35

14．紫菜治便秘36

15．手指按摩通便36

16．蒜酒治便秘36

17．土豆治便秘36

18．猪血汤治便秘36

五、痔疮37

1．提肛治痔疮37

2．提脚跟走路治痔疮37

3．云南白药治痔疮37

4．花椒盐水熏治痔疮37

5．韭菜汁熏治痔疮37

6．白矾治痔疮38

7．羊血治痔疮38

8．柿饼香油生蜂蜜治痔疮38

9．银耳粥治痔疮38

第四章　心、血管疾病一、高血压39

1．倒捏脊法治疗高血压39

2．明矾枕头治高血压39

3．黄连素治疗高血压39

4．十分钟降压保健操39

5．吃香蕉可预防高血压40

6．鲜芹菜汁治高血压41

7．醋浸花生米治高血压41

8．大蒜鸡蛋丸治高血压41

9．海带决明汤治疗高血压41

10．花生壳可以治疗高血压41

11．菊花粥治高血压41

12．大蒜绿豆汤降血压42

13．桑叶荷叶粥治高血压42

14．山楂粥治高血压42

15．向日葵叶治高血压42

16．玉米须降血压42

17．黄瓜秧可降血压43

18．绿豆海带粥治高血压43

19．土豆花煎汤降血压43

20．白果枸杞降血压43

二、低血压43

1．菠萝鸡肉治低血压43

2．莲参粥治低血压43

3．当归姜枣汤治低血压44

三、冠心病44

1．常做手指操治冠心病44

2．洋参三七灵芝治冠心病44

3．黑豆治冠心病44

4．黑白木耳汤治冠心病44

5．三七红枣鲫鱼汤治冠心病45

6．小根蒜可治冠心病45

7．黑醋洋葱治冠心病46

8．藏红花浸酒治冠心病46

9．红枣首乌治冠心病46

四、心肌炎46

1．竹笋肉片治心肌炎46

2．丹参猪心汤治心肌炎46

3．菊花鲤鱼汤治心肌炎46

4．猪心大枣汤治心肌炎47

五、心绞痛47

1．姜枣胡桃治心绞痛47

2．三根汤治心绞痛47

3．青柿子治心绞痛47

4．玉竹山楂治心绞痛47

5．白果丹参等治心绞痛48

6．红参麦冬等治心绞痛48

7．芭蕉花猪心治心绞痛48

8．葛根治心绞痛48

9．肘子肉榨菜治心绞痛48

10．丹参糯米治心绞痛48

11．枸杞麦冬等治心绞痛49

12．西洋参三七等治心绞痛49

13．当归赤芍等治心绞痛49

14．黄芪当归等治心绞痛49

15．黄芪党参等治心绞痛50

六、动脉硬化50

1．乌龙茶防治动脉硬化50

2．黑木耳加葱蒜防治动脉硬化51

3．芹菜红枣汤防治动脉硬化51

4．山楂茶防治动脉硬化51

七、贫血症51

1．大枣荔枝干治贫血症51

2．核桃仁拌芹菜治贫血症51

3．生地乌鸡汤治贫血症52

4．当归补血茶治贫血症52

5．糯米阿胶粥治贫血症52

第五章　泌尿系统疾病一、肾炎53

1．白茅根水治肾炎53

2．蚕豆衣红糖膏治肾炎53

3．车前叶粥治肾炎53

4．葱姜大枣可治肾炎53

5．冬瓜赤豆粥治肾炎54

6．红糖芋头治慢性肾炎54

7．葫芦粥可治肾炎54

8．绿茶黑鱼汤治肾炎54

二、肾结石54

1．赤豆粥治肾结石54

2．藕节冬瓜汤治肾结石55

3．冰糖核桃仁治肾结石55

4．核桃糖酥可治肾结石55

三、前列腺炎55

1．绿豆治前列腺炎55

2．干草梢治前列腺炎55

3．墨鱼治前列腺炎56

4．甘蔗治前列腺炎56

5．胡桃壳加鸡蛋治前列腺炎56

四、阳痿56

1．细辛茶治阳痿56

