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第一篇 记忆和记忆术概述3

第一章 了解你的记忆3

记忆是什么3

1.大脑与记忆3

2.记忆是什么5

3.记忆是个性化的7

4.记忆是复杂的8

5.记忆是分散的10

6.关于记忆的问题11

7.了解记忆的方法18

记忆的要素20

1.感知20

2.感觉记忆40

记忆是如何运作的42

1.剖析记忆42

2.记忆的细胞机理46

3.从巴甫洛夫的狗到大象的记忆50

4.想象力——记忆的来源53

5.记忆的运行55

6.注意力和回想58

7.感情扮演的角色68

8.被抑制的记忆70

9.必要的重复72

10.记忆的工作原理74

11.对信息进行选择和分析77

12.双重编码79

13.注意与信息加工81

14.表征信息97

15.储存信息113

16.语言加工127

记忆的类型142

1.记忆库142

2.为了记忆而记忆143

3.短时记忆145

4.长期记忆148

5.专业象棋师和运动员的记忆155

6.莫扎特的传奇记忆力157

7.自传性记忆159

8.前瞻性记忆和元记忆162

9.终极记忆164

10.感官记忆164

11.记忆的其他类型170

第二章 忘记或记忆丧失173

我们为什么会忘记173

1.舌尖现象173

2.遗忘规律——艾宾浩斯曲线176

3.拒绝进入178

4.拒绝访问180

记忆的疾病和障碍182

1.器质遗忘症182

2.突发性遗忘症185

3.阿尔茨海默氏病187

4.焦虑与抑郁193

5.心理病源的遗忘症195

6.药物197

7.再教育199

当记忆欺骗我们或者记忆丧失202

1.记忆的局限202

2.记忆会减弱或衰退吗204

3.痛苦的记忆206

4.建议力的影响208

5.当记忆背叛我们212

第三章 记忆术概述216

记忆术简史216

1.记忆术简史216

2.从简单的窍门到记忆策略220

3.记忆策略的主要原则224

记忆规则230

1.我的记忆能提高多少230

2.编译记忆的原则231

3.增强记忆力的原则236

4.记忆术和记忆恢复237

记忆术在学习中的应用241

1.记忆术在教育中的作用241

2.学习中的成功编码策略242

3.成功学习中的增强记忆策略245

第二篇 你也可以拥有超级记忆力251

第一章 伴随一生的记忆251

最初几年的记忆251

1.从出生前开始251

2.脑的早期发育254

3.记忆和行为258

在学校的记忆263

1.“照片式”记忆：一个虚构的神话263

2.从短期记忆到专业记忆264

3.课堂上的记忆264

专业领域的记忆267

1.演员和导演267

2.儿童神经科医生268

3.咖啡店业主269

4.集邮家271

5.出租车司机272

6.没有人的记忆是完美的273

退休后的记忆274

1.记忆的年龄274

2.什么是随着年龄真正改变的东西274

3.如何保持良好的记忆力276

集体记忆278

1.信息的传递278

2.重新激活记忆278

3.纪念：一种被要求的记忆分享279

第二章 找到影响记忆的因素281

你并不是电脑281

1.电脑281

2.人脑282

注意力问题283

1.注意不够283

2.分散注意力的事物284

年龄和记忆286

1.年龄与记忆的关系286

2.老年人的记忆力287

身体与健康因素290

1.寻找记忆与健康间的平衡290

2.身体与健康因素292

药物影响记忆295

1.影响记忆的药物295

2.其他因素296

食物和记忆298

1.饮食对记忆的影响298

2.其他记忆必需物质302

情绪和记忆307

1.情绪怎样影响记忆力307

2.各种坏情绪309

性别和记忆313

1.有什么不同313

2.原因是什么315

压力和记忆317

1.压力的类型317

2.压力是如何影响记忆的319

影响记忆的其他因素321

1.内部因素321

2.外部因素324

第三章 评估你的记忆能力327

我们是如何了解记忆的327

1.形态成像技术327

2.功能成像技术328

3.功能磁共振图像329

评估你的记忆能力330

1.你对待生活的大体方法330

2.评估你的临时记忆334

3.评估你的长时记忆337

4.评估你的前瞻性记忆341

5.诠释你的强势和弱势344

6.你适合哪种记忆方法345

第四章 提高你的记忆力349

提高你的内部主观记忆349

1.主动编码和存储策略349

2.注意力集中的威力351

