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上篇 医疗篇3

求医指南 服药顾问3

一、求医向导3

必须去看医生的几种体征3

5种病症须立即去看急诊4

看中医前四不宜4

看病怎样挂号5

看病须知6

怎样向医生诉说病情7

与医生交谈的诀窍8

何时应该叫救护车9

打求救电话120应注意些什么9

出院时要弄清楚4个问题10

［附］转院、出院时叫救护车注意事项11

二、服药知识11

（一）中药12

中药的煎法12

服中药的禁忌14

（二）西药15

西药处方符号的含义15

药品批号15

药品颜色有意义15

服药的适宜时间16

（三）服药及应注意的问题16

忌用热水服用的药物16

不要随便服用止痛药17

某些药品影响化验结果18

有些药物可引起血脂升高19

有些药会致假“感冒”20

5种药服用需当心20

3种常用药使用需警惕21

谨防青霉素迟发型过敏23

什么时间吃药效果最好23

最佳服药时间24

阿司匹林何时服25

补用降糖药分3种情况25

糖衣药片是怎样划分的26

服用汤药的两个问题26

药片都可以研碎服吗27

儿童用药有禁忌28

草珊瑚和西瓜霜应对症使用28

服用维生素时需忌口29

病人忌水果七知29

外用激素药膏六不宜30

怎样贴膏药31

慧眼观健康 妙手查病患32

三、观疾查病32

健康指数检测32

读懂自己的身体状况33

各个年龄段易患的疾病34

身心健康自查20条35

人体的报警信号36

注意10个信号37

原因不明的疲劳常是38

疾病信号38

对镜“照”健康39

看“相”可知病39

观发知病40

眉毛是人体健康的晴雨表40

看眼知健康41

［附］眼疾自我诊断42

令人烦恼的耳鸣43

由鼻子看健康44

病从口“出”45

呕吐气味可辨病46

口腔癌的早期表现47

舌头是人体疾病的一面镜子47

牙齿与疾病的关系49

观皮肤识病痛49

看手诊病50

手部青筋提示疾病51

手指疼痛显示病患52

指甲是健康的报警者52

看指甲颜色辨健康53

看痰辨病54

观汗知病情55

便秘的“警报”57

老人排尿难，查查糖尿病57

糖尿病六大误区58

自测血糖七注意59

尿色辨病60

尿毒症的早期发现61

观发热状况辨疾病61

“病态肥胖”十大信号62

你的心理是否开始衰老63

老年人健康的自我观察64

男性更年期自测64

五脏衰老的特征65

高血压六大信号65

老年人脑血管硬化的自我判断66

留意心脏的求救信号66

胆管疾病也会殃及心脏67

“急病”有先兆68

警惕脑血管病发生先兆69

老年性痴呆症的早期信号70

走路姿势察病因70

健身中的异常信号71

噩梦可提示疾病72

年轻父母学会观察孩子的病兆73

幼儿生病，妈妈观指纹73

家庭误诊四则74

四、癌症的早期预防75

癌症“偏爱”哪些人75

［附］恶性肿瘤有多少种76

早期癌症有苗头77

胃癌“胃外”的表现78

自检可早发现乳腺病变79

乳腺增生与肿瘤的鉴别81

如何早期发现子宫颈癌81

家有急救方 遇事无需慌83

五、家庭急救须知83

家庭急救“十三戒”83

家庭急救九例84

哪些情况需要看急诊86

六、救护常识86

昏迷病人的急救处理86

误食药物的紧急处理三步骤88

食物中毒紧急处理88

防止食物中毒十要诀89

假酒中毒的家庭急救90

烧烫伤的紧急处理91

［附］浅度小面积烧伤，局部创面处理最重要92

［附］食物外敷治烫伤92

鞭炮炸伤的应急措施93

煤气中毒的急救94

巧救触电人94

高空坠落伤者的救护95

脊柱损伤的现场救护95

关节脱位的救护96

崴脚之后怎么办96

扭挫伤的自我诊治98

车祸的现场急救98

运动受伤的急救方法99

溺水的现场救护100

中暑的家庭救护101