2．鸡睾丸可治阳痿56

3．枸杞炖牛鞭治阳痿57

4．当归牛尾汤治阳痿57

第六章　内分泌与新陈代谢系统疾病一、肝炎58

1．醋浸梨治慢性肝炎58

2．干葫芦瓢黄豆汤治慢性肝炎58

3．南瓜治肝炎58

4．糯稻根茵陈汤治黄疸肝炎58

5．肝炎的指压疗法59

二、脂肪肝59

1．首乌红枣粥治脂肪肝59

2．蚌肉豆腐汤治脂肪肝60

3．骨头海带汤治脂肪肝60

4．玉米须冬葵子赤豆汤治脂肪肝60

三、肝硬化60

1．鳖甲炖大枣治肝硬化60

2．山药炖甲鱼治肝硬化60

3．牛肉小豆汤治肝硬化61

四、胆囊炎61

1．麦秆茶治胆囊炎法61

2．苹果治胆囊炎61

五、胆结石61

1．蒲公英治胆结石61

2．香油炒核桃仁治胆结石61

六、糖尿病62

1．扁豆黑木耳治糖尿病62

2．菠菜根粥可治糖尿病62

3．蚕茧茶治糖尿病62

4．粗茶叶治糖尿病62

5．冬瓜番薯叶治糖尿病62

6．冬瓜皮猪胰汤治糖尿病63

7．豆腐渣可防治糖尿病63

8．姜末鲫鱼胆治糖尿病63

9．萝卜粥可治糖尿病63

10．嫩笋可治糖尿病63

第七章　神经系统疾病一、失眠64

1．大枣催眠法64

2．快速入梦七法64

3．食醋催眠法65

4．糖水催眠法65

5．莲子催眠法65

6．水果催眠法66

7．玫瑰花烤羊心治失眠法66

8．牛奶催眠法66

9．鲜藕催眠法66

10．小米粥催眠法66

11．酸枣仁粥治失眠法67

12．莴笋催眠法67

二、神经衰弱67

1．神经衰弱治疗操67

2．茶叶粳米粥治神经衰弱67

3．大枣葱白治神经衰弱67

4．黄酒猪脊髓治神经衰弱68

5．静坐可治神经衰弱68

6．茶叶枕头治神经衰弱69

7．枸杞酒可治神经衰弱69

8．花生叶治神经衰弱69

9．土豆大蒜治神经衰弱69

10．猪脑蜂蜜治神经衰弱69

三、中风69

1．麦冬枸杞茶防治中风69

2．槐花茶预防中风70

3．乌鸡汤治中风70

4．浮萍丸治中风70

5．皂荚陈醋治中风70

6．全蝎粉治中风70

四、神经痛70

1．热敷可治三叉神经痛70

2．丝瓜汁治疗神经痛71

3．梳头可治三叉神经痛71

五、酒精中毒71

1．橘味醒酒汤71

2．螺蚌葱豉汤71

3．甘蔗萝卜粥71

第八章　肌肉及骨骼系统疾病一、颈椎病72

1．黄豆枕头治疗颈椎病72

2．鸡蛋高粱根治颈椎病72

3．姜葱外用治颈椎痛72

4．羊骨酒治颈椎痛72

二、关节炎73

1．艾叶熏蒸治风湿性关节炎73

2．红糖生姜汁治关节炎73

3．白胡椒治关节炎74

4．扁豆根治关节炎74

5．蜂王浆治关节炎74

6．黑豆治关节痛74

7．鸡屎白麦麸治关节炎74

8．韭菜治关节痛74

9．柳树根生姜水治关节炎74

10．生姜拌醋治腿关节疼75

11．桑叶茶可治关节炎75

12．土豆面粉姜汁治关节炎75

13．“五枝汤”治关节炎75

14．盐炒葱白治关节痛75

15．盐姜茴香外敷治关节炎75

三、肩周炎76

1．生姜茴香外敷治肩周炎76

四、骨质疏松症76

1．牛奶粥治骨质疏松76

2．黄芪山药粥治骨质疏松76

3．猪蹄汤治骨质疏松76

4．海带炖排骨治骨质疏松77

5．羊肉枸杞汤治骨质疏松77

6．胫骨粥治骨质疏松77

7．黑豆枸杞粥治骨质疏松77

第九章　五官科系统疾病一、黑眼圈78