3.学习时的联系策略355

4.脑海中的演练357

提高你的外部客观记忆359

1.再现策略359

2.时间管理360

3.区分任务的优先次序364

4.提高自己的组织能力365

5.控制自己所处的环境366

6.激发永久记忆367

第五章 追求有益于记忆的生活方式370

呵护你的大脑370

1.大脑所需的营养370

2.大脑所需的食物372

3.锻炼大脑和身体377

健康的睡眠379

1.睡眠之谜379

2.保证睡眠381

减少酒精摄入量384

1.酒精是如何影响记忆的384

2.可怕的宿醉385

3.更安全地喝酒的小窍门386

第三篇 超级记忆术389

第一章 超级记忆技巧389

重复和机械学习389

1.熟记389

2.重复巩固时间390

联想记忆法391

1.联想法391

2.实际应用391

联系法393

1.记忆和联想393

2.形成联系394

图像记忆法396

细节观察法398

1.概述398

2.实例运用398

外部暗示法400

1.好的和坏的记忆辅助工具400

2.书面提示：将事情写下来401

3.改变环境402

感官记忆法404

1.听觉暗示：使用声音引发你的记忆404

2.温柔地触摸404

3.我记得那个味道405

数字记忆法406

1.增进对数字的记忆力，这真的可能吗406

2.复述法408

3.组合法408

虚构故事法409

习惯记忆法411

搜索记忆法413

1.在记忆库中搜索413

2.提前回顾414

路线记忆415

1.基本方法415

2.举例分析415

3.“WWWWHWW”法417

逻辑推理法419

记忆地图421

追溯个人经历422

1.发生在什么时候…有什么标志422

2.当时的确是这样的吗424

位置法425

1.位置法的由来425

2.如何运用425

3.建议426

第二章 不同对象的专项记忆术427

记住名字和面孔427

1.基本原则427

2.如何记忆429

从阅读中受益431

1.阅读时的记忆431

2.从阅读中受益433

对外语的记忆436

1.从书写到学习外语436

2.单词拼写437

3.近声词438

4.代用语439

对地点的记忆440

1.记住方向和路标440

2.将视觉信息口头化440

3.将口头信息视觉化441

4.找到自己的路441

记住名言、名诗和理论442

对历史知识的记忆444

1.记忆历史事件444

2.掌握历史术语446

3.重要的历史日期447

对地理知识的记忆449

1.记忆中的世界449

2.针对性记忆450

记住数字和数学定义452

1.数字记忆452

2.数学定义及其他453

对化学术语和化学元素的记忆455

1.如何记忆化学术语455

2.元素及其符号456

第四篇 提高记忆力的思维游戏459

第一章 记忆力与思维游戏459

记忆力与思维游戏459

第二章 提高记忆力的思维游戏461

初级461

1.缺失的图像（1）461

2.重新排列（1）462

3.阅读应用（1）462

4.服务员（1）463

5.重组旗帜（1）463

6.找出入侵者（1）463

7.逻辑推理（1）464

8.恰当地配对（1）464

9.旋转的立方体（1）464

10.找不同（1）465

11.整理书籍（1）466

12.旋转的立方体（2）466

13.找出入侵者（2）466

14.他是谁（1）467

15.恰当地配对（2）467

16.重组旗帜（2）468

17.找不同（2）468

18.缺失的图像（2）469

19.重新排列（2）469

20.阅读应用（2）470

21.他是谁（2）470

22.正确的图案（1）471

23.整理书籍（2）471

24.迷宫（1）472

25.在镜子中的记忆（1）472

26.逻辑推理（2）472

27.树形家谱图（1）473

28.不同的选项473

29.斗兽之星（1）474

30.在镜子中的记忆（2）474

31.正确的图案（2）475

32.找不同（3）475

33.重组旗帜（3）476

34.阅读应用（3）476

35.旋转的立方体（3）476

36.重新排列（3）477

37.找出入侵者（3）477

38.在超级市场（1）478

39.逻辑推理（3）478

40.恰当地配对（3）479

41.正确的选项479

42.整理书籍（3）479

43.正确的图案（3）480

44.旋转的立方体（4）480

45.阅读应用（4）481

46.缺失的图像（3）481

47.重组旗帜（4）482