［附］治中暑及中暑腹泻二方102

阴囊被踢伤后的紧急处理102

孩子头部被重物击伤的处理103

孩子的气管被卡住了怎么办103

［附］治疗小儿受惊方104

病人抽搐怎么办104

老人过食反应要小心104

心脏骤停，叩击一次可救命104

心绞痛时身边无药，如何急救105

施行人工呼吸，应视病情而异106

舌下含药治急症106

夜间易发生的疾病108

七、被动物咬伤的救治方法109

被狗咬伤如何处理109

被蜂蜇后怎么办109

［附］鲜花治蜂蜇伤110

蜈蚣咬伤的处理110

蝎子咬伤的处理110

蚂蟥（水蛭）咬伤的处理110

毛毛虫蜇伤的处理111

毒蜘蛛咬伤的处理111

壁虱（蜱）咬伤的处理111

春季谨防蛇攻击111

甲鱼咬住不放怎么办112

八、遇到险情，如何面对113

脱险的指导原则113

被困电梯的自救113

野外生存求救信号114

雷雨天防雷击114

［附］防雷十大秘诀115

怎样应对空难115

地震时如何逃生116

火场逃生要诀117

家庭火灾应急方法118

［附］哪些物品失火时不能用水扑救119

小病有妙方 合家备安康120

九、小病的家庭治疗120

（一）赤手空拳治急病120

昏厥、急腹症、急性腰扭伤的急治120

落枕自我疗法四则121

［附］落枕处方：羌防汤121

头痛、耳鸣、便秘、心烦，自疗有招122

感冒早早好122

巧点穴缓急症122

不药自愈的应急方法123

［附］治头痛验方124

（二）巧手治小病124

捏人中穴治疗腿脚抽筋124

捏脚后跟止鼻血124

指压少商穴治呃逆124

掐中指甲根可缓解心绞痛124

捏压虎口治晕厥124

点压天枢穴治便秘125

（三）4种常见病的识别和处理125

（四）腮腺炎病人的家庭护理126

［附］治腮腺炎验方126

十、眼病的治疗127

异物进入眼睛怎么办127

用云雾疗法治疗假性近视128

［附］治偷针眼（眼睑麦粒肿）偏方128

［附］治眼睛赤痛（赤目肿痛）方128

治急性结膜炎128

［附］治眼睑下垂（眼睑肌无力）方128

十一、巧治耳病129

外耳道异物应急取出法129

［附］治突发性耳聋方129

治耳聋有奇方129

治中耳炎验方四则129

治中耳炎单方130

治耳鸣130

十二、鼻病的防治131

鼻出血的防治131

鼻出血外治简易方法131

治疗鼻炎勤刮鼻132

小验方治7种鼻病133

十三、巧治牙痛134

巧治牙痛二则134

用小苏打水刷牙治牙痛134

治神经性牙痛小验方135

妙法治牙痛四则135

治牙痛小秘方135

土方治牙痛136

防牙痛小诀窍136

治睡觉磨牙137

十四、口腔疾病的治疗137

治唇疮偏方137

妙方医烂嘴137

验方“双黄煎”治口疮138

［附］治口疮验方138

口疮糜烂良方138

治口臭土方139

治口唇皲裂139

治幼儿流口水方139

口腔溃疡家庭疗法139

十五、巧治咽喉疾病140

咽喉保健知识140

鱼刺卡喉急救法141

［附］治喉痛验方141

治咽炎土方三则141

治咽喉炎良方142

治声带息肉方142

治急性扁桃体炎142

治颈部淋巴结结核（瘰疬）142

土方治声音嘶哑142

［附］中医治疗声音嘶哑名方143

治失声143

十六、防治呃逆143

简易止呃逆法143

［附］治重症呃逆方144

十七、治咳嗽144

土方治咳144

［附］治急性支气管炎145

唱歌可止咳145

十八、治心血管疾病单方145

治高血压145

治高血脂146

治心绞痛146

十九、治泌尿系统疾病验方146

治遗尿、尿潴留方146

［附］缓解尿潴留二法146

治小便滴沥涩痛血淋症147

治乳糜尿147

治遗精验方147

治血精（精囊炎）147

二十、治妇科疾病验方147

乳腺炎（乳闭乳腺增生）147

痛经148

阴道炎148