1．洋参猪血豆芽汤治黑眼圈78

2．鸡蛋银戒指转眼治黑眼圈78

3．马蹄莲藕渣敷眼治黑眼圈78

4．土豆片敷眼治黑眼圈79

5．苹果敷眼治黑眼圈79

6．柿子敷眼治黑眼圈79

7．饮食习惯治黑眼圈79

二、结膜炎80

1．清炒西瓜翠衣治结膜炎80

2．生煸枸杞叶治结膜炎80

3．鲜藕荸荠汁治结膜炎80

4．绿茶水洗眼治结膜炎80

三、鼻窦炎81

1．青苔塞鼻治鼻窦炎81

2．大蒜甘油治疗鼻窦炎81

3．花生米烟熏治鼻窦炎81

四、咽喉炎81

1．荸荠治慢性咽炎81

2．炒盐治咽喉肿痛81

3．蛋清白糖治疗慢性咽炎82

4．蛋清冰糖茶治嗓子沙哑82

5．风油精治咽喉痛82

6．米醋金银花治咽喉炎82

7．蜂蜜治咽喉炎83

8．橄榄茶治慢性咽炎83

9．核桃治咽喉肿痛83

10．酱油漱口治咽喉肿痛83

11．菊花蜂蜜治咽喉炎83

12．萝卜杨桃姜汁治疗咽炎83

13．胖大海冰糖汁治嗓子沙哑84

14．食醋漱口治咽喉肿痛84

15．漱喉治咽炎84

16．丝瓜汁治咽喉肿痛84

17．糖渍海带治慢性咽炎84

18．鲜芝麻叶治急慢性咽炎84

19．盐茶治咽喉炎85

五、牙痛85

1．酒精药棉塞耳止牙痛85

2．茄子头治牙痛85

3．大黄石膏茶治牙痛85

4．杏仁止牙痛85

5．大蒜止牙痛85

6．蜂房灰止牙痛86

7．蛋清白酒漱口治牙周炎86

8．含麻油治牙周炎86

9．夹鼻梁治牙痛86

10．花椒醋汁止牙痛86

11．酒浸鸡蛋治牙痛86

12．藕节花生衣治牙痛87

13．莲心治牙痛87

14．南瓜根绿豆汤治牙龈萎缩87

15．南瓜根猪肉汤止牙痛87

16．啤酒花治牙痛87

17．味精止牙痛87

18．云南白药治牙痛88

六、口腔溃疡88

1．芭蕉叶可治口腔溃疡88

2．白矾膏治口腔溃疡88

3．冰片蒸汽水治口腔溃疡88

4．绿豆水冲鸡蛋治口腔溃疡88

5．全脂奶粉可治口腔溃疡89

6．熟苹果防治口角溃疡89

7．西红柿汁治口腔溃疡89

8．云南白药治口腔溃疡89

七、中耳炎89

1．石榴皮治化脓性中耳炎89

2．蝉蜕治化脓性中耳炎90

3．蛋黄治中耳炎90

4．明矾韭菜汁治中耳炎90

5．蝎子散治化脓性中耳炎90

第十章　外伤及皮肤疾病一、骨折91

1．参归鳝鱼汤治骨折91

2．猪骨汤治骨折91

二、烧伤、烫伤92

1．鳖甲可治烫伤92

2．茶叶渣可治轻度烫伤92

3．蛋黄油治烫伤92

4．蛋清绿豆粉治烫伤92

5．公鸡骨治烫伤92

6．狗骨香油治烧伤92

7．酒精治手脚烫伤93

8．蛋清白酒治烧烫伤93

9．老黄瓜汁治烧伤93

10．冷水浸泡治烫伤93

三、冻伤93

1．白酒泡桃治冻耳朵93

2．白萝卜姜粉治冻疮94

3．风油精治冻伤94

4．甘油治手脚冻疮94

5．红辣椒治冻伤94

6．鸡蛋黄油治冻疮94

7．萝卜水洗脚可防治冻疮94

8．萝卜叶治冻疮95

9．羊油治冻疮95

四、皮肤瘙痒95

1．常春藤治皮肤瘙痒95

2．大枣绿豆治皮肤瘙痒95

3．醋加甘油治瘙痒95

4．韭菜水治皮肤瘙痒96

5．醋泡大蒜治皮肤瘙痒96

6．老生姜止痒法96

7．食盐水洗澡可止痒96

8．鲜丝瓜叶治皮肤瘙痒96

9．香蕉皮煎水治皮肤瘙痒96

五、牛皮癣97

