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第一章 概述1

第一节 短跑运动员体能训练研究概况1

第二节 短跑训练理论与方法的发展6

一、短跑训练理论与方法发展的几个阶段7

二、世界不同时期几种主要类型的短跑运动员体能训练的特点9

三、国外短跑运动员体能训练的发展趋势11

第二章 短跑运动员体能训练基本理论18

第一节 体能与短跑专项体能概念18

第二节 体能系统的结构23

第三节 短跑运动员的体能特征分析26

一、高度专项性26

三、评估客观性27

二、时间局限性27

四、水平动态性28

五、非衡互补性28

第三章 短跑运动员体能水平的评价与诊断30

第一节 运动员体能水平指标体系的构建30

一、指标和指标体系30

二、短跑运动员体能水平指标体系建立的工作流程31

三、反映运动员体能水平有效指标的筛选31

第二节 我国优秀男子短跑运动员的体能结构特征40

一、体能筛选指标与百米跑成绩的灰色关联分析及各指标权重的建立40

二、我国优秀男子短跑运动员的体能结构模型与基本特征43

第三节我国优秀男子短跑运动员体能水平的评价44

一、我国优秀男子短跑运动员体能水平的评分评价标准的建立44

二、我国优秀男子百米跑运动员体能水平等级评价标准的建立47

第四节我国优秀男子短跑运动员体能水平的诊断48

一、我国优秀男子短跑运动员体能水平的雷达分析49

二、我国优秀男子短跑运动员体能训练挑战模型51

第五节 短跑运动员体能水平诊断与评价软件系统的设计53

一、系统结构53

二、开发工具的选择54

第四章 短跑运动员体能训练的内容与方法55

第一节 短跑运动员体能训练的内容体系55

第二节 短跑运动员体能训练方法群组体系57

一、基础理论与素质方法群57

二、负荷结构训练方法群75

三、环境效应训练方法群98

四、恢复能力方法群106

五、综合体能训练方法群107

第五章 女子短跑运动员的体能特征与体能训练110

第一节 女子短跑运动员的体能特征110

一、女子短跑运动员的身体形态特征110

二、女子短跑运动员的生理机能特征111

三、女子短跑运动员的运动素质特征112

第二节 女子短跑运动员的体能训练113

一、女子短跑运动员的训练特征113

二、女子短跑运动员体能训练中应注意的问题113

三、女子短跑运动员月经期的训练特征115

第六章 提高短跑运动员体能水平的膳食营养与强力补剂119

第一节 提高短跑运动员体能水平的膳食营养119

一、运动营养的基本分类120

二、短跑运动员的膳食营养特点127

三、短跑运动员不同季节训练的营养特点129

四、影响短跑运动员体能下降的有关营养因素133

五、提高短跑运动员体能的特殊膳食措施134

第二节 提高短跑运动员体能水平的强力营养补剂135

一、糖源（Carbo Fuel）137

二、核糖（Ribose）137

三、1.6-二磷酸果糖（FDP）138

四、蛋白粉（Protein powder）138

五、乳清蛋白（Whey protein）139

六、肌酸（Creatine）139

七、高效磷酸肌酸（Phosphagen HP）141

八、支链氨基酸（Branded chain amino-acid）142

九、牛磺酸（Taurine）143

十、羟甲基丁酸钙（HMβ）143

十一、磷脂酰丝氨酸（PS:Phosphatidy Serine）144

十二、蒺藜皂甙（Tribulus）144

十三、谷氨酰胺（L-Glutamine）144

十四、精氨酸（Arginine）146

十五、α-酮戊二酸（AKG）与鸟氨酸·α-酮戊二酸（OKG）146

十六、辅酶Q10（Co-Enzyme Q10）147

十七、必需脂肪酸147

十八、结合亚油酸（CLA）147

二十、碱性盐148

二十一、电解质饮料148

十九、硫酸矾（Vanadyl Sulfate）148

第四节 提高运动员体能水平的禁用物质与禁用技术151

一、刺激剂152

二、麻醉剂152

三、蛋白质同化制剂152

四、利尿剂153

五、掩蔽剂153

六、肽类激素，摹拟物和类似物153

七、β-阻断剂154

第七章 提高短跑运动员体能水平的心理学手段155

第一节 短跑运动员的唤醒水平与体能155

第二节 提高短跑运动员体能水平的心理学强力手段157

一、心理兴奋手段159

二、心理镇静手段165

第八章 短跑运动员的体能恢复172

第一节 运动员体能恢复的目的任务与内容172

一、体能恢复的目的与任务172

二、短跑运动员体能恢复的主要内容173

第二节 体能恢复训练的常用方法与手段175

一、促进体能恢复的主要方法176

二、促进体能恢复的主要手段178

第三节 体能恢复常用的监督方法与手段183

一、体能恢复常用的监督方法183

二、体能恢复常用的监督手段184

后记190

主要参考文献191