滴虫性阴道炎148

产后淤滞腹痛148

二十一、巧治皮肤疾病148

治青春痘148

治痤疮149

治黄褐斑149

治雀斑149

治皮炎149

治神经性皮炎150

治稻田皮炎150

治日光性皮炎150

治荨麻疹151

皲裂不再疼151

治手足皲裂151

［附］民间治手足皲裂秘方152

治鹅掌风152

治皮肤粗糙152

治老年瘙痒152

治体癣152

治足癣验方153

治手癣153

［附］茶叶治脚癣153

治冻疮方法数款154

防治痱子的民间疗法154

白果仁治粉刺155

黄芩牙膏除粉刺155

大蒜可治扁平疣155

清凉油治鸡眼155

除“鸡眼”二法156

治疗丹毒（下肢流火）单方156

二十二、巧治外伤156

拍肩治愈颈椎病156

陈醋可治颈椎骨质增生157

巧治肩周炎157

“闪腰”的家庭疗法157

治小腿抽筋验方158

治慢性腰腿痛158

倒着走治腰痛158

游泳抽筋解脱法158

二十三、指导您应对消化不良159

治疗消化不良的药效及提醒159

［附］治胆囊炎、胆石症单方160

治腹泻的有效口服液161

［附］治痢疾（菌痢、肠炎）单方161

二十四、其他常用的简易疗法161

治灰指甲161

关节寒痛验方162

电吹风可治病162

巧用伤湿止痛膏163

手部按摩可止痛163

简易防晕车（船）法163

简易解酒法164

挑刺方法有讲究164

蚊叮止痒方165

治糖尿病方165

中篇 食疗篇169

食品质量 健康保障 科学搭配 事半功倍169

一、认识食品安全169

认识食品安全质量标志169

食品安全“防火墙”169

家庭食物“环保”提示171

国家新规定：九类食品保质期171

老人饮食新标准172

如何鉴别食品标签172

选饮料看营养标签173

二、认识绿色食品176

什么是绿色食品176

蔬菜的颜色与营养177

怎样减少果蔬营养流失177

居民应改变吃菜习惯178

怎样除去蔬菜上的农药179

畸形的瓜、菜、蛋、鱼不能吃179

调味品的作用和种类180

烹调方法对食物营养素的影响180

如何降低食物的胆固醇含量181

不宜放冰箱的果蔬181

食物药物同吃可成“毒药”182

三、食物搭配有讲究182

心情与食物182

五味与健康183

三餐讲究六则184

增强食欲用精神调理185

肉菜搭配有学问185

聪明主妇购物篮里放什么186

选食水果的学问187

食物搭配的禁忌188

4种最易致癌的用油习惯188

不宜存放一起的食物189

不宜存放一起的物品189

不宜同吃的食物189

相克食物要谨记190

两小时内不宜同吃的食品192

汽水与白酒不宜同饮192

有些蔬菜须当心食用193

动物的哪些器官不能食用193

家畜甲状腺绝对不能吃194

食用鱼的有毒部位195

吃菜须防中毒195

10种食物不宜常吃196

乳类食品的食用禁忌197

四、饮食营养误区197

吃的误区197

饮食中的误区198

饮食误区种种199

吃鸡蛋的误区200

错误营养观害处多200

应时食疗 四季平安 美味菜单 保健良方203

五、食疗歌谣203

食疗歌203

糖尿病患者饮食谣203

抗癌食疗歌204

吃粥治病歌204

六、养生食谱205

食养四要领205

常用的食补食物206

“食补”有目的207

女性宜食8种食物207

夫妻和美食谱208

鸡汤进补有讲究209

桃仁牛肉210

豆瓣黄鱼210

猪肝绿豆粥211

西瓜鸭211

四君蒸鸭211

豆渣酥饼212

罐焖枸杞牛肉212

砂锅黄芪鸡213

醋椒活鱼213

炒血鸭214

腐乳汁肉214

黄瓜虾球215

胡萝卜米粥215

糯米蒸鸡215

麻辣鸡肉炖宽粉216

西红柿豆腐羹216

鱿鱼羹217

杞子薏苡粥217

参苓粥218

健康蔬菜汤218