1．醋浸鸡蛋治牛皮癣97

2．大蒜治牛皮癣97

3．接骨草治牛皮癣97

4．五倍子治疗牛皮癣97

5．羊蹄米醋治牛皮癣97

6．香蕉皮治牛皮癣98

六、脚气98

1．茄子根盐水治脚气98

2．干碘酒棉球治脚气98

3．花椒盐水泡脚可治脚气98

4．韭菜水泡脚可治脚气98

5．醋蒜明矾治脚气99

6．大蒜治脚气99

7．风油精治脚气99

8．酒精甲醛治脚气99

9．食醋雪花膏治脚气99

10．蚊香熏治脚气99

第十一章　妇科疾病一、月经不调100

1．干藕节治月经不调100

2．鲤鱼黄酒治月经不调100

3．黑豆红花汤治月经不调100

4．桃仁牛血羹治月经不调100

5．桃仁红花粥治月经不调101

6．调经茶治月经不调101

7．当归补血茶治月经不调101

8．糯米阿胶粥治月经不调101

二、痛经101

1．调经草汤治痛经101

2．黑豆蛋酒汤治痛经102

3．姜枣花椒汤治痛经102

4．益母草粥治痛经102

5．艾叶红花治痛经102

6．醋熨疗法治痛经102

7．干丝瓜筋治痛经103

8．红糖白酒治痛经103

9．生姜红糖治痛经103

10．山楂治痛经103

11．双耳粥治痛经103

12．姜椒枣汤治疗痛经103

三、更年期综合征104

1．小麦饮治更年期综合征104

2．莲子百合粥治更年期综合征104

3．杞枣汤治更年期综合征105

4．枸杞肉丝冬笋治更年期综合征105

5．附片鲤鱼汤治更年期综合征105

6．枣仁粥治更年期综合征105

7．合欢花粥治更年期综合征105

8．赤豆薏苡仁红枣粥治更年期综合征106

9．生地黄精粥治更年期综合征106

10．大麦大枣粥治更年期综合征106

四、阴道炎106

1．陈醋浸铜治滴虫性阴道炎106

2．鸡蛋胡椒治白带异常106

五、宫颈糜烂107

1．鸡蛋清治宫颈糜烂107

2．五倍子治宫颈糜烂107

3．云南白药治宫颈糜烂107

第十二章　其他疾病一、中暑108

1．绿豆甘草粥解暑108

2．绿豆粥解暑108

3．扁豆薏米粥预防中暑108

4．麦冬竹叶粥解暑108

5．四色粥可解暑109

6．荷叶冬瓜汤可解暑109

7．五味枸杞饮可解暑109

8．竹叶粥可解暑109

9．扁豆粥可消暑109

10．豆浆粥可解暑109

11．瓜皮鸡肉汤可解暑110

12．银花粥可解暑110

13．藿香粥可解暑110

14．韭菜汁可解暑110

15．大蒜可解暑110

16．菊花粥可解暑110

17．绿茶荷叶饮可解暑111

18．霍香佩兰茶可解暑111

19．鸭子冬瓜汤可解暑111

20．橄榄汁可解暑111

21．绿豆汤可解暑111

22．小豆米仁汤可解暑111

23．糖拌西红柿可解暑111

24．菊花竹叶茶可解暑112

25．菊花山楂茶可解暑112

26．薄荷荷叶饮可解暑112

二、食物中毒112

1．南瓜根治河豚中毒症112

2．鲜生姜汁治蟹中毒症112

3．生萝卜汁治食物中毒112

三、寄生虫113

1．榴根猪肉可驱虫113

2．槟榔粥可驱虫113

3．糖蜜南瓜子可驱虫113

4．姜蜜可驱虫113

5．马齿苋茶可驱钩虫113

第十三章　家庭急救一、突发急救114

1．昏厥的急救方法114

2．休克的急救方法114

3．怎样救治窒息患者115

