时尚瑜伽馆系列 28天瑜伽瘦脸计划PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

时尚瑜伽馆系列 28天瑜伽瘦脸计划PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part 1 和明星一样，做水当当小脸美人2

面部瑜伽，挽救“松弛”的表情肌2

您所担心的“下垂”是由于表情肌衰退的缘故2

将“面部运动”和“瑜伽”结合在一起的锻炼方法3

TEST！面部问题检测4

面部问题是这样引起的6

现代生活给我们的副作用6

我们有办法帮你去掉皱纹，恢复肌肤弹性和光泽8

这本书的作用！——瘦脸面部提升＋美肌革命＋健康身心效果三合一10

掌握提高效果的“关键词”TOP711

如何更好地使用本书12

Part 2 告别Baby Face——瘦脸瑜伽预备课15

准备物品15

热身动作16

放松保养姿势18

挺尸式放松18

面部放松动作19

Part 3 5分钟面部提升瑜伽——不用手术就可以成为瘦脸美人儿面部提升前的解惑21

眼睛周围部分的提升22

眼睛去皱操＋下犬式——提升眼角，留住你的青春色彩22

额头去皱操＋鱼式——抚平额头细纹，提高发际线24

美女眨眼睛＋英雄坐——点亮双眸电力十足26

美女打哈欠＋后仰式——紧致肌肤，眼睛神采奕奕28

嘴周围部分的提升30

口部提升按摩操＋三角式扭转——塑造性感双唇30

酸酸面容＋幻椅式——提升嘴角32

请吻我＋鸽子式——让小嘴更有弹性34

颧骨周围的提升36

脸部对称操＋双角式——修正轮廓，给你瓜子脸36

吃惊大笑＋半脊柱扭转式——鼻梁更加俏丽有型38

扮鬼脸＋牛面式——改善血液循环，赶走小痘痘40

高兴的笑脸＋站立前屈式——均衡双颊肌肉，绽放年轻活力42

忍耐和领悟＋犁式——小脸不再圆嘟嘟44

脸盘提升46

消除水肿操＋莲花坐——让你的侧脸更完美46

元音字母＋猫伸展式——紧致肌肤，更有光泽48

狐狸的笑脸＋虎式——肌肤红润润50

紧实下巴操＋蝗虫式——告别双下巴52

颈部提升54

颈部去皱操＋英雄式——轻松拥有天鹅美颈54

美颈操＋骆驼式——灵活美颈56

淋巴排毒操58

花朵的吻＋顶天立地式——促进血液循环，窈窕身姿58

馋嘴小猫儿＋狮子式——心情好，面色神采奕奕60

林老师美丽物语：面部瑜伽深呼吸——水当当养颜面膜DIY62

Part 4 瘦脸进阶——脸部变漂亮的更多进阶方法林老师美丽物语：脸胖医脸？No！65

消除便秘66

消除水肿68

消除月经不调69

消除压力失眠70

消除内寒72

Part 5 随时随地瑜伽，24小时瘦脸进行中75

清晨起床75

坐车76

办公间隙78

逛街时79

晚间睡觉前80

林老师美丽物语：掌握面部生物钟！82

Part 6 更多美丽方法：拥有美丽脸庞的饮食法轻松吃出俏丽小脸83

美味食谱DIY84