凉拌黑木耳米线219

酱汁春笋219

黄精豆浆益老人220

凉拌马齿苋220

特色养生粥221

七、四季养生饮食221

根据季节调五脏221

春天吃什么水果好222

春季养肝两则223

食疗解春燥223

盛夏饮食养生法224

夏养心225

预防“空调病”二方225

防暑降温粥226

夏日第一补品——鸭226

夏季四药粥227

大暑节气食谱228

夏季止泻小偏方228

秋天饮食调养229

秋季养肺“自助餐”229

秋季腹泻有验方229

冬季常见病的食疗230

心脑血管病患者冬季食疗231

杏仁茶——冬季最佳饮料232

冬季保健药粥四款232

冬令药粥补身强体232

冬令滋补菜肴233

寒天养肾药膳234

冬季饮食禁忌235

慢性腹泻病人冬令药粥235

“防燥”三处方236

冬防感冒偏方236

食疗治流行性感冒237

反复感冒食疗方238

怕冷的人吃什么好239

女性畏寒的调理240

可抗寒防病的蔬菜240

冬季抗寒法241

八、留意营养平衡241

当心身体在变酸241

常见食物的酸、碱性242

健康饮食自测243

维生素食用指南246

健康饮食十招247

换个吃法，也许可改变性格248

有益健康烹调三则249

早餐该吃什么250

晚餐最好这样吃251

节日饮食原则252

“五多五少”防病之宝252

中老年男性辨症用药膳254

巧除体内垃圾255

用食物解毒255

五色豆护肤256

护发两粥两汤257

九、对症进食，祛病延年257

对症吃水果257

六类病症的食疗方法258

增强免疫力“菜单”259

对症下“食”260

补气药膳三则261

滋阴补肾吃什么261

湿重体质者食养方262

盗汗食疗药膳262

皮肤瘙痒食疗法263

骨折早期多吃皮冻264

药膳治疗强直性脊柱炎264

14条饮食防癌建议265

［附］抗癌食品金字塔268

抗癌“高手”——粗粮268

有些病人应适当“偏食”269

肿瘤患者食疗270

手术后饮食调理271

肿瘤术后化疗期如何调理271

乳腺小叶增生的家庭自疗272

巧选食物远离乳腺癌273

乳腺癌辅助食疗方273

预防大肠癌从饮食做起274

慢性白血病的食疗方275

“血癌”患者的饮食调养276

健脑食物277

健脑食品一句话278

善食益智278

食品增智有学问280

碱性食品有益健脑281

脑力劳动者的营养食品282

食物可催眠283

迎考巧用“益智汤”284

食物催眠四法285

神经衰弱食疗谱285

神经衰弱的饮食疗法286

失眠食疗方286

熬夜后选喝五种果蔬汁287

帕金森病人的营养要求288

美尼尔综合征的食疗288

防治眼疾的食疗289

白内障患者饮食要讲究289

饮食助调早期白内障290

老年性白内障食疗方291

补益肝肾防近视291

夜盲食疗七款292

老年性耳聋的食疗方293

牙痛时吃什么293

三偏方祛除咽喉痛294

高血脂的人宜吃什么295

高血压患者要少吃发酵面食295

高血脂合并冠心病的食疗方296

心肌梗死后怎样早日康复297

生活降压小秘诀298

高血压食疗法298

秋冬防治高血压药膳粥299

餐桌上的降压“药”300

中风恢复期的食疗方301

肺结核食疗方301

“老慢支”的食疗2

止咳良方303

营养是宝宝长高的“助跑剂”303

小儿哮喘“小药”治305

孩子咳嗽须忌饮食305

巧用蔬菜治儿童病305

儿童惊厥与营养有关306

影响食欲谁之过306

龋齿患者的饮食要点307

清除胃肠胀气食疗方308

治胃溃疡疼痛食疗方308

胃溃疡食疗方309

鲜汤美味止胃痛309

腹泻食疗验方310

治伤食八法310

防便秘，多吃蔬菜还不够311

便秘患者饮食巧选择311

便血病人吃什么312

肝病药膳三则312

养肝食疗方313

肝硬化病人忌吃粗硬食物313