4．脑溢血患者的应急护理115

5．癫痫发作的急救方法116

6．小儿高热惊厥的急救116

二、中毒急救117

1．酒精中毒的急救117

2．误饮洗涤剂的急救117

3．安眠药中毒的急救118

4．农药中毒后的急救118

5．误食毒鼠药的急救118

6．砒霜中毒的急救119

7．误食干燥剂如何处理119

8．煤气中毒的急救120

三、意外伤害121

1．狗咬伤急救须知121

2．老鼠咬伤的急救121

3．蜂类蜇伤的急救122

4．被蝎子螫伤的处理方法122

5．猫咬伤急救方法123

6．毒蛇咬伤的处理方法123

7．割脉的急救124

8．蜈蚣咬伤的应急措施124

9．异物入眼的急救125

10．异物入耳的急救125

11．鱼骨刺入咽喉的急救126

12．拔刺窍门127

13．小儿气管异物的急救127

14．怎样应付甲鱼咬住、咬伤128

第二篇　养生篇131

第一章　日常保健131

一、养生需要“九不过”131

二、常顿脚身体好132

三、按捏腋窝防衰老133

四、锻炼小指健身体133

五、揪耳养身133

六、洗脚擦脚心有利健康134

七、步行是运动之王134

八、足底按摩五注意135

九、夏天不要穿太紧的鞋子135

十、秋季锻炼要“四防”136

十一、冬季防寒戴帽很重要136

十二、冬季早晚忌洗头137

十三、科学刷牙方法137

十四、吃过早饭再叠被138

十五、科学睡眠四要素139

十六、如何保证好的睡眠139

十七、哪些人不宜使用电热毯140

十八、洗澡牢记“九不宜”141

十九、更年期忌常打保龄球141

二十、运动时最好不穿纯棉衣服142

二十一、正确使用空调才可防病143

二十二、不宜过度照射紫外线143

二十三、养生巧选时144

二十四、午睡宜松腰带145

二十五、脑力劳动者保健药方145

二十六、养护肠胃的“十忌”146

二十七、生活中的最佳高度147

二十八、身体疲劳早消除148

第二章　妇幼保健一、女性自我保健四忌149

二、女性多吃橙子可防胆囊炎149

三、女性应忌穿化纤内裤150

四、女性慎用爽身粉150

五、女性夏季保健五不宜151

六、缓解痛经十法152

七、女性青春期的体育锻炼153

八、更年期女性为何要补钙155

九、更年期慎服镇痛药155

十、何时怀孕最佳156

十一、孕期妈妈的锻炼156

十二、孕妇不宜过多喝茶157

十三、孕妇不宜洗冷水澡158

十四、孕期不宜过度静养158

十五、孕妇忌养宠物159

十六、孕妇如何化妆159

十七、怎样安排乳母的饮食160

十八、产后怎样服补药160

十九、怎样为新生儿选购衣服161

二十、怎样给婴儿洗澡162

二十一、怎样顺利地给宝宝断奶162

二十二、冬季怎样给宝宝换衣服163

二十三、正确的喂奶方法163

二十四、肥胖孩子如何控制体重164

二十五、给新生儿拍照时忌用闪光灯164

二十六、新生儿戴手套害处多164

二十七、婴儿忌吃蜂蜜165

二十八、解除婴幼儿打嗝的妙法165

二十九、不可用力摇晃婴儿166

三十、如何预防宝宝晕车166

三十一、如何预防婴幼儿喉部异物167

三十二、如何防治小儿异食癖167

三十三、小儿触电后怎样急救护理168

三十四、小儿惊厥的急救护理169

三十五、小儿偏食的防治170