48.重新排列（4）483

49.找不同（4）483

50.在超级市场（2）484

51.逻辑推理（4）484

52.整理书籍（4）484

53.正确的图案（4）484

54.逻辑推理（5）485

55.恰当地配对（4）485

56.找出入侵者（4）486

57.缺失的图像（4）486

58.迷宫（2）487

59.逻辑推理（6）487

60.在镜子中的记忆（3）488

61.在镜子中的记忆（4）488

62.树形家谱图（2）488

63.添入缺失的数字489

64.斗兽之星（2）490

65.阅读应用（5）490

66.旋转的立方体（5）491

67.缺失的图像（5）491

68.服务员（2）492

69.逻辑排序（1）492

70.找不同（5）493

中级494

1.拼汉字494

2.诗词填数494

3.纵横交错495

4.三国演义496

5.疑惑的小书童496

6.文学想象496

7.成语十字格497

8.一笔变新字497

9.识图猜字（1）497

10.一台彩电497

11.成语猜谜498

12.几家欢喜几家愁498

13.快乐联想498

14.成语接龙498

15.象棋成语499

16.学三部曲499

17.组合猜字499

18.串门500

19.乌龟信500

20.拜访500

21.长联句读501

22.成语与算式501

23.穿针引线501

24.一封怪信502

25.秀才贵姓502

26.成语加减502

27.“山东”唐诗503

28.雪中送炭503

29.汉字拼凑503

30.真实的谎言504

31.老父读信504

32.诗词影片名504

33.断肠谜505

34.巧对对联505

35.趣味课程表505

36.是否别字506

37.屏开雀选506

38.相得益彰507

39.环形情诗508

40.组字透诗意508

41.多维提示508

42.几读连环诗508

43.树木字谜509

44.什么关系509

45.孪生成语509

46.难解之谜509

47.文静的姑娘510

48.水果汉字510

49.拆字猜谜510

50.运动会510

51.张三李四510

52.添字组字511

53.郑板桥劝学511

54.字画藏唐诗511

55.聪明的长生511

56.大树不得砍512

57.数字藏成语512

58.答非所问512

59.心连心512

60.蜻蜓点水513

61.人名变成语513

62.“5”字中的成语513

63.三谜同底514

64.图片猜成语514

65.填字组成语515

66.一环扣一环515

67.省市组唐诗516

68.剪读唐诗516

69.三个举人516

70.钟表成语517

高级518

1.比比谁大518

2.商业谈判518

3.地牢奇事518

4.奇怪的线518

5.太空人519

6.奇特的算式519

7.过桥519

8.魔法变数519

9.五棵松519

10.半张唱片520

11.几人能脱险520

12.青蛙爬井520

13.军队成员520

14.冬日受伤记521

15.纽扣521

16.立方522

17.瓶子（1）522

18.扑克筹码523

19.绳梯523

20.胶合板524

21.多米诺骨牌524

22.装饰物524

23.三位数525

24.印度方块525

25.接触526

26.服务员526

27.绳索527

28.桥527

29.手527

30.啤酒搅拌器528

31.狗窝528

32.钉子529

33.硬币529

34.农夫529

35.布料530

36.疯狂的科学家530

37.银行业务531

38.拼图531

39.地理名胜532

40.不同之处532

41.凸面镜533

42.三维世界的剑533

43.瀑布533

44.花瓶534

45.底片534

46.距离535

47.几个人？536

48.最矮536

49.巧分农庄536

50.间谍之死537

51.四减四的结果537

52.错觉537

53.6＋5=9538

54.12顶帐篷538

55.出征538

56.财主分田539

57.钟表不慢了539

58.客轮539

59.得分540

60.卖水540

61.实际损失540

62.电话540

63.回到地球541

64.填空（1）541

65.路径逻辑（1）542

66.排行榜542

67.房间之谜543

68.女运动员544

69.巴士停靠站545

70.填空（2）546

答案547