脂肪肝病因及对策314

脂肪肝服用中药效果好315

脂肪肝患者不能随便吃的食物315

酒精肝的康复食疗316

慢性胆囊炎的食疗316

哪些食物治贫血症有益317

贫血食疗方318

再生障碍性贫血病人药膳二款318

药膳调治糖尿病319

“三粥”可疗糖尿病320

糖尿病足患者食疗320

猪胰子炖薏苡治糖尿病321

饮食防治泌尿系结石321

老年慢性前列腺炎食疗方322

结核病人科学饮食四原则322

献血前、后吃什么323

献血后1个月内不宜喝茶和食补方324

荤素食品 皆有药性 寻常果蔬 防病治病325

十、常用食物的营养及作用325

最佳饮食分类325

食物营养之最325

蔬菜营养排座次326

夏日冰品热量排行326

人体不可缺少的矿物质327

补充微量元素的食物328

食品对精神的影响328

食物颜色有健身效应329

抗癌蔬菜排座次330

能排污解毒的食物330

十种超级食物吃掉胆固醇331

健康瘦身的十种食物331

十二道素食刮油水332

天然食品疗小疾333

小食物帮大忙334

调料也有保健作用335

咸蛋、皮蛋、鲜蛋营养各有不同335

十一、五谷杂粮保健益寿336

五谷杂粮也是药336

小麦能治病337

大麦治病有良效338

黑色食品延年益寿339

食疗皆佳话黑米340

燕麦治病食用限量340

荞麦茶蜜汤治咳喘341

五色豆补益五脏341

黑豆巧除病342

消暑佳品——绿豆343

白玉冰心素食王——豆腐343

多吃粗粮有益健康344

杂吃米饭更健康345

玉米助你健康346

土豆的营养与药用346

芋艿味美亦良药347

益寿之宝——甘薯347

红薯治病方349

生熟两吃效不同349

十二、蔬菜、水果益身防病350

蔬菜有“秉性”，选择应有方350

蔬菜可减肥351

［附］科学选饮食 减肥才成功352

水芹菜保肝，旱芹菜降压353

生吃芹菜降压法353

芹菜的特殊功效354

家常白菜能祛病354

白菜食疗方355

卷心菜益处多355

蔬菜王后——生菜356

花菜可抗癌357

苋菜富铁营养好357

巧吃香菜可养胃357

香椿的药用价值358

豆芽是良药359

百益无害胡萝卜359

漫话萝卜360

白萝卜的药用价值361

萝卜治病验方361

常食莴苣益健康362

多吃芦笋有益健康363

竹笋可当药363

竹笋入茶疗疾364

茭白既是蔬菜又是药365

鲜藕的食疗作用366

益身蔬菜数茄子266

蕃茄味美能抗癌367

常吃瓜大有益368

常吃木瓜助消化369

清香爽口说苦瓜370

丝瓜味美是良药370

话说南瓜371

冬瓜的保健作用372

黄瓜爽口利于病373

巧用黄瓜治病373

［附］黄瓜能治病374

常吃菱角可防癌374

荸荠可治病375

荸荠爽脆可入药377

［附］荸荠治痔疮下血方377

洋葱药膳377

洋葱“秘方”378

药食双佳话春韭379

鲜韭味美早品尝380

常食生姜祛百邪381

大蒜能治哪些病381

大蒜虽辣药用广382

佳蔬话辣椒383

黄花菜的食疗作用384

要聪明常吃食用菌384

香菇的四大作用385

香菇防肿瘤386

平菇的食疗作用386

金针菇的营养价值387

猴头菇的保健作用387

黑木耳食疗388

滋阴养身话银耳388

百合389

莲子食疗谱389

红枣的保健功能390

补脾止泻——芡实391

延寿之药——芝麻392

十三、肉类海产功效各异393

肉食疗效393

猪肉的食疗作用394

吃牛肉的八大裨益398

牛肉的食疗作用399

牛奶妙用401

吃羊肉要对号入座401

补血补形话羊肉401

［附］羊肉药用四方403

壮阳强身话狗肉404

含“狗”字的药405

兔肉的药用价值406

鸡浑身都是药407

以鸡为药的单方408

鸡蛋的食疗用法409