三十六、小儿气管异物的急救措施171

三十七、孩子常吃零食不好171

三十八、可使孩子长高的饮食172

三十九、小儿鸡胸的矫正172

四十、怎样给孩子选合适的台灯172

四十一、被动吸烟导致儿童变矮173

四十二、宝宝何时需要看医生173

第三章　老年保健一、孙思邈养生十三法174

二、常吃猪蹄可长寿177

三、老人饮食防衰益寿的原则177

四、老年人不宜求厚味178

五、老年人不宜长期吃素179

六、老年人忌常饮鸡汤179

七、老年人宜常吃带馅食物179

八、老人不宜长期吃粥180

九、老人不宜长期用奶补钙181

十、老人不宜多食葵花子181

十一、老年人应少用手机182

十二、老人不宜坐硬板凳182

十三、老人不宜泡澡堂182

十四、老人不宜洗澡过勤183

十五、老人不宜太怀旧183

十六、老人晨起五要183

十七、老人如厕不可久蹲184

十八、老人冬季晒太阳好处多185

十九、老人睡眠十二忌185

二十、老人鞋跟以多高为宜187

二十一、哪些老人不宜跑步187

二十二、哪些老人不宜午睡188

第四章　饮食保健189

一、科学的膳食结构189

二、饮食要有新观念190

三、永葆青春的几种食物191

四、食品增智有学问192

五、给你好情绪的十种食物193

六、每餐不宜吃得过饱195

七、蔬菜吃生还是吃熟196

八、吃什么样的鱼最健脑198

九、多吃菜花有利健康200

十、多吃茄子有益健康200

十一、多吃鲜玉米能防病200

十二、多饮豆类饮料好处多202

十三、生鱼片不宜多吃202

十四、早餐不容忽视203

十五、晚餐早吃防尿路结石203

十六、怎样进食才有味204

十七、春季饮食的养生原则204

十八、春季饮食调养的三个时期205

十九、春季与大蒜亲密接触好处多205

二十、夏季食“酸”好处多206

二十一、夏季饮食“苦”点好207

二十二、西瓜不宜冷藏后再吃208

二十三、喝水很重要但不要暴饮209

二十四、吃鸡蛋的三大饮食禁忌209

二十五、秋季饮食养生漫谈210

二十六、冬季应科学饮水211

二十七、冬季进补勿盲目211

二十八、冬季喝点黄酒好212

二十九、冬季保健：适当“吃冷”213

三十、冬季宜多吃哪些食物213

三十一、冬季吃什么才能不怕冷214

三十二、咖啡科学饮用小窍门215

三十三、四种人不宜吃花生215

三十四、如何喝汤更有益健康216

三十五、四种人不宜吃豆腐216

三十六、五种性格人的科学饮食217

三十七、冲调营养饮料的窍门217

三十八、科学喝牛奶的窍门218

三十九、生什么病，吃什么水果219

第五章　心理保健一、心理健康需“营养”220

二、心理健康的五个标准221

三、减轻心理压力的七种方法222

四、旅游有助于人的心理健康224

五、生气的危害224

六、怯懦心理克服法225

七、情绪冲动控制法226

八、沮丧情绪克服法226

九、紧张情绪消除法226

十、失恋心理调适法227

十一、失望心理克服法228

十二、考试心理调适法228

十三、怎样才能摆脱孤独229

十四、怎样克服忧郁综合征229

十五、抑郁症的认识疗法230

十六、让人快乐的五个诀窍230

十七、自信心巧提高231

十八、怀揣“六心”益健康231

十九、消除烦躁情绪的妙方232