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前言1

孕前准备3

一、求人不如求己，找好帮手，自己动手动脑调理进行时5

（1）孕前营养必不可少：叶酸8

草莓柚子汁8

苹果小米粥10

木瓜鲫鱼汤12

南瓜牛奶露14

（2）孕前营养必不可少：优质蛋白质18

花生豆浆18

核桃黑芝麻糊20

（3）孕前营养必不可少：多种维生素24

木瓜香橙汁24

冬瓜薏米糊26

南瓜小米糊28

（4）孕前营养必不可少：铁32

猪肝玉米香菇浓汤32

银耳红枣羹34

红豆小米糊36

紫薯大枣糯米粥38

（5）孕前营养必不可少：身体排毒42

燕麦薏仁绿豆浆42

排骨芝麻海带汤44

胡萝卜小米粥46

西红柿蜜汁48

二、聪明的孩子重要，睿智的妈咪更重要50

三、一切准备就绪，就欠东风58

孕早期—喜出望外，忐忑不安61

一、减少外出活动，保持愉快心情64

（1）要继续补充叶酸70

鸡丝豌豆粥70

苹果鲜橙汁72

松仁黑芝麻糊74

鲫鱼豆腐汤76

（2）不能忽略早餐80

牛奶洋葱露80

玉米鲜奶82

奶香麦片红豆浆84

腰果白芝麻米糊86

（3）要补铁预防贫血90

猪肝香菇粥90

黑鱼胡萝卜汤92

山药红枣黑米粥94

莲藕排骨汤96

（4）合理膳食均衡营养100

鸡茸玉米羹100

胡萝卜玉米排骨汤102

（5）孕期补钙很重要106

虾皮豆腐羹106

牛奶黑芝麻糊108

二、家人的陪伴与支持是度过难熬早孕妊娠反应的良药秘方110

三、子女的阅读能力与写作能力的启蒙家教119

（1）幼儿时期亲子阅读妙招120

婴幼儿期——牙牙学120

幼儿期——懵懂听书122

成熟的幼儿期——字字珠玑124

（2）从亲子阅读到独立阅读的妙招126

痛苦的拼音阶段126

枯燥的拼字阶段128

愉快的阅读阶段130

（3）阅读训练与写作培养132

想写好文章，先读好文章132

好作文，离不开好思维137

说一千道一万，还是言传身教141

孕中期——真正步入孕妇阶段143

一、顺其自然，听从专业医嘱和建议146

（1）繁杂且重要的产检152

（2）注重营养均衡不超重152

五豆仁豆浆152

板栗红枣小米糊154

鲜石斛蜂蜜热饮156

银耳南瓜羹158

麻酱凉拌菠菜160

（3）注意摄入维生素K164

玉米核桃红豆奶164

黑芝麻花生糊166

苹果香蕉柠檬汁168

菌菇蔬菜汤170

二、孕期的意外收获172

（1）聪明的头脑和敏捷的思维176

（2）吃对食物，远离“孕傻”176

核桃腰果米糊176

花生红枣南瓜糊178

牛油果香蕉奶昔180

猕猴桃枸杞粥182

（3）吃对食物，照样“苗条”186

法式芦笋浓汤186

芒果西米露188

南瓜栗子米糊190

草莓西米布丁192

三、美妙的体验不可少194

（1）温馨静心的旅途安排198

（2）舌尖上的孕妇补钙食谱198

海带排骨冬瓜汤198

紫菜虾米豆腐汤200

紫薯山药豆浆202

葡萄牛奶冻204

四、如何引导孩子控制好自己的情绪218

（1）学会面对和应对自己的不良情绪233

（2）孩子需要换位思考，体谅对方233

（3）保持一颗进取心，从容面对结果233

孕晚期——最有孕味的时期233

一、孕妈妈不能放弃对美的追求237

（1）不做“抑郁烦躁”孕妈妈240

芒果布丁240

火龙果冰棒242

南瓜玛芬蛋糕244

香橙杯子蛋糕246

（2）不做“皮肤粗糙”孕妈妈250

海米冬瓜汤250

苹果红枣南瓜糊252

冰糖银耳羹254

牛油果蘑菇玉米浓汤256

（3）不做“妊娠纹”孕妈妈262

南瓜荞麦糊262

牛油果苹果奶昔264

山药红枣麦糊266

红薯牛奶羹268

（4）不做“弱不禁风”孕妈妈272

奶油鲜菇汤272

苹果胡萝卜泥274

玉米燕麦核桃露276

苹果梨汁278

香瓜柠檬汁280

二、孕妈妈自始至终最重要是保持好心情282

（1）每天都是幸福好心情286

荔枝牛奶布丁286

荔枝果冻288

蔓越莓椰奶冻290

芒果椰香冰淇淋292

五谷豆浆蒸蛋294

（2）孕妈妈消暑清凉度夏300

麦芽绿豆糊300

山药玉米排骨汤302

香蕉银耳羹304

红豆紫米沙306

奇异果奶昔308

翡翠冬瓜奶汁310

三、大女儿对二胎妈咪的育儿挑战312

（1）别忽视了对长女／长子的关注及教育323

（2）如何看待分数323

（3）如何培养良好学习习惯323

首先需建立和保持对学习的兴趣323

“初学—掌握—举一反三”学习能力的培养323

平和、认真、积极主动良好心态的养成324

（4）通过兴趣爱好的选择325

让孩子获取“取舍”的智慧325

幼儿园时期，适合试探性地全面培养兴趣爱好325

入学后，需针对性选择兴趣班327

结语 姗姗来迟的你，于我却是惊喜334