［附］白糖煮鸡蛋治呃逆410

吃鸡蛋花可治胃溃疡410

鸭肉的食疗作用410

鹅肉的药用价值411

鸽肉的药用价值411

麻雀的食疗作用412

“动物人参”——鹌鹑鸟412

勤吃鱼可治病413

吃鱼使人更聪明414

食鱼对心脏有益414

吃鱼可防治糖尿病414

佳肴良药数黄鳝415

温中暖胃食草鱼416

青鱼益气化湿明目417

健脾补胃吃鲫鱼417

［附］鲫鱼治产妇手抽筋418

“水中人参”——泥鳅418

美味加良药——甲鱼419

金秋话食蟹419

［附］螃蟹的药用价值420

补肾壮阳多吃虾420

巧炖河蚌肉421

海鱼的营养食疗421

［附］体检前两周应少吃的食物422

淡菜423

乌贼美味益妇人424

海参大补多滋润424

海味——绝道鲜贝425

海产珍品——海蜇425

牡蛎——“水中牛奶”426

蛤蜊味美能祛病427

海带药膳427

海带的妙用427

海带能抗癌降血脂428

健康妙药——豆腐配海带428

紫菜：神奇的保健食品429

紫菜汤功效各异430

十四、巧选蔬菜水果食疗好430

中国“五果”亦食亦药430

水果和健康有“默契”431

身体需要哪种水果432

巧吃水果能治病433

吃水果有时差433

草毒的药用价值434

樱桃的药用435

正值杨梅满枝红435

风味别异话桑椹436

桃子药效方436

桃仁药效方437

桃花药效方437

桃养人，杏伤人，李子树下埋死人437

梨的食疗方438

降脂、消积、防癌食山楂439

“益寿之果”猕猴桃440

每日一苹果，医生远离我440

苹果吃法因人而异442

葡萄可与母乳媲美442

开胃益智话桂圆443

“人间仙果”——荔枝443

香蕉是“开心果”444

菠萝药用效果好445

芒果可治病446

柚子治病偏方446

柠檬治病447

柠檬妙用八法447

槟榔疗病方448

冬日橄榄是良药449

橘子全身是宝449

化痰袖珍水果——金橘450

柿子可治病亦可致病450

柿子通身都是宝451

防病保健无花果452

甘蔗的药用价值452

甘蔗食疗三则452

西瓜的药用453

夏日良药西瓜皮454

坚果的神奇药效455

干果新功效456

补身入药话板栗456

药食同源话核桃457

桃核滋补医病10法458

吃杏仁有利长寿459

杏的食疗作用459

东方圣果——白果460

十五、其他食品的保健功效460

香油的特殊功效460

蜂蜜疗法抗感冒461

蜂蜜食疗八款462

巧用食盐自治病462

食醋验方463

茶叶的10种保健作用464

［附］民间单方：茶疗九法464

茶叶的特殊用途465

孩子喝茶祛病466

［附］怎样泡服药酒467

下篇 养生篇471

掌握健康诀窍 共唱长寿歌谣 效仿中外名哲 德盛寿颐业姣471

一、养生歌谣471

真乐吟471

寄语衰年人471

宽心谣472

宽心格言473

养生谣473

人老只要心不老474

养性诀474

倒立歌475

养生（谣）诗475

糖尿病患者养生歌476

二、古今中外名人的养生长寿之法476

毛泽东概括养生法476

邓小平的长寿秘诀476

陈云的长寿之道477

古代名人的养生心得477

百岁寿星们的养生绝招478

活过90岁人的共同特点479

孔子：不同年龄各有所戒480

华佗：长期习练五禽戏480

百岁寿星的养生铭481

苏东坡：达观好动寿自长482

陆游养生诗摭谈482

［附］陆游抗衰老法483

医林状元的养生箴言484

明代寿星冷谦养生秘诀485

乾隆“十常”养生至老不懈486

“纪大烟袋”的长寿之道487

曾国藩的养生之道487

当代名人长寿经488

丘吉尔的长寿秘诀489

“铁娘子”的益寿之道489

名家善养生490

美国百岁老人解密长寿之道491

三、人的正常年龄和健康标准492

人到底能活多久492

你能活到多少岁492

算一算你能长寿吗493

中老年人“生死公式”495

［附］寿命测试题495

人类年龄划分的新标准496

人有4种年龄497

自测心理年龄497

健康的定义499

健康新标准：“五快三良好”499

健康性格的十种表现500

男人健康的十大标准501

四、影响健康的因素502

遗传的概率502

［附］血型遗传表503

天气对人体的影响503

生命路上两大关口504

什么人难享天年505

早衰八大因素506

五、古往今来的养生之道507

人类长寿的要素507

古人养生之道507

养生十六宜508

古代保健方法九条508

养生三味方509

宋人倡导的“小劳术”510

古代文人养生法510

养生要诀《坐忘铭》511

健康之窍：三句话，五把握512

养生保健须“三知”513

养生十诀514

保持康乐八要素514

日常生活健康指南514

25个保健新概念515

健康“十少、十多”517

增寿20招518

自寻乐趣健康长寿521

人生有乐寿百龄521

日常保养 如筑基墙 择时充电 炼出金刚523

六、日常养生之道523

系列抗衰老法523

八大长寿秘方524

增寿十年“四招”525

根据血型预防疾病526

老而“不老”秘诀527

高龄者幸福的三“忘记”528

老年人养生须知528

要学会休闲529

人对休息的误解529

养生新观念：主动休息530

九招增强免疫力531

人体“憋”的危害532

憋尿易致六病患533

放屁与健康534

欲长生，肠常清534

生气是养生之忌535

生气对人体的伤害536

常抬头，人乐观536

巧妙呼吸减压力537

“不气歌”是良药538

去怒良方：吐“嘘”538

“长嘘短叹”也有益539

［附］制怒四法539

妒嫉伤身539

如何摆脱情绪低潮540

消除焦躁有良方541

心理训练长寿法541

静态运动益长寿542

运动意守法542

日常生活中的气功543

血压高多耸肩543

健康保险——夫妻恩爱544

［附］爱情能抵抗疾病545

读书可增寿546

德者寿546

高歌低吟可长寿547

欣赏音乐促进健康547

音乐治疗及音乐处方548

美容驻颜良药——音乐550

七、择时养生 健康长寿550

四季行气养生功550

一天中的人体功能552

时辰养生三字经553

养生要看节律钟553

择时治疗疗效好554

养生保健的最佳时间555

抗衰老时间表558

老人晨起拜三拜559

“晨洁”令身心舒畅560

起床七件事560

晨起喝杯凉开水561

早晚要刷牙562

冷水脸，温水牙，热水脚562

吃早餐等于吃补药563

节饮食益健康564

科学午睡等于健康充电565

午睡可防冠心病566

睡眠的黄金时间567

休息不当帮倒忙567

睡眠过多也有害568

部位保健 惠及全身 持之以恒 益寿延年569

八、人体各部位的养生保健569

保持头脑年轻十法569

如何延缓大脑衰老569

多用左手延年益寿570

活动手指延缓脑衰老570

多梳头延年益寿571

脑力者保健功——梳头572

聊天可健脑573

眼睛保健法573

气功养目法574

耳的保健按摩575

强身练张嘴576

做舌操防冠心病576

练舌葆青春577

唾液的功能577

慢呼吸促长寿578

揉腹、叩齿、倒立、散步——养生法579

穴位操应对消化不良581

保健良方：捶背581

拍背的妙用582

擦背健身582

捏拽十指可调节五脏六腑583

按摩手掌肤色更美583

撮谷道健身法583

刺激长寿穴健康又益寿584

足部养生助长寿585

捏脚趾养生又治病586

快步走人长寿587

特殊的散步法587

“背晒冬日”益健康588

足跟行走延年益寿589

洗出健康589

注意头脚的保暖590

饭后茶水漱口，健身又